Женщина, которая ценна. 12 шагов к стабильной самооценке

На нашей первой встрече она долго рассказывала о себе и своих достижениях, при этом выглядела тревожно. Чтобы направить ее фокус на честность с собой, я остановила ее и спросила: «Татьяна, что ты чувствуешь прямо сейчас?» Она замолчала, закрыла глаза и через несколько минут начала говорить о том, что не понимает, что происходит: вроде есть все, но нет прежнего вкуса к жизни. То, что приносило море положительных эмоций, растворилось в миг.

Может показаться, что человек, который сделал карьеру на уровне топ-менеджмента, путешествует по всему миру, имеет возможность купить все, что пожелает, вообще живет жизнью мечты и уж точно не может быть неуверенным.

В процессе нашей работы я узнала, что Татьяна прошла поэтапный многолетний путь по карьерной лестнице в рамках одного холдинга, где было все понятно и предсказуемо. А выход за пределы она ощущала как прыжок в небезопасный мир, где ее никто не ждет.

На одной из сессий Татьяна заплакала и произнесла буквально навзрыд: «Я всю жизнь предаю себя, но мне страшно что-то поменять. Кто меня ждет за пределами моего офиса? Я никому там не нужна. А вдруг будет хуже, вдруг это и есть та самая жизнь, которую я должна прожить? Мне страшно даже об этом подумать, не то чтобы сказать». В ее словах чувствовалось очень много грусти, печали, даже отчаяния. И, конечно же, боли от той правды, которую она впервые произносила вслух.

Возможно, ты хоть раз в жизни, да сталкивалась с состоянием, которое проживала тогда моя клиентка. Когда вроде бы все хорошо: четко выстроенная и понятная жизнь, деньги, семья, карьера, отпуск по расписанию, – но внутри какая-то необъяснимая пустота.

Однозначно могу сказать: кто хоть раз честно признался самому себе в том, что ему в жизни уже не подходит, предавать себя не захочет.

Открываться себе честно — это сильно и очень красиво. Это похоже на цветок, который начинал увядать в пасмурный день, так и не распустившись, — но вдруг вышли из-за туч солнечные лучи, и он раскрылся, лепесток за лепестком. Когда появляется честность с собой, дальше обманывать себя просто невозможно.

«Я всегда думала, что использую конструктивную критику, а на самом деле по-настоящему обесценивала себя, как будто складывала в шкатулку для драгоценностей. Где есть все, но оно меня не радует», – призналась Татьяна.

В случае с моей клиенткой все закончилось хорошо, а точнее, у нее все только началось. Она уволилась и открыла собственный бизнес, начала вести блог и обучать людей по всему миру.

Открываться себе честно —

это сильно и очень красиво.

Часто ты не видишь или не хочешь замечать истинные причины того, почему проживаешь жизнь, но будто бы не свою. За этим стоят разные страхи: а вдруг не получится или, хуже того, вдруг получится – и до бесконечности этот созданный своими же мыслями ад.

Большинство женщин сталкивается с проблемами самоценности. Лишь немногие психологически устойчивы к преподносимым жизнью трудностям, и оценивают себя положительно в любой ситуации. Но и устойчивые люди встречаются с ситуациями, в которых перестают ощущать свою ценность.

Я не люблю обобщать, навешивать ярлыки и делать какие-то выводы. С моей стороны это будет непрофессионально. Поэтому предлагаю искренне и честно ответить самой себе на утверждения в таблице самооценки и посмотреть, на что именно тебе стоит обратить внимание.

Проверь свою самооценку:

Утверждения

Всегда

Иногда

Никогда

1.

Я чувствую себя виноватой, когда прошу других людей о помощи.

2.

Я огорчаюсь, когда меня критикуют.

3.

Если я не могу сделать что-то хорошо, я предпочитаю вовсе этого не делать.

4.

Мне важно, чтобы кто-нибудь отметил, что я действительно хорошо сделала работу.

5.

Мне кажется, что я недостойна того, чтобы другие люди уделяли мне внимание и время.

6.

Потерпев неудачу, я испытываю большие сомнения по поводу своих способностей.

7.

Я чувствую необходимость постоянно проявлять себя в социальных сетях и в любом окружении.

8.

Бывают моменты, когда я себе не нравлюсь внешне и/или внутренне.

9.

Я ожидаю большего от себя, чем от других.

10.

Я стараюсь не знакомиться с новыми людьми, так как боюсь быть отверженной ими.

11.

Я стараюсь быть более критичной по отношению к себе.

12.

Я опасаюсь негативных последствий каких-либо действий.

13.

Я сомневаюсь, что могу достичь желаемого.

14.

Сравнивая себя с другими людьми, я делаю выводы не в свою пользу.

15.

Я избегаю разногласий.

16.

Я думаю, что я неудачница.

17.

Я боюсь, что не могу контролировать сложные ситуации.

18.

Я завидую более успешным людям.

19.

Я недостаточно времени уделяю своему физическому и психическому здоровью.

20.

Я опасаюсь совершить глупость.

21.

Иногда мне удается почувствовать себя лучше на фоне потерь, понесенных другими людьми.

22.

Я испытываю негативные эмоции, когда у других получается лучше, чем у меня.

Сейчас, когда ты поразмыслила над утверждениями в таблице, – к каким важным осознаниям для себя пришла? Обязательно поблагодари себя за честность, потому что признание проблемы – половина пути ее решения.