Живая психология: простые шаги навстречу к себе

Именно поэтому никакие психологические методы по избавлению от привычки, с подробным разбором причин и следствий, не работают, а только питают и усиливают ее. Все эти методы концентрируются на содержании, а ведь именно оно является стимулом к действию. Пока вы с психотерапевтом разбираете причины, эмоции и чувства, связанные с привычкой, поднимающиеся эмоции и чувства начинают стимулировать те нейронные связи, которые приводят к привычке. На лицо порочный круг. Даже самая изысканная психотерапия в таких случаях не срабатывает.

Чтобы справиться с привычкой, нужно иметь в виду ее физиологическую природу, которая живет по принципу “что не используется – то теряется”. Этим принципом пронизано буквально все в жизни человека. Каким бы вы талантливым музыкантом ни были, если вы не играете регулярно на любимом инструменте, ваш талант скоропостижно скончается и рассеется мелкой пылью по вашим мечтам, надеждам и самомнению. И однажды вы проснетесь человеком, которому далеко даже до посредственного исполнения.

Точно также работает и мозг человека. Если сеть нейронных связей не возбуждается, она постепенно распадается. Поэтому, когда мы отвечаем на вопрос: “Чем я готов заменить свою привычку?”, мы, по факту, создаем другую нейронную сеть, которая вполне может составить конкуренцию старой. С помощью такой “терапии” мы не столько ломаем нежелательные привычки, сколько создаем новые, более для нас интересные.

Во всем этом процессе очень важным оказывается найти альтернативу, которая бы непременно доставляла удовольствие. Ведь когда нам хорошо, в организме вырабатывается допамин, который отвечает за укрепление новых нейронных связей. Поэтому, когда вы будете отвечать на злободневный вопрос, убедитесь, что новая привычка представляет из себя нечто, что вам дейсвительно нравится делать.

И когда ответ получен, можно представить себе целостный образ вашего нового поведения или чувствования, со всеми сопровождающими его нюансами. Включите в него не только то, что вы делаете по-другому, но и что вы при этом чувствуете. Как по-другому в связи с вашим новым выбором, разворачиваются события, какие складываются ситуации, даже какие люди появляются в вашей жизни. Таким нехитрым способом вы начинаете формировать новую привычку. Поэтому смело рисуйте любые приемлемые для вас детали. Это же ваш образ! А затем подобно актеру, пробующего новую роль, вживайте все свое существо в него, играйте им, приспосабливайте его к своей реальности.

Любая привычка запечатлевается в нашем мозгу по средствам сильных эмоций и многократного повторения. Этим фактом нельзя пренебрегать и нам. Постарайтесь, чтоб ваш образ был наполнен позитивными эмоциям и впечатлениями, так вы привнесете эмоциональную составляющую. Ну, и конечно же, не забывайте о нем сразу же, как создали его. Я не буду вас обманывать, но, чтобы перенаправить, развернуть себя на сто восемьдесят градусов, нужно время. Не поленитесь найти его для себя. Вам понадобиться всего лишь 10 минут перед сном, чтобы, когда вы уютно ляжете на подушку и вам уже никто и ничто не будет мешать, закрыть глаза и пожить в этом новом представлении, в прямом смысле слова, вживаясь в новый образ, в новое жизненное направление. И через некоторое время вы даже не заметите как постепенно, легко и естественно декорации вокруг вас начнут меняться, и вы аккуратно вплывете в новую жизнь уже под другим небом и с другими горизонтами.

В арсенале психологов тысячи, просто тысячи техник, помогающие реализовать любое поведение, сформировать любое отношение и создать любую привычку. И все же не стоит забывать, что человек не компьютер! Какую угодно программу в него не встроишь! Поэтому образ, который вы начали формировать должен соответствовать вашим ценностям и приоритетам, которые мы уже прояснили в первой главе.

И все же, это только начало, которое может показаться удивительным приключением, когда человек вдруг перестает быть зависимым от тех условий, которые его создавали, а начинает сам выбирать свой путь. И в этом выборе есть много волнений, но пусть они Вас не тревожат, потому что и с тревогами есть способ разобраться.

Глава 4

Как убрать чрезмерное напряжение.

Пожалуй, вся эта книга о том, как много всего мы с радостью впихиваем в нашу голову! Иногда специально, стараемся и делаем что-то для этого, иногда случайно, а иногда в нее проникает даже что-то полезное. Но в основном, это огромный пласт всякого ненужного хлама и мусора. Каждый это ощущает, когда сталкивается с чем-то внутри себя, что настойчиво мешает жить наполненной и радостной жизнью. В голове, как в мусорном ведре, можно найти что угодно! И среди всего этого, притаившись, валяются хитрые родительские установки.

И сейчас мы затронем те из них, которые на первый взгляд кажутся очень даже разумными и позитивными, хотя в действительности в своей основе несут мощный деструктивный заряд.