Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия

Сядьте, расслабьтесь, мягко заполните легкие воздухом, вдохните, считая до четырех. Представьте, что воздух идет вниз к пупку, задержите дыхание, считая до 16 (если это затруднительно, то сначала задержите дыхание, считая до восьми, и постепенно, в течение двух недель, увеличьте счет до 16). Выдохните, считая до восьми, с усилием, чтобы дыхание ощущалось на уровне груди на расстоянии вытянутой ладони. Повторяйте цикл по 10 раз ежедневно в течение первого месяца практики, по 15 — во второй и по 20 — в третий.

• Избегайте чрезмерного утомления, стрессов, не откладывайте дела, не стойте длительно на ногах.

• Не употребляйте законсервированные продукты, сливочное масло, газированные напитки, ограничьте употребление тортов, пирожных, выпечки, хлеба, макарон, риса, замените сахар медом, а соль — ароматическими травами, исключите алкоголь и никотин.

Рыбы: рекомендации для родившихся в период с 19 февраля по 20 марта

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Рыбы, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им выдержку, доброту, страстность, дружелюбие, мечтательность, чувствительность.

Благоприятный день — четверг, в среду необходимо проявлять осторожность. Профессия, позволяющая сочетать кратковременный интенсивный труд с расслаблением, принесет здоровье. Полезно работать возле воды, а отдыхать занимаясь плаванием.

Наиболее чувствительны у этих людей ступни ног, брюшная область, желудок, шишковидная железа, лимфатическая система. Обмен веществ у них замедленный. Эти люди подвержены воздействию геофизических факторов. У них повышена чувствительность к медикаментам. Их иммунитет снижен. Могут случаться отравления и отеки. Нервная система неустойчива. Для них характерны аллергические проявления. Эти люди мнительны.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте силу воли, подходите к жизни реалистически.

• Используйте лекарственные препараты из естественного растительного и минерального сырья, а также гомеопатические препараты.

• Употребляйте в пищу продукты, содержащие энергетические соли — сульфат калия и фосфат железа, йод, серу: мясо постное, печень говяжью, продукты моря, рыбу, яйца, йогурт, сыр, сахар (умеренно), мучные изделия, гречку, рис, каши, бобы, фасоль, артишоки, белокочанную капусту, брюссельскую капусту, огурцы, редис, салат, шпинат, эндивий, орехи, айву, виноград, гранат, манго, фиги, финики, яблоки, землянику, шиповник.

• Добавляйте в блюда пряности: горчицу, базилик, гвоздику, душистый перец, имбирь, кардамон, эстрагон, цедру лимона, кориандр, куркуму, карри, мускатный орех, мяту перечную, чилийский перец, тамаринд, тмин, фенхель, хрен, чеснок, шамбалу, шафран.

• Используйте лекарственные растения: девясил, морские водоросли, мох, мяту, огуречник аптечный.

• Пейте минеральную воду: азовскую, анапскую, ангарскую, аршан, ачалуки, дарасун, джермук, ижевскую, кожановскую, липецкую, марциальную, московскую, нарзан, полюстрово, семигорскую № 1, № 6, серноводскую, славяновскую, смирновскую, сочинскую, угличскую, феодосийскую, ходыженскую.

• Утром в 8–10 часов выполняйте дыхательные упражнения в хорошо проветренном помещении или в уединенном месте в тени на воздухе.

Сядьте прямо в удобной позе, закройте глаза, расслабьтесь, вдыхайте через нос. Задержите дыхание, считая до пяти, затем закройте правую ноздрю и выдыхайте через левую, считая до 10. Повторяйте цикл по 12 раз в течение первых нескольких недель практики, затем увеличьте число повторений до 20.

• Дышите только через нос.

• Держите ноги в тепле, носите удобную обувь.

• Ежедневно мойте ноги и массируйте ступни ног и голени, начиная с пальцев, полезны также ножные ванны с постепенным понижением температуры воды.

• Закаляйтесь, обливайтесь холодной водой.

• Зимой катайтесь на лыжах и коньках.

• Ежедневно проводите медитацию.

• Проявляйте избирательность в общении.

• Проводите отпуск с любимым человеком в тихом романтическом месте. Желательно, чтобы отпуск был максимально продолжительным.