«Жил напротив тюрьмы…». 470 дней в застенках Киева

Ещё из хаты выгоняют тех, из-за кого пострадали другие. Например, у человека во время обыска нашли телефон или он жестко конфликтует с администрацией — вся камера попала в «чёрный список». Могут начаться постоянные обыски, «хата» страдает из-за одного — значит, ты не умеешь жить вместе с людьми, уходи. Находи причины, объясняйся с администрацией, проси о переводе. Среди других причин — драка с соседом. Или то, что ты просто воспринимаешься сокамерниками как «странный человек». В тюрьме любые странности воспринимаются как потенциально опасные для окружающих. Могу сказать, что если от человека требовали покинуть «хату» и с этим соглашались все сокамерники, то всегда находился способ уйти. Сопротивляться в таких случаях — себе дороже.

Но далеко не все в тюрьме отдавали дань вредным привычкам. Отдушин в четырёх стенах при желании можно найти много, и одно из главных занятий — физкультура и спорт.

В Лукьяновской тюрьме соседом по корпусу у меня был человек по имени Костя. Внешне он выглядел очень сурово, с хорошо развитой мускулатурой, массой наколок. Но оказался довольно доброжелательным человеком и ярым поклонником, даже адептом системы физических упражнений для закрытых и ограниченных помещений, которую придумал британский заключённый Чарльз Бронсон. На самом деле похожие системы существовали издавна, они базировались на статических упражнениях (усилия без движения) и упражнениях на самосопротивление. Их вроде бы практиковали еще шаолиньские монахи, а самый известный в России поклонник — бессарабский налетчик и герой гражданской войны Григорий Иванович Котовский, который сидел в начале прошлого века в Одесском тюремном замке.

Котовский практиковал занятия по системе доктора Александра Анохина, одного из родоначальников русского спорта. Эта система была необычайно популярна в начале ХХ века и получила название «волевой гимнастики». Если при работе со штангами и гирями мышцы преодолевают сопротивление чужого веса снаряда, то изометрическая нагрузка предполагает, что нагрузка создается свободной рукой или путем статического напряжения мышц. Хотя Котовский, по воспоминаниям его современников, занимался и с самодельными гирями и даже использовал тяжёлые кандалы вместо гантелей.

В 80-е годы прошлого столетия стала известна система Чарльза Бронсона (он же Чарльз Сальвадор, при рождении получил имя Майкл Гордон Питерсон). Это самый знаменитый британский уголовник и очень популярный во всём мире человек, который уже более 40 лет, с небольшими перерывами, сидит в тюрьмах за вооружённое ограбление, захват заложников и прочие преступления. В 2019 году ему исполнилось 67 лет. О нём снят фильм в Голливуде и написано несколько книг, в том числе им самим. Книга Бронсона называется «Фитнес в одиночной камере». В заключении он развил нечеловеческую силу. Ему приписывают множество «подвигов» — согнутые голыми руками прутья тюремной решетки, вышибленные двери карцера и тому подобное.

Основные упражнения его системы предельно просты — это отжимания, подтягивания, приседания, подъемы ног в висе, прыжки, шаги-выпады, а также их многочисленные вариации. Говорят, что Бронсон способен отжаться 119 раз в минуту, около 1700 в час; выполняет 1800 скручиваний (упражнение на пресс) в час. Каждый день он отжимается не меньше двух тысяч раз.

Главные принципы его знаменитой системы — тренировки с использованием веса собственного тела, статические нагрузки с применением противохода рук или ремней и полотенец, тренировки каждый день, с большим количеством повторений. Упражнения постоянно усложняются, число подходов и повторений также растёт.

Костя в Лукьяновке создал кружок людей, настолько увлёкшихся занятиями физкультурой в ограниченном пространстве по системе Бронсона, что их стали называть в шутку, но с уважением «сектанты». Это при том, что в Лукьяновском СИЗО со спортом как раз было всё в порядке. По крайней мере, в том корпусе, где я сидел, в так называемой «Малолетке». Там были даже специализированные прогулочные дворики, оборудованные под занятия разными видами спорта. Был «боксёрский дворик», где висела груша. В другом — «борцовском» — лежали маты. В третьем имелся большой набор гантелей разного вида для любителей силовой гимнастики. Наконец, в одном из двориков стоял теннисный стол с натянутой сеткой. Я практически каждый день с удовольствием играл в настольный теннис. Тем более что там я сошёлся с одним парнем, моим соседом, который был великолепным игроком, и мне удалось серьёзно улучшить свою технику игры в настольный теннис, который в условиях малоподвижной тюремной жизни даёт основательную нагрузку. К настольному теннису в тюрьме мы еще вернемся.