Жизнь 101

ХУ. «Ху» – это очень древний звук-символ для высших сил. Одно из первых имен, которое человек дал высшим существам, было «Ху». Вы можете произнести его про себя, вдыхая, и еще раз – выдыхая. Либо произносите «X» на вдохе, а «У» на выдохе. Вы также можете попробовать произнести «Ху» громко, вслух, на выдохе. Не делайте этого больше пятнадцати раз подряд.

Производимая при этом энергии может оказаться слишком сильной для вас.

АНИ-ХУ. Этот звук приносит с собой сострадание, сопереживание и единение. Вы можете произносить его про себя: («Ани» – на вдохе, «Ху» – на выдохе) или вслух: («Ани-Ху» – на выдохе). Очень хорошо делать это в группе. Этот звук гармонизирует ее.

РА. «Ра» – это тон для «накачивания» физической энергии в тело. Его можно делать сидя или стоя, во втором случае Вы получите больше энергии.

Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, произнесите: «Э-Р-Р-Р-Р-Р-Р-А-А-А-А-А-А», пока не кончится воздух. Еще раз вдохните и повторите, потом еще раз. После трех «Ра» подышите несколько секунд в обычном ритме. Затем еще одна серия из трех «Ра», пауза, еще одна серия. Мы не рекомендуем делать больше трех серий по три выдоха за один раз.

СО-ХАНГ. Медитацию «Со-Ханг» очень хорошо использовать в тех случаях, когда Ваш разум хочет делать одно, а Ваши эмоции требуют совсем другого.

«Со-Ханг» объединяет разум и эмоции, образно говоря, в «одну упряжку».

Этот звук произносится про себя. «Со» – на вдохе, «Ханг» – на выдохе.

Делайте это упражнение в течение пяти минут с закрытыми глазами, а потом обратите внимание на то, как Вы себя чувствуете. Возможно, Вы найдете в себе силы доделать какую-нибудь работу из тех, что Вы вечно откладывали «на потом».

Медитация на пламя. Она основана на способности огня растворять негативность. Поставьте на стол свечу и сядьте так, чтобы Вы могли смотреть на пламя прямо, а не сверху вниз. Позвольте вашей энергии течь вверх и выливаться из вас в свечу. Возможно, Вы испытаете негативные ощущения или к вам придут негативные мысли. Не обращайте внимания на их содержание, просто выпустите их в пламя. Если Вы почувствуете, что энергия начинает как бы капать обратно внутрь вас и Вы при этом погружаетесь в транс, задуйте свечу и прекратите медитацию. Идея в том, чтобы только дать энергии возможность подняться и утечь в пламя. Для начала не делайте это более пяти минут. В течение суток, или чуть дольше, понаблюдайте за своими ощущениями. Вам могут начать сниться более яркие сны. Если Вы так или иначе почувствуете себя лучше, чем до упражнения, можете увеличить время медитации. Двадцати минут в день – вполне достаточно.

Медитация на воду. Наберите в стакан воды, возьмите его обеими руками (так, чтобы они не касались друг друга) и загляните в стакан сверху вниз.

Понаблюдайте за тем, что Вы видите. Вы можете увидеть цвета. Вы можете увидеть энергию, истекающую из Ваших рук. Вы можете просто увидеть себя, держащего стакан воды. Наблюдайте за водой сначала в течение пяти минут, затем доведите это время до 15 минут. В конце медитации выпейте воду. Ваша энергия сделала воду своего рода «тоником», в котором содержится именно то, в чем Вы в данный момент нуждаетесь. В качестве же эксперимента можете проделать следующее: возьмите два наполовину наполненных водопроводной водой стакана. Один отставьте в сторону, а над вторым медитируйте. После этого отхлебните из одного и из другого. Не удивляйтесь, если та вода, которую Вы «зарядили», будет отличаться по вкусу.

И. Звук «и» произносится вслух после медитации для того, чтобы вернуть вас опять «на землю», назад, в физическую реальность. Он произносится как «И-и-и-и-и-и», словно Вы тянете букву «и». Он начинается на нижнем регистре вашего голоса, затем переходит в верхний диапазон, затем снова понижается, – все это на одном выдохе. Начните басом, а затем через тенор, альт – к сопрано, и снова вернитесь к басу. Делая это, представьте, что звук находится у вас в ногах, когда Вы произносите его низким голосом, постепенно идет вверх по телу по мере того, как повышается голос, достигает макушки на самой высокой ноте «и-и-и-и» и снова уходит в нижнюю часть тела, по мере снижения тембра. Все это на практике гораздо легче, чем на словах. После каждой медитации два или три раза пропойте «И».

* * *