Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни

Джилл Хэссон Живи в моменте. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни

Gill Hasson

Mindfulness

Be Mindful. Live in the Moment

Данный перевод книги «ЖИВИ В МОМЕНТЕ. Простое и понятное руководство по осознанному подходу к жизни» печатается по соглашению с агентством Александра Корженевского.

Введение

Недавно я слушала, как медсестра отделения паллиативной медицинской помощи рассказывала о своей работе с неизлечимо больными пациентами. Она объяснила, что ключевой аспект ее работы – помочь умирающим сосредоточиться на сегодняшнем моменте, дать людям возможность максимально эффективно использовать оставшееся время, чтобы дожить свою жизнь осмысленно, достойно и с поддержкой, здесь и сейчас, не зацикливаясь на сожалениях о прошлом или страхах перед будущим.

Ее работа, безусловно, значима и ценна. Но, слушая эту медсестру, я задумалась, почему стольким людям приходится ждать смерти, чтобы сделать сегодняшний день важной частью своей жизни.

Со дня нашего рождения у нас есть только «сейчас». Не бывает ни секунды, чтобы наша жизнь протекала не сейчас, в данный момент. Этот момент и есть, по сути, сама жизнь!

Жизнь разворачивается в настоящем.

Как однажды сказал Джордж Харрисон: «Важно быть здесь и сейчас. Нет прошлого и нет будущего… есть только сейчас. Мы можем извлечь уроки из прошлого, но не можем пережить его заново; мы можем надеяться на будущее, но никто не знает, наступит ли завтрашний день».

Как вы можете максимально полно и насыщенно жить в моменте, здесь и сейчас? Научившись осознанности.

Слишком часто не остается времени, чтобы осмыслить, что происходит сейчас, поскольку вы заняты мыслями о предстоящих делах или о том, что может случиться завтра, или отвлекаетесь на размышления о том, что произошло или не произошло вчера, на прошлой неделе, в прошлом месяце и так далее. Или же застреваете в прошлом, снова и снова прокручивая в голове те или иные события, либо парализованы беспокойством о будущем.

Почему осознанность так важна для нашей жизни

Когда все наши мысли заняты прошлым или будущим, это отвлекает нас от жизни здесь и сейчас, в настоящем. Слишком часто мы позволяем настоящему ускользнуть. Мы бездумно тратим сегодняшнее время впустую, не замечая, что происходит в тот единственный момент, который действительно существует.

Когда вы на работе, к примеру, вы часто думаете о выходных, нерабочих днях или отпуске. Но когда наступают выходные, нерабочие дни или отпуск, оказывается, что ваши мысли возвращаются к работе и вы думаете о том, что вас ждет по возвращении в офис.

Положение еще больше усугубляется тем, что вы берете с собой в отпуск телефон и компьютер, и куда бы ни отправились, вы зачастую вовсе не там, – вы на связи с другими людьми, в другом месте. Вы не осознаете, где находитесь и что происходит в данный момент.

Напротив, осознанность позволяет вам проживать и ценить свою жизнь, которая происходит/разворачивается в данный момент, прямо сейчас, вместо того чтобы мысленно находиться в другом месте или постоянно торопиться, куда-то спешить.

«Осознанность – это идеальное мобильное устройство; его можно использовать в любом месте, в любое время, незаметно для окружающих».

Шэрон Зальцберг

Осознанность – это образ жизни, позволяющий чаще находиться в настоящем моменте. Вы возвращаете свои мысли из будущего или прошлого в сегодняшний день. Вы не пытаетесь достичь большего или стать лучше – вы уже у цели.

Осознанность – это жизнь в моменте, а не ради момента.

Когда вы живете ради момента, вы забываете о потенциальных последствиях. Вы делаете то, что приносит вам радость прямо сейчас, в этот момент. А потом с удивлением обнаруживаете, что за последствия все-таки придется расплачиваться!

Когда вы живете в моменте, вы знаете, что этот момент ведет к следующему; что жизнь представляет собой череду взаимосвязанных моментов. Вы принимаете осознанные решения, – основанные на ваших убеждениях и ценностях, – и берете на себя ответственность за свой выбор.

Об этой книге

Эта книга состоит из двух частей: первая часть поможет вам понять осознанность – что она предполагает и как научиться быть более осознанным.

Мы начнем с вопроса «Насколько вы осознанны?», чтобы вы обратили внимание, куда направлены ваши мысли в различных ситуациях.