Живи без боли

– Наверное, второе – год на то, чтобы избавиться от боли, – сказала она. – Но все равно это слишком долго.

К концу разговора она согласилась, что станет меньше нагружать себя и постарается вписать таппинг в свой распорядок на постоянной основе, но так, чтобы ей это было удобно.

Я повторю еще раз, потому что это очень важно. Такие модели поведения, как перфекционизм и излишнее усердие, поломать нелегко. Требуется время и внимание, чтобы начать вести себя по-другому, более здоровым образом. Даже если выйти за рамки старой модели, иногда можно снова начать вести себя по-старому, а потом поймать себя на этом и понемногу выправить курс. Это не страшно. Главное – начать замечать те модели поведения, которые оказывают вам дурную услугу и порождают хронический стресс.

Находим свою модель избегания стресса

Возьмите свой блокнот и запишите три вещи, которые заставляют вас испытывать стресс (знаю, их может быть больше, но пока начнем с трех!).

Теперь перечислите то, что вы делаете, чтобы убежать от стресса, например, часами смотрите телевизор, играете в видеоигры или опустошаете холодильник.

А сейчас время быть честным с собой. Что бы вы чувствовали, если бы не занимались всеми этими вещами? Какие чувства вы не желаете испытывать?

Готов поручиться, вы уже видите модель поведения! Таппинг – позитивный и мощный инструмент для того, чтобы выплеснуть чувства, которых вы пытаетесь избежать.

Сейчас мы займемся таппингом, чтобы понемногу сломать эту модель. Но для начала оцените уровень своей боли по шкале от нуля до десяти и запишите это число в блокнот.

Точка карате: Несмотря на то что мне нужна эта модель поведения, когда я впадаю в стресс, я искренне и всецело принимаю себя.

Точка карате: Несмотря на то что эта модель поведения помогает мне, когда я чувствую стресс и не могу с ним совладать, я могу найти что-то другое, что будет работать не хуже.

Точка карате: Несмотря на то что я чувствую перегрузку и стресс и мне нужно сбежать от них – и поэтому я следую этой модели поведения, – я выбираю понимание, что сейчас я в безопасности.

Бровь: Части меня нужна эта модель поведения…

Внешний уголок глаза: Я нуждаюсь в ней, когда испытываю стресс…

Под глазом: Когда больше не могу этого выносить…

Под носом: Когда мне нужно убежать…

Подбородок: Эта модель защищает меня.

Ключица: Думаю, я нуждаюсь в ней.

Подмышка: Я не знаю, как ее изменить.

Макушка: Я хочу изменить эту модель, но не знаю как.

Бровь: Я выбираю понимание, что способен/-на на это.

Внешний уголок глаза: Что, если бы были другие способы, чтобы успокоиться и почувствовать себя комфортно…

Под глазом: Я решил/-а быть мягче к себе…

Под носом: Думаю, эту модель можно изменить.

Подбородок: Что, если изменить ее легче, чем я думал/-а…

Ключица: Мне нравится знать, что я не обязан/-а делать это идеально…

Подмышка: Достаточно просто это сделать.

Макушка: Я готов/-а оценить новые способы для успокоения.

Когда закончите, прислушайтесь к себе и снова оцените свою боль по той же шкале. Запишите в блокнот полученное число, а также любые изменения в вашем физическом и эмоциональном состоянии.

Справляемся с повседневным стрессом

Голос Марка звучал глухо и напряженно. С тех пор, как на семинаре по таппингу он избавился от хронической боли в спине, прошло несколько недель, и боль начала возвращаться. Она была не так сильна, как до семинара, и только вспыхивала иногда, но тот день выдался неудачным: посередине спина странно онемела, в пояснице кололо, а верхняя часть спины горела. Когда я спросил Марка, что он чувствует по этому поводу, он ответил, что раздражен, особенно тем, что спина заболела после того, как он нагнулся поднять рубашку, – простое движение, которое, как он думал, не вызовет боли. Мы начали простукивать непосредственно саму боль. Через несколько минут острая колющая боль в пояснице ослабла с восьми до двух, онемение прошло совсем, а боль в верхней части спины ослабла с пяти до одного – значительная перемена всего за несколько минут.

Хотя такой результат меня порадовал, я почувствовал, что здесь еще есть с чем работать, и снова спросил Марка, как он себя чувствует и что происходит в его жизни. Он рассказал, что проснулся, как всегда, в три часа утра: ему показалось, будто тело прошило током. Когда я спросил, почему так, он сказал, что почувствовал тревогу.

Потом он добавил, что встал в тупик сразу в нескольких аспектах своей жизни.

– Где например? – спросил я.

– В финансах, – тут же ответил он. – Мне нужно сделать несколько очень важных вещей, но когда я думаю об этом, то испытываю ужас. Слишком все это тревожно.

Пока мы говорили о деньгах, боль в спине у Марка вновь усилилась до пяти.