Жемчужины цигун

_{1 — сы-шень-цун, 2 — жэнь-чжун, 3 — чен-цзян, 4 — тянь-ту, 5 — шань-чжун, 6 — ми-мэнь, 7 — ци-хай, 8 — лао-гун, 9 — гуй-чен (стена дьявола), 10 — юн-цюань, 11 — ци-дуань, 12 — цюй-гу}

У-ДАН ЦИГУН

Этот комплекс воплощает слияние внутренней энергии человека с качественно различными потоками энергии сторон света, с энергией учения внутренних стилей У-шу, а также приношение своей энергии всем вершинам священного горного массива У-Дан, являющегося центром храмов даосизма.

Первая вершина — Черепахи — начинается лицом на север. Исходное положение: ноги вместе, тело расслаблено. Руки свободно свисают по сторонам туловища. Мышцы лица расслаблены, язык свободен и лежит в полости рта, подобно лепестку цветка. Внимание сконцентрировано на зоне сы-шень-цун и зоне мембраны промежности, связанных пронизывающим каналом; т. чен-цзян и жэнь-чжун (точки скорой помощи), переднесрединном и заднесрединным каналах, несущих энергию в эти точки; нижнем дань-тяне и наборе в него энергии Неба и Земли; г. лао-гун и кончиках пальцев рук; т. юн-цюань, подъеме Инь-ци из недр Земли во внутренние области ног и переносе ее в нижний дань-тянь (рис. 14.1).

1) Подъем Ци справа. Не меняя положения тела, развернуть правую кисть чашей ладони вверх, сосредоточиться на взаимосвязи набора внешней энергии в чашу ладони и пропускании ее по руке в туловище и опускании в нижний дань тянь (рис. 14.2).

Поднять ладонь перед собой над головой. На протяжении подъема концентрироваться на наборе Ци в ладонь и нижний дань-тянь. Затем опрокинуть чашу энергии на голову, перевернув ладонь вниз, и воспринять шар Ци, направленный на соответствующую зону головы, впитать его и опускать вниз внутри тела (рис. 14.3), помогая этому действием ладони, разравнивающей и увлекающей за собой вниз этот шар.

Ладонь поэтому при опускании вниз направлена на тело. Рука опускается до зоны т. ци-хай. Теперь внимание переключается на левую руку, активность ее т. лао-гун и кончиков пальцев. Правая рука расслабляется и свободно опускается вдоль тела.

2) Подъем Ци слева. Развернуть левую кисть чашей ладони вверх, активизировав ее взаимосвязь с потоками внешней энергии и одновременно легка оторвать от поверхности земли левую стопу. Почувствовать синхронизацию движений левой руки и левой ноги, начать их подъем вверх, вобрать Ци в чашу ладони, пропустить по руке и опустить ее в туловище в нижний дань-тянь, одно-временно втягивать земную Ци сводом стопы, пропуская по ноге вверх в нижний дань-тянь (рис. 14.4).

Рука поднимается вверх до положения над головой, соответственно, левая нога максимально поднимает вверх бедро, согнув колено, но держа стопу направленной параллельно земле и активно втягивающей Ци. Перевернуть чашу ладони вниз, направив сгусток энергии на поверхность головы, одновременно перекрыть набор Ци стопой, направив стопу пальцами вниз (рис. 14.5).

Почувствовать единство столба энергии от макушки головы по левой стороне туловища до щиколотки левой ноги и прессовым нажимом левой ладони вниз создать напряжение энергии в этом энергетическом пространстве, чем способствовать отведению левой ноги в сторону, согнув в колене правую ногу (рис. 14.6).

3) Концентрация внутренней Ци. Вес тела перенести на обе ноги в позе наездника (ма-бу), стараясь удержать бедра параллельно земле, а позвоночник выпрямить. Обе руки выпрямляясь вниз по сторонам тела, поворачивают ладони назад. Продолжая вращать предплечья в сторону большого пальца перевернуть кисти ладонями вверх и развести их в стороны (рис. 14.7). Обе руки синхронно описывают полукруги перевернутыми ладонями вперед, встречаются перед грудью (рис. 14.8)

и, продолжая по спирали подниматься вверх, перекрещиваются предплечьями перед лицом, затем поднимаются над головой в положении: правая перевернутая ладонь над левым ухом, а левая перевернутая ладонь над правым ухом, и продолжают движение за голову, раздвигаются, держа ладони направленными вверх (рис. 14.9).

Выполняя дальнейшее движение по спирали, ладони из-за головы расходятся в стороны, постепенно опускаясь до положения перед плечами (рис. 14.10).

Направив ладони к зонам ключиц, медленно опустить их вдоль туловища к нижнему дань-тяню, опуская одновременно внутреннюю энергию верхнего и среднего дань-тяней в нижний дань-тянь (рис. 14.11).

4) Очищение Ци. Формируя сгусток энергии в нижнем дань-тяне, связать его с потоками Ци ладоней и извлечь, удерживая его между ладонями, повернутыми друг к другу (рис. 14.12).