Живи без боли

Может быть, придется вернуться к работе, которую вы терпеть не можете? Или исчезнет предлог избегать трудных и/или новых отношений? С какими сторонами своей личности или жизни вам придется столкнуться, когда боль пройдет?

Запишите в блокнот все, что придет на ум. Если ничего не приходит, придумайте что-нибудь, представьте, с чем пришлось бы иметь дело другим людям, если бы они избавились от боли.

Когда я проводил это упражнение на одном из моих семинаров и спросил, кто хочет поделиться своими результатами, то увидел лес рук. Вот что рассказывали люди:

«Я и так перегружен кучей дел, которые нужно переделать. Если бы у меня ничего не болело, у меня оставалось бы еще меньше времени на себя, а мне всегда неловко отводить дополнительное время для себя, когда еще столько всего нужно сделать».

«Я учусь фотографировать и очень стараюсь развить этот навык. Если бы у меня ничего не болело, мой муж ждал бы, что я буду стараться еще усерднее, а я сильно боюсь не только неудачи, но и успеха».

«До того как у меня начались боли, я столько всего делал, но мне всегда казалось, что этого мало. Если бы боль прошла, это было бы здорово, но в то же время у меня не было бы никаких ограничений, и мне бы опять начало казаться, что я делаю недостаточно».

«Без боли мне пришлось бы говорить людям „нет“, а я этого не умею».

«Я бы очень скучала по тому, как муж помогает мне укладывать волосы, потому что из-за боли я не могу держать фен».

«Я перестану быть особенной. Для меня не будут открывать двери. Мне всегда казалось, что такого особого обращения удостаиваются только стройные светловолосые люди, а я всегда была спортивной и независимой».

«Я был пилотом гражданской авиации и не очень-то уверенно чувствовал себя в этой роли, и если боль пройдет, мне придется выбирать: буду ли я и дальше пилотом или добровольно уйду с этой работы».

«Боль дала мне предлог не заводить постоянных отношений, потому что последние отношения были очень тяжелыми для меня, а моя болезнь меня ограничивает, и я использую это как предлог, чтобы не заводить новых отношений. Одной проще».

Звучит похоже или знакомо? Если да, допишите и это в блокнот.

Когда будете готовы, давайте простучим идею, что жить без боли – это не страшно. Прежде чем начинать постукивать, произнесите вслух: «Я боюсь отпустить эту боль». Сколько в этом утверждении правды по шкале от нуля до десяти? Оцените свою боль по такой же шкале и запишите оба числа в блокнот. В процессе таппинга не забывайте отмечать, не всплывут ли еще какие-нибудь идеи, воспоминания, события и эмоции, связанные с этим убеждением и болью, и отдельно простучите потом и их.

Точка карате: Несмотря на то что часть меня боится отпустить эту боль, я все равно выбираю принятие себя.

Точка карате: Несмотря на то что я не знаю, смогу ли спокойно жить без этой боли, я принимаю себя и свои чувства.

Точка карате: Несмотря на то что эта боль мне в чем-то помогает, я все равно выбираю принятие себя и избавление от этой боли.

Бровь: Часть меня боится отпустить эту боль…

Внешний уголок глаза: Какая-то часть меня все еще нуждается в этой боли.

Под глазом: Я не знаю, что будет со мной без этой боли…

Под носом: Она со мной уже так давно.

Подбородок: Я не знаю, что изменится, если ее не станет.

Ключица: Что, если я не справлюсь с этими изменениями…

Подмышка: Эта боль мне знакома…

Макушка: Я знаю, чего от нее ждать.

Бровь: Эта боль помогает мне спрятаться.