Женщина, которая ценна. 12 шагов к стабильной самооценке

2. Причины неуверенности, и как использовать внутреннего критика в плюс

Самооценка – это определение ценности, которое мы даем сами себе. Именно в детстве формируется наше мировоззрение и мы получаем те модели поведения, которые определяют негативное отношение к своей личности.

Большее влияние на нас оказывают родители и социально-значимые люди: братья, сестры, бабушки, дедушки, воспитатель в детском саду, – чьи мнения воспринимаются как единственно верные. Позже это наши друзья, взгляды которых нам тоже начинают казаться самыми правильными.

Именно так – неосознанно – начинает формироваться самооценка. Когда представления о самой себе зависят от заложенных установок: «Я буду любить тебя, если..», «Ты хорошая, если…», «Ты не справишься…», «Что подумают другие?..», «Если ты не будешь учиться хорошо, будешь мало зарабатывать…» – и того мыслительного ада, о котором я говорила с тобой в предыдущей главе.

Дальше – больше. Мы становимся взрослыми и встречаемся с реальной жизнью. Мало того, что самооценка чаще всего изначально подорвана еще в детстве, так и во взрослой жизни происходит взрыв: то не получается жить в соответствии со своими ожиданиями, то чем больше получаешь знаний, тем меньше знаешь или чувствуешь одиночество, даже когда находишься в окружении людей. Нестабильная самооценка – это бомба замедленного действия, которая однажды даст о себе знать.

Прошлым летом я решила полететь на Алтай. Сын за несколько дней перед моим отъездом уехал в летний лагерь. Пару дней я кайфовала от свободы, что мне не надо рано вставать, куда-то идти и вообще что-то делать. И вот в один из дней я лежала на кровати, слушала учения Далай-ламы XIV, и внезапно будто бы весь мир замер – меня накрыло горькое чувство одиночества и ощущение ненужности. Я впервые в жизни осталась одна, впервые в жизни тоже одна решила полететь в путешествие.

Понимаешь? Вот он, тот самый момент, когда отпадает шум ежедневной суеты и ты остаешься наедине с собой. И впервые начинаешь особенно чутко слышать голос внутреннего критика: «Ну и что ты наделала со своей жизнью? Решила изменить? И что? Только все развалила? К чему пришла? Ну вот посмотри, посмотри, посмотри!» Это голос, от которого разрывает изнутри. И ты начинаешь обесценивать все, что имела, все, что имеешь, – и не видишь впереди перспектив.

Обладая достаточным жизненным и профессиональным опытом, зная все свои детские травмы, слушая на фоне лекции Далай-ламы XIV, я поняла, что у меня есть два пути: уйти в позицию жертвы за компанию с внутренним критиком или посмотреть на свой опыт одиночества с выгодой – что ценного я могу из него могу взять.

Второй вариант был сложнее, потому что тогда пришлось бы принять решение отказаться от страданий, в которых очень много выгод ничего не делать.

Конечно же, я дала себе время пострадать и пошла на честный разговор с внутренним критиком. Первое осознание было уже в том, что мой внутренний критик давно кричал и рвался наружу, а я делала вид, что все хорошо. А второе осознание – свое тотальное одиночество – я создала себе сама.

Кто такой внутренний критик? Это не самый приятный голос, звучащий где-то внутри. Он безжалостно подмечает все недостатки и провалы. А самое главное – он никогда не замолкает. И если остаться наедине с собой (как я в том тотальном одиночестве), он предъявит целый список претензий и заставит сомневаться в своих силах, способностях, знаниях.

Путешествуя по Алтаю, я поняла, зачем тогда осталась одна и зачем мне это было нужно. Я вела уже спокойный диалог с внутренним голосом, осознавая, что сама же не даю места своей ценности, забываю про свои достижения и не позволяю себе реализоваться.