Живи позитивом! Живые аффирмации и полезные упражнения

Упражнение: позитивные аффирмации

Из последнего упражнения выберите один из самых актуальных для вас страхов, что тревожит вас больше остальных. Прибегните к визуализации. Представьте, как благополучно пробираетесь сквозь этот страх. Посмотрите, какой вы свободный и умиротворенный.

Напишите позитивную установку 25 раз. Помните о силе, на которую вы полагаетесь!

Упражнение: позабавьте ребенка, который живет у вас в душе

Впадая в состояние тревоги или сильного страха, который буквально вас парализует, постарайтесь разбудить в себе ребенка, который живет в душе каждого из нас. Ведь из-за тревоги вы его теряете из виду. Подумайте, как снова установить с ним связь. Что вам сделать ради удовольствия? Что вам сделать такое, что подходит именно вам?

Запишите 15 способов, которыми можете позабавить ребенка, что живет у вас в душе. Можно почитать хорошие книги, сходить в кино, заняться садоводством, вести дневник, принять горячую ванну. А как насчет детских занятий? Подумайте об этом. Можно побегать по пляжу. Можно отправиться на игровую площадку. Можно покачаться на качелях или покататься на карусели. Можно рисовать мелками. А можно залезть на дерево. Составив этот список, постарайтесь делать из него хотя бы по одному развлечению в день! Приступайте к исцелению!

Смотрите, сколько всего нашлось! Не бросайте начатое. Постарайтесь укрепить и поддерживать связь с ребенком, который живет у вас в душе. Так вы и достигнете исцеления! Пусть связь между вами крепнет.

Ниже я снова привожу перечень приоритетов страха, которые есть в начале главы. А затем даю позитивную установку для каждого из них. Пусть эти позитивные аффирмации станут частью вашей повседневной жизни. Произносите их в машине, на работе, когда смотрите в зеркало, когда вдруг в душе оживут отрицательные эмоции, когда охватят всего вас целиком.

ЛЕЧЕНИЕ, НАЦЕЛЕННОЕ НА ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ

Я в единении с жизнью, все в жизни служит мне опорой и поддержкой. Везде я встречаю любовь. Поэтому я убежден, что я благополучен в эмоциональном плане. Я друг самому себе. И общение с самим собой доставляет мне удовольствие. Опыт приходит и уходит. Люди приходят и уходят. Я же всегда остаюсь вместе с самим собой. Я отличаюсь от своих родителей. Я не разделяю их отрицательных эмоций и привычного плохого настроения. Я выбираю мирный, спокойный, радостный и жизнеутверждающий образ мыслей. Я уникален и неповторим. Я проживаю жизнь спокойно, иду по жизненному пути в согласии с собой. У меня нет внутреннего разлада. В этом и есть истина моего бытия. Я приемлю ее именно такой. Мои разум и сердце спокойны.

Глава 5 Аффирмации на преодоление критического восприятия

«Я безоговорочно принимаю все свои эмоции, но не переживаю их долго».

Список приоритетов аффирмаций на преодоление критического восприятия

Проверьте, какие из перечисленных ниже пунктов применимы лично к вам. К концу главы вы сможете заменить эти негативные мысли позитивными аффирмациями.

• Люди так глупы.

• Я бы это сделал, если бы не был таким толстым.

• Это самая безобразная одежда из того, что мне доводилось видеть.

• Им никогда в жизни не удастся сделать работу в срок.

• Я такой недотепа!

• Когда я зол, то теряю самообладание.

• У меня нет никакого права злиться.

• Сердиться плохо.

• Когда другие злятся, мне становится страшно.

• Злость опасна.

• Если я сойду с ума, то никто не будет меня любить.

• Когда я пытаюсь подавить гнев, то мне тошнота подступает к горлу.

• Я никогда не злился.

• У меня страшно шумные соседи.

• Никто в мире не интересуется моим мнением.

Так ли звучит ваш внутренний диалог? Так ли настырно зудит и придирается ваш внутренний голос? И зудит, зудит, зудит… Смотрите ли вы на мир придирчивым взглядом? Осуждаете ли всех? Считаете ли себя все время правым и добродетельным?

Большинство из нас так привыкли все оценивать критически и осуждать, что никак не в состоянии избавиться от этой привычки. А ведь над этим нужно поработать незамедлительно. У нас ни за что не получиться радоваться жизни, пока мы все время критикуем и придираемся.