Жемчужины цигун

Руки ладонями на уровне т. ци-хай держат шар (рис. 13.24).

б) Выдох, звук «ж».

Руки растягивают шар, сочетая вибрации в шаре с вибрациями в толстом кишечнике (рис 13.25). Затем прессуют шар и разворачивают вокруг него ладони вертикально, одну над другой (рис. 13.26) и опять растягивают шар. Нижняя рука опускается до т. цюй-гу, верхняя поднимается до диафрагмы.

в) Вдох. Легкие и I канал.

Кончики большого и указательного пальцев активизируются. Понимаем локоть верхней руки вперед.

г) Выдох, звук «э».

Ладонь верхней руки переворачивается вперед и рука поднимается вверх. Кисть проходит сначала над плечом другой руки (рис. 13.27), затем рядом с ухом, вытягивается сверху над головой и опускается сбоку со своей стороны вниз, сохраняя середину ладони все время направленной вперед (рис 13.28). Вибрации объединяют между собой большие пальцы рук с вибрацией легких.

д) Вдох. Руки объединяются в шар у т. цюй-гу и поднимаются к т. ци-хай. Последующая часть этого упражнения делается, меняя положение рук при каждом повторе.

Мочевой пузырь VII канал, почки VIII. Слог СЫ.

Объединенная схема каналов VII и VIII

а) Вдох. Мочевой пузырь и его канал

Руки ладонями удерживают шар перед т. ци-хай, затем расходятся в стороны и приближаются ребрами ладоней к телу с двух сторон (рис. 13.29).

б) Выдох, звук «с».

Концентрируясь на основаниях ладоней, с силой выпрямить руки, выталкивая их вперед-вниз, слегка приседая при этом (рис. 13.30).

в) Вдох. Почки и VII канал.

Ладони поворачиваются одна к другой, держа шар, и, растягивая его, раздвигаются в стороны (рис. 13.31).

г) Выдох, звук «ы».

Медленно ось между т. лао-гун обеих ладоней развернуть до проникновения в т. ци-хай и одну из почек. При этом одна рука выдвигается вперед, а другая заходит за спину к области почки (рис. 13.32).

д) Вдох. Руки возвращаются в исходное положение, удерживая шар.

Желчный пузырь XI канал, печень XII канал. Слог ФО.

Объединенная схема каналов XI и XII

а) Вдох. Желчный пузырь и его канал.

Руки поднимаются к области глаз, ладони держат шар, растягивают и прессуют его (рис. 13.33).

б) Выдох, звук «ф».

Ладони соединяются, пальцы направлены вверх на уровне глаз (рис. 13.34).

Затем руки опускаются, прижимаясь предплечьями к бокам в области диафрагмы, пальцами вперед (рис. 13.35).

Потом опускаются вниз между бедер, пальцами вниз. Вес тела переносится на кончики пальцев ног (рис. 13.36).

в) Вдох. Печень и ее канал.

Ладони разъединяются и направляются к телу на уровне т. цюй-гу (рис. 13.37).

г) Выдох, звук «о».

Ладони поднимаются к области печени — правая, — и к области селезенки — левая (рис. 13.38), потом к полости рта.

Поднимаясь затем на уровень глаз, объединяются, пальцы направлены вверх (рис. 13.39).

Перикард IX канал, тройной обогреватель X. Слог ММ.

Объединенная схема каналов IX и X

а) Вдох. Перикард и его канал.

Большие пальцы объединяются на пупке, средние соединены на т. ци-хай. Ребра ладоней прижаты к стенке живота (рис. 13.40).

б) Выдох, звук «м».

Руки, вытягивая нити из точек прикосновения к телу, выносятся вперед, сохраняя соприкосновение пальцев (рис. 13.41).

в) Вдох. Канал тройного обогревателя (зона между почек). Кисти разворачиваются, объединяя четвертые (безымянные) пальцы, ладонями вперед (рис. 13.42).

г) Выдох, звук «и».

Кисти разводятся в стороны, слегка поднимаясь на уровень плеч (рис. 13.43). Затем, разворачивая ладони вверх (рис. 13.44), кисти приближаются к лицу в области т. тай-ян, потом ладони направляются налицо (рис. 13.45).

ВТОРАЯ ЧАСТЬ

Первые три церемонии выполняются на янских органах и каналах, которые проходят от пальцев рук до пальцев ног.

Исходное положение: сидеть в позе портного или в позе полулотоса с янской ногой наверху (у мужчин — левая, у женщин — правая). Ладони рук лежат на коленях чашами вверх. Концентрироваться на наборе Ян-ци в пронизывающий канал, а также в чаши ладоней. Несколько раз руки поднимаются перед собой до уровня плеч, усиливая набор энергии в ладони, заполняя кисти, предплечья и плечи янской энергией. Затем руки опять располагаются на коленях, но интенсивность янского потока удерживается с ощущением его вибрации в определенной паре каналов (рис. 13.46).