Жемчужины цигун

Правая рука заканчивает круговое движение, поднимаясь над головой. Дальнейшее движение руки назад, т. е. на север, выполняется в сочетании с поворотом тела на 180 градусов вправо. Вес тела переносится на правую ногу. Взгляд устремлен вперед-вниз. Левая рука продолжает свое движение отстранения от головы и постепенного разгибания локтя (рис. 14.30).

10) Птица, защищающая гнездо. Разогнув локоть, раскрыть левую руку. Объединить обе руки как единое целое и, не останавливая кругового движения правой рукой вниз и назад, синхронно перемещать левую руку. При этом тело продолжает поворот, начатый в предыдущей форме, скручиваясь на 90 градусов с наклоном и приседанием в позу отдыха (се-бу). Поместить левое колено под правой ногой. В конечной фазе этого вращения голова поворачивается вправо, следуя взглядом за правой кистью (рис. 14.31).

11) Отшельник омывает тело. Сохраняя положение ног, выпрямить позвоночник и устойчиво сесть на левую ногу. Руки продолжают синхронное движение по вертикальным окружностям, расположенным перед телом. Сначала правая кисть, возвращаясь из-за спины, проходит вниз зачерпывающим движением, при этом левая кисть поднимается вверх на уровень лица, направляя ладонь к телу (рис. 14.32).

Правая кисть чашей ладоши вверх поднимается по дуге перед правой половиной туловища, а левая — ладонью внутрь, — опускается вдоль своей половины туловища вниз (рис 14.33).

Затем чаша левой ладони поворачивается вверх и выполняет зачерпывающее движение с подъемом по дуге вверх до уровня лица, правая ладонь синхронно с этим поворачивается и опускается вдоль своей половины туловища вниз. После этого левая ладонь опускается до уровня плеча, а правая зачерпывающим движением поднимается до уровня плеча.

12) Туча, досылающая молнии вперед и вниз. Не прекращая движения, кисти рук на уровне плеч отводятся к грудной слетке посредством отведения локтей назад, при этом правая ладонь поворачивается вниз. Внимание сосредоточено на активности выпрямленных пальцев и готовности разрядить напряжение, возникающее в мышцах рук и спины (рис. 14.34).

Перенести вес тела на правую ногу, расположенную впереди. Выпрямляющиеся руки тянут за собой тело. Правая рука при этом вонзается в землю перед правой ступней, а левая рука ударяет вперед, немного вверх. Взгляд устремлен вперед, усиливая действенность выплеска янской энергии (рис. 14.35).

13) Удар молота по наковальне. Выпрямиться на правой ноге, поднимая левую ногу и сгибая ее в колене. Правая рука, очерчивая полукруг, отводится назад, поднимается вверх сзади, сжимая кисть в кулак. Левая кисть при подъеме левого колена, охватывает коленную чашечку пальцами и подтягивает ее к грудной клетке. Тело по-прежнему направлено на север, взгляд вперед-вниз (рис. 14–36).

Продолжая круговое движение, ударить сверху правым локтем по тыльной стороне левой кисти. Сосредоточить внимание при этом на выплеске энергии из низшего дань-тяня в зону соприкосновения рук. Движение выполняется не за счет наклона верхней половины туловища вперед, а посредством встречного скручивания левой ноги и правого плеча друг к другу. Поэтому позвоночник прямой, брюшная полость напряжена, как и грудная клетка и плечевой пояс (рис. 14.37).

Эта форма завершает первую вершину. Теперь внимание направляется на восток, старайтесь почувствовать специфичность потоков энергии, характерных для этого направления с учетом времени суток.

Вторая вершина — Дракона — начинается с опускания центра тяжести на правую ногу и установки левой ноги в северном направлении. Перемещая вес тела на обе ноги в позу наездника (ма-бу), тело разворачивается лицом на восток.

14) Концентрация внутренней Ци. Как в форме 3, сосредоточившись на взаимодействии внешней и внутренней энергии (рис. 14.7-14.11).

15) Перекатывание шара. Формируя сгусток энергии в нижнем дань-тяне, извлечь его в зону между ладоней, повернутых друг к другу (рис. 14.12). Поднять перед собой этот шар вверх, посылая его на восточную вершину, и оттуда вобрать чистый свежий сгусток Ци (рис. 14.13). Опустить его перед телом, в зону над правым бедром, затем, толкая его правой ладонью, перемещать его влево до положения над левым бедром. Взгляд сопровождает движение шара (рис. 14. 38).

Теперь левая кисть перекатывает шар Ци в зону над правым бедром. Взгляд сопровождает движение шара (рис. 14.39).

При перемещениях шара следует анализировать изменение структуры энергии шара при действии иньской руки в янской зоне и наоборот.