Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия

Мирный договор и мирная записка – два способа исцелить отношения от гнева и обиды. Мирный договор можно использовать в качестве предупредительного средства, чтобы не обидеть других недобрыми словами и действиями. Когда мы подписываем мирный договор, мы заключаем мир не только с другим человеком, но и с самим собой.

Мирную записку можно использовать в качестве способа исцеления, когда мы обижены или злимся на человека из-за его слов или поступков. Вы можете сделать несколько копий с пустыми полями и использовать их в нужный момент. Их можно использовать вместо записи четвертой мантры, которую вы носите в своем кошельке.

Если кто-то причинил вам боль своими словами или поступками, скажите: «Твои слова ранили меня. Я хочу заглянуть вглубь этого, а также хочу, чтобы ты заглянул вглубь этого. Давай встретимся на этой неделе, чтобы вместе посмотреть на это». Когда один человек смотрит на источник страданий – это хорошо, когда это делают два человека – еще лучше, но лучше всего, когда два человека делают это вместе.

Договор и записка предполагают, что обсуждение пройдет через несколько дней. Выберите любой день. Во-первых, вы по-прежнему обижены, а в таком состоянии слишком опасно начинать обсуждение. Вы можете сказать что-то такое, что усугубит ситуацию. С этого дня и до дня встречи практикуйте глубинный взгляд в природу своих страданий. Другой человек может делать то же самое. Возможно, ко дню обсуждения вы оба увидите корни проблемы, сможете рассказать о них друг другу и извиниться. Тогда в день встречи вы сможете вместе пить чай и наслаждаться общением.

Если ко дню встречи страдания не трансформировались, сначала высказывается один человек, а другой внимательно слушает его. Вы говорите самую глубокую правду, используя любящую речь – тот вид речи, который другой человек способен понять и принять. Когда вы слушаете, то должны слушать очень хорошо, чтобы облегчить страдания другого человека. По возможности проводите обсуждение в пятницу вечером или в субботу утром. Так у вас будут целые выходные, которые вы сможете хорошо провести вместе.

Мирный договор

Чтобы прожить вместе долго и счастливо, чтобы постоянно развивать и углублять свою любовь и понимание, мы обязуемся соблюдать и практиковать следующее.

Я, тот, кто гневается, соглашаюсь:

1. Не говорить и не делать того, что может усугубить ситуацию или усилить гнев.

2. Не подавлять свой гнев.

3. Практиковать внимательное дыхание и принять прибежище в острове внутри себя.

4. В течение суток спокойно сообщить человеку, который меня разозлил, о своем гневе и страданиях либо лично, либо через мирную записку.

5. Лично или через мирную записку договориться о встрече в течение недели (например, в пятницу вечером), чтобы подробно обсудить проблему.

6. Не говорить: «Я не злюсь. Все хорошо. Я не страдаю. Тут не на что злиться – по крайней мере, мне».

7. Практиковать внимательное дыхание и глубинный взгляд в моей повседневной жизни, когда я сижу, лежу, стою и хожу, чтобы увидеть:

1) все проявления своих неискусных действий;

2) ситуации, в которых я причинял боль другому человеку из-за энергии своей привычки;

3) сильное семя гнева, которое является основной причиной моего гнева;

4) страдания другого человека, которые питают семя моего гнева и являются вторичной причиной;

5) то, как другой человек ищет облегчение своих страданий;

6) то, что пока другой человек страдает, я не могу быть по-настоящему счастлив.

8. Немедленно извиниться, не дожидаясь встречи, если я осознаю свои неискусные действия и недостаток внимательности.

9. Отложить встречу, если я недостаточно спокоен, чтобы общаться с другим человеком.

Я, тот, кто вызвал гнев другого человека, соглашаюсь:

1. Уважать чувства другого человека, не высмеивать его и дать ему время успокоиться.

2. Не принуждать человека к немедленному обсуждению.

3. Лично или с помощью записки согласиться на встречу с другим человеком и заверить его в том, что я приду.

4. Практиковать внимательное дыхание и принять прибежище в острове внутри себя, чтобы увидеть следующее:

1) во мне есть семена жестокости и гнева, а также энергия привычки, которые сделали другого человека несчастным;

2) я ошибочно полагал, что, если причиню другому страдания, мои страдания ослабнут;

3) причинив другому боль, я заставил себя страдать.

5. Извиниться, как только я осознаю свои неискусные действия и недостаток внимательности, не пытаясь оправдаться и не дожидаясь встречи.

Мы обязуемся соблюдать положения этого договора и усердно практиковать внимательность.

Подпись _____

Дата _____

Время _____

Мирная записка

Дата _____

Время _____

Дорогой _____!

Сегодня утром / днем / вчера ты очень разозлил меня своими словами / поступком. Я очень страдал. Я хочу, чтобы ты знал об этом. Ты сказал / сделал следующее:

__________

Пожалуйста, давай в пятницу вечером спокойно и открыто вместе посмотрим на твои слова / поступок и изучим проблему.

С любовью, пока что не очень счастливый,

__________

Новое начало