Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия

Когда в отношениях появляются сложности, и кто-то из нас чувствует возмущение или обиду, стоит попробовать применить практику под названием «Новое начало». Начать заново – значит честно заглянуть вглубь себя, своих действий, слов и мыслей в прошлом и начать новые отношения с самими собой и другими людьми.

Эта практика помогает развить добрую речь и сострадательное слушание, потому что в ней мы признаем и высоко оцениваем позитивные качества другого человека. Признание положительных качеств других людей позволяет нам увидеть собственные хорошие качества. Помимо хороших качеств, у каждого из нас есть слабые стороны, например несдержанность в гневе или уверенность в своих ложных восприятиях. Когда мы, подобно садовникам, поливаем цветы любящей доброты и сострадания друг в друге, мы лишаем энергии сорняки гнева, ревности и ложных воззрений.

Мы можем практиковать новое начало ежедневно, выражая свою благодарность близким людям и извиняясь сразу после того, как мы обидели их своими словами или поступками. Если нас кто-то обидел, мы можем вежливо сообщить человеку о том, что он нас ранил.

Более формальную практику можно проводить раз в неделю с членами семьи или коллегами. Этот трехэтапный процесс включает в себя полив цветов, выражение сожалений и выражение боли и сложностей. Практика не позволит чувству обиды накапливаться и сделает ситуацию на работе или в семье безопасной для всех.

Полив цветов – это первый этап практики. Просто выразите свою благодарность членам семьи или коллегам. Люди обычно выражают благодарность по очереди, дожидаясь момента, пока не почувствуют желание говорить. Остальные молча слушают говорящего. Высказываясь, полезно держать в руках вазу с цветами, чтобы слова отражали свежесть и красоту цветов. Во время полива цветов говорящий признает чудесные качества других людей. Это не лесть – мы должны говорить искренне. У каждого есть сильные стороны, которые можно увидеть благодаря внимательности. Нельзя перебивать человека. Каждому дается столько времени, сколько нужно, а все остальные практикуют глубокое слушание. Когда человек заканчивает свою речь, он встает и медленно возвращает вазу в центр комнаты.

Не стоит недооценивать первый шаг – полив цветов. Искренне признавая прекрасные качества других людей, очень сложно держаться за свои чувства гнева и обиды. Мы естественным образом смягчаемся, наше видение расширяется и включает в себя больше реальности.

На втором этапе практики участники выражают сожаление обо всем, чем причинили боль другим. Порой, чтобы причинить кому-то боль, хватает одной необдуманной фразы. Иногда мы зацикливаемся на сожалении или обиде, и она растет, потому что мы не исправляем ситуацию. Практика нового начала – возможность для всех нас вспомнить о тех поступках в течение недели, о которых мы сожалеем, и исправить их.

На третьем этапе церемонии мы рассказываем, как другие обидели нас. Любящая речь очень важна. Мы хотим исцелить свои семьи и рабочие сообщества, а не навредить им. Мы говорим честно, но не разрушительно. Когда мы собираемся вместе с людьми, практикующими глубокое слушание, наша речь становится прекраснее и конструктивнее. Мы никогда не обвиняем и не спорим.

На последнем этапе практики огромное значение имеет сострадательное слушание. Мы слушаем о боли и сложностях человека без осуждения и возражений, с желанием облегчить его страдания. Мы слушаем с полным вниманием. Даже если что-то кажется нам неправильным, мы продолжаем слушать, чтобы другой человек мог поделиться своей болью и отпустить внутреннее напряжение. Если мы перебьем или поправим человека, практика не принесет плодов. Нужно просто слушать. Мы сможем поправить человека через несколько дней, в спокойной манере и при личном общении. Затем во время следующей совместной практики люди сами исправят ошибку, и нам не придется ничего говорить. В конце практики можно посидеть в тишине.

Практика первого этапа нового начала – полив цветов – сама по себе способствует счастью и улучшает общение в семье или на работе. Вам не нужно проходить все три этапа каждый раз. Если вы только что узнали об этой практике, стоит уделить время поливу цветов. Постепенно, по мере укрепления доверия, вы можете добавить вторую и третью части. Но даже тогда не пропускайте первый этап. Выражение благодарности – один из главных способов построить крепкие внимательные отношения.

Торт в холодильнике

Еще одним средством для улучшения общения является торт. Не имеет значения, умеете ли вы печь, есть ли у вас торт и едите ли вы сладкое. Этот торт особенный: в нем нет муки и сахара, как в обычном бисквитном десерте. Мы можем есть его, и он никогда не закончится. Это практика под названием «Торт в холодильнике».

Она была создана для детей, чтобы помочь им пережить ссоры родителей, но ее могут использовать и взрослые. Если атмосфера накалилась, и кажется, что человек вот-вот выйдет из себя, воспользуйтесь практикой «Торт в холодильнике», чтобы восстановить гармонию.