Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа

Каждое утро начинайте с нескольких стаканов воды, что поможет восполнить влагу, потерянную за ночь. Затем выпейте чашку травяного чая, который поможет очистить печень и почки. В чай можно добавить немного стевии – натурального подсластителя, который подчеркнет вкус напитка. Очень важно пить большое количество воды во время программы, так как жидкость помогает телу избавляться от вредных токсинов. Поэтому не удивляйтесь, что во время следования данной программе очищения (особенно в первые дни) вы будете ходить в туалет чаще, чем обычно.

Перед началом курса детоксикации обязательно взвесьтесь, а также измерьте себя (грудь, талию, бедра), записав все показатели и дату на листок бумаги. Некоторые люди теряют больше в весе, чем в физических параметрах, поэтому нужно зафиксировать и то и другое.

Большинство людей (порядка 80%) за 10 дней курса сбрасывают от 4,5 до 7 килограммов лишнего веса.

Сфотографируйте себя и взвесьтесь

Кроме проведения измерений, желательно также сфотографировать свое тело и лицо. Это поможет не только следить за изменениями на весах, но и замечать те перемены во внешности, которые не заставят себя долго ждать (например, очень скоро вы заметите уменьшение мешков и черных кругов под глазами, также изменится и цвет вашего лица). Дальше – больше: вскоре вы заметите и изменения в состоянии здоровья в целом – у вас прибавится энергии, улучшится настроение, нормализуется пищеварение, появится ясность ума.

Программа детоксикации направлена не только на потерю веса. Ее главная цель – сделать вас здоровее. Не позволяйте цифрам на весах стать вашим врагом – учтите, что вес во время очищения может колебаться, но в конце концов вы обязательно похудеете.

Список продуктов на 10 дней

Я советую закупать овощи и фрукты на пять дней, поэтому для 10-дневного курса очищения вам понадобится сходить в магазин дважды. Предлагаю вашему вниманию два списка покупок: 1-й – для первых пяти дней, 2-й – для заключительных 5 дней.

Список продуктов для первых 5 дней:

• 6 яблок

• 1 гроздь винограда

• 600 г замороженных персиков

• 600 г замороженной голубики

• 400 г замороженной клубники

• 200 г замороженных кусочков манго

• 3 банана

• 1 пучок кудрявой капусты

• 600 г шпината

• 600 г смеси листовых овощей

• стевия[5] (в пакетиках)

• пакетик молотых семян льна

• фрукты и овощи для перекусов (например, яблоки, морковь, сельдерей и т.д.)

• несоленые орехи и семена (для перекусов)

• очищающий травяной чай

• морская соль (или йодированная морская соль)

• белковый порошок[6] (по желанию)

Список продуктов для заключительных 5 Дней:

• 600 г замороженных кусочков манго

• 600 г замороженных персиков

• 600 г замороженных ананасов

• 300 г замороженной ягодной смеси

• 170 г замороженный голубики

• 170 г замороженной клубники

• 2 яблока

• 5 бананов

• 1 пучок кудрявой капусты

• 600 г шпината

• 600 г смеси листовых овощей

• фрукты и овощи для перекусов (яблоки, морковь, сельдерей и т.д.)

• несоленые орехи и семена (для перекусов)

Эти списки составлены исходя из рецептов зеленых смузи, которые вы сможете найти в главе «Рецепты для 10-дневного курса очищения зелеными смузи» на страницах 48-54.

Как проходит 10-дневное очищение зелеными смузи?

10-дневное очищение зелеными смузи действительно способно преобразить ваше здоровье. Есть два варианта очищения – полное и частичное. На каком из них остановиться вам – решайте сами.

Полное очищение предполагает ежедневное потребление трех смузи, воды/чая и закусок на протяжении 10 дней. Такая программа будет иметь более заметный результат и поможет вам потерять 4,5-7 килограммов лишнего веса.