Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия

• Пейте минеральную воду: авадхару, анапскую, ангарскую, арзни, аршан, бируте, джермук, дилижан, джаву, друскининкай, ессентуки № 4, ижевскую, лазаревскую, липецкую, машук № 1, № 19, минскую, обуховскую, полюстрово, саирме, севан, теберду, феодосийскую, челкарскую, шмаковку, эльбрус.

• Выполняйте дыхательные упражнения утром (от 8 до 9 часов) и вечером (от 17 до 18 часов) на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Длительность дыхательной гимнастики — 5 минут.

Сядьте удобно на стул, закройте глаза, расслабьтесь. Медленно вдыхайте, считая до семи. На счет «один» подготовьтесь к выдоху, затем медленно выдыхайте с участием брюшных мышц, считая до семи. Повторите цикл 10 раз. Затем положите открытую ладонь правой руки на проекцию печени (верхняя правая доля брюшной области) и продолжайте медленно ритмично вдыхать и выдыхать, представляя, как поток энергии проходит сквозь руку в печень. Повторите цикл 10 раз.

• Выполняйте утреннюю гимнастику, занимайтесь спортом без чрезмерных нагрузок.

• Чаще бывайте на свежем воздухе.

• Проводите отпуск в далеких экзотических странах.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в синий, зеленый, фиолетовый, багровый цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, опал, хризолит (8-го лунного дня), аметист (12-го лунного дня), бирюзу (10-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Температура в помещении, где вы живете и работаете, должна быть невысокой (18–20 °C).

• Избегайте переедания, употребления пищи животного происхождения, жирных продуктов и обильных приправ, не увлекайтесь крепкими напитками и острой пищей, остерегайтесь нервных потрясений, не находитесь длительное время в душных помещениях.

Козерог: рекомендации для родившихся в период с 22 декабря по 20 января

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Козерог, в своей материальной структуре зафиксировали планетно-космическое влияние, придающее им упорство, настойчивость, основательность, честолюбие, надежность, экономность, эгоизм, жадность и недоверчивость.

Благоприятный для них день — суббота, в понедельник необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная с движением и свободой, принесет им здоровье. Им полезно заниматься творческой работой.

Наиболее чувствительны у этих людей колени, скелет, зубы, кожа и пищеварительная система. Обмен веществ у этих людей вялый. Для них характерно плохое пищеварение, возможны отравления. Они склонны к запорам. Заболевания носят затяжной характер. У них высокая сопротивляемость к инфекциям, выражен инстинкт самосохранения.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте оптимистичный взгляд на жизнь, не бойтесь свободы самовыражения.

• Старайтесь общаться с веселыми жизнерадостными людьми.

• Придерживайтесь раздельного питания — не следует смешивать белки, жиры и углеводы.

• Перед едой используйте различные средства, стимулирующие аппетит и повышающие эффективность пищеварительных процессов, например имбирь или сухое натуральное вино.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетические соли — фосфат кальция, фторид кальция, железо: ягнятину, морскую рыбу, яйца, яичную скорлупу, йогурт, творог жирный, растительные жиры, хлеб, макаронные изделия, пшеницу (неочищенную), ячмень, фасоль, чечевицу, баклажаны, белокочанную капусту, брокколи, огурцы, свеклу, спаржу, миндаль, съедобную кожуру фруктов, айву, дыню, инжир, канталупу, сливы, цитрусовые, сухофрукты, чернослив, вишню, голубику, ежевику, землянику, черешню, чай.

• Добавляйте в блюда пряности: ваниль, гвоздику, базилик, горчицу, розмарин, имбирь, шафран, кардамон, кориандр, корицу, кунжут, карри, лавровый лист, лакрицу, мускатный орех, душистый перец, чилийский перец, петрушку, сельдерей, тмин, цикорий, цитрон, укроп, уксус, фенхель, хрен, чеснок.

• Используйте лекарственные растения: анис, горец птичий, женьшень, клен, коровяк, купену, мяту, перечную мяту, ромашку, сарсапарель, сассафрас, спаржу, шалфей.

• Ежедневно пейте минеральную воду: амурскую, ангарскую, аршан, боржоми, дарасун, друскининкай, ижевскую, краинскую, кожановскую, марциальную, московскую, нарзан, полюстрово, сахалинскую, саирме, славянскую, смирновскую, терсинкe, угличскую, эльбрус.

• При запорах применяйте лекарственные растения, растительное масло, чернослив, свеклу.