Женский круг. Самые глубокие практики и традиции для обретения внутренней силы

Танец доставляет удовольствие и тому, кто танцует, и тому, кто его наблюдает без оценки и осуждения. Это интроспекция и одновременно всплеск гормонов счастья, состояние пробуждения и пульсация самой жизни внутри тебя и сквозь тебя. Чувствуй ценность движения и своего тела, честного, освобожденного, которое танцует в ритме Вселенной. После того как проживаешь самые разные эмоции телом, наступает приятное опустошение, и можно лечь на пол в шавасану – «позу мертвого» – или сесть в круг и соединиться руками с женщинами, чтобы обменяться накопленной энергией, замедлиться в хороводе или завершить коллективным объятием.

ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ «ЗЕМЛЯ – КОСМОС»

Включи медленную погружающую музыку, звуки природы или мантры. Встань, расслабься. Почувствуй свое место в этом пространстве, ощути босыми ногами пол или землю. Стоя с закрытыми глазами, наблюдай, как зарождается вдох, а потом выдох. Дыши глубоко и позволь напряжению уходить в землю. Переведи внимание в стопы, сосредоточься на ощущениях в них, почувствуй опору и уверенность в ногах. Еле заметно покачайся из стороны в сторону или по кругу и найди центральную воображаемую ось, остановись, мысленно обвиваясь вокруг нее, центрируясь.

Представь, что из твоих стоп прямо в землю начинают прорастать корни. Если ты в здании, визуализируй или чувствуй, как эти корни проходят сквозь этажи, фундамент здания и уходят вглубь земли. Все ниже, ниже, ты начинаешь проращивать эти корни, позволяешь им проходить через разные слои почвы: глину, песок, гранит, через земную кору, земную мантию. Возможно, на пути попадутся различные подземные обитатели или течения.

Продолжай погружаться в эту теплую живую темноту и представляй себя огромным тропическим деревом, которое врастает в землю, распространяя повсюду свою мощную пластичную корневую систему, все ниже, ниже… И вот ты начинаешь чувствовать тепло, жар и вскоре соединяешься с энергией ядра земли. Это очень родная и знакомая энергия, и ты перемешиваешься с ней. Эта магма, бурлящая в центре земли, дает тебе чувство защищенности, ресурс, материнскую поддержку, напитывает жизненной силой.

Сделай глубокий медленный вдох и подними эту энергию из земли на поверхность, словно качая насосом: чувствуй, как она поднимается сквозь разные слои земли на поверхность, вливается в твои стопы, заполняет щиколотки и лодыжки, проходит вверх по коленям и бедрам, наполняет ноги своим густым теплом. Продолжая глубоко дышать, проводи эту энергию через все свое тело: таз, ягодицы, живот, грудь, спину, плечи, голову. При этом не переживай, что можешь представить себе эту энергию как-то неправильно, – правильного и неправильного нет. Она может быть красного или розового цвета, обретать форму пара, жидкости или желеобразной субстанции – правильно так, как это происходит у тебя, тут нельзя ошибиться или «испортить» медитацию. Почувствуй, представь или просто знай, что прямо сейчас энергия центра земли влилась во все твое тело до самых кончиков пальцев, напитала, распространилась в каждую клеточку организма и заполнила тонкие тела, чакры и ауру.

Теперь сфокусируйся на макушке головы или на нескольких сантиметрах над ней, там, где изображают нимб у святых, и представь, как тонкие нити светлой ярчайшей энергии начинают прорастать из твоей головы и медленно устремляются вверх. Дыши и ощущай, как эти незримые энергоканалы, похожие на антенны, тянутся к небу, и ты еще сама не знаешь, что ждет тебя там, наверху, но доверяешься этому процессу, предчувствуешь что-то чудесное и продолжаешь наблюдать и ощущать, как световые нити-каналы поднимаются все выше и выше. И вот наконец они соединяют тебя с твоей путеводной звездой. Какая она?

Возможно, она излучает созидание, гармонию и порядок или олицетворяет твою заветную мечту и цель. Ты ощущаешь неразрывную связь с этой звездой и веришь, что она укажет путь. Это самый искренний и верный союз. Она всегда охраняла тебя, берегла, открывала тайны мироздания, направляла в трудных ситуациях. Эта связь со звездой и ее любящая защита всегда присутствовали, просто ты об этом забыла. И сейчас звезда готова повести тебя в новое. Она всегда служила твоим ориентиром, манила, была верным помощником с самого твоего рождения. Принимай ее поддержку и почувствуй, сколько благостного сияния изливается на тебя сверху. Проводи этот космический поток через макушку в свое тело и чувствуй, как он заполняет тебя сияющим ярко-белым светом от головы до пят.

И теперь переведи внимание в центр груди и почувствуй, как при соединении двух потоков, земного и космического, в сердце начинает пробуждаться новая энергия, словно восходит новая заря. Это нежное рассветное солнце озаряет тебя изнутри, согревает, вселяет чувство веры и радость обновления. Позволь нежным солнечным лучам пронизывать все твое существо и выходить за пределы физического тела. Почувствуй пульс этого солнца, ритм, живущий в глубине тебя. Вместе с ним рождается едва заметный отклик начать движение. Следуй за ним.