Жизнь без онанизма и порнографии.

Начните заниматься активными видами спорта. Так вы будете давать организму необходимые нагрузки. Первые несколько недель или месяц вы будете привыкать к этим нагрузкам, а затем заметите, как поднялся ваш энергетический уровень. Вы будете чувствовать себя в тонусе. Рекомендую выбрать предпочтительный для вас активный вид спорта и заниматься им постоянно. Постоянство позволит удерживать и развивать ваш энергетический уровень на протяжении всей жизни.

Большое значение в увеличении количества энергии имеет правильное питание. Рекомендую вам снизить до минимума потребление жареной пищи, солёностей, острых блюд. Также советую вам не увлекаться различными сладостями. Ешьте преимущественно вареную, тушеную, приготовленную на пару пищу. Запечённые блюда тоже можно готовить, они будут полезнее, чем жареные. Но чересчур увлекаться ими тоже не стоит.

Добавьте в свой ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, в них содержится много углеводов, полезных веществ и витаминов. Обратите внимание на продукты, где содержится достаточное количество белка, он жизненно необходим для вашего организма, т.к. выполняет множество важных функций. Ешьте курицу, рыбу, говядину, орехи, творог, бобовые и зерновые, тогда сможете обеспечить свой организм достаточным количеством белка.

Кроме углеводов и белков организм нуждается в жирах, которые являются важным источником энергии. Жирные кислоты, содержащиеся в жирах, подразделяются на насыщенные и ненасыщенные. Источником насыщенных жирных кислот является пища животного происхождения, ненасыщенных – растительного. Насыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты также могут синтезироваться в организме. Полиненасыщенные жирные кислоты или Омега-3 должны составлять обязательную часть питания, поскольку являются материалом для синтеза важных биологически активных веществ. Основными источниками Омега-3 являются: жирная морская рыба, рыбий жир, различные морепродукты, льняное, рыжиковое и горчичное масло. В аптеках и магазинах спортивного питания всегда можно найти биологически активные добавки Омега-3, которые будут хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот.

Кроме того, советую вам дополнительно пить витаминно-минеральные комплексы, в которых содержатся жизненно важные витамины и минералы. В аптеках и магазинах спортивного питания вы найдёте большой ассортимент таких комплексов от самых разных производителей. Вам остаётся только выбрать.

Чтобы у вас было много энергии вам нужно хорошо высыпаться. Желательно ложиться в 9—10 часов вечера, т.к. этот период является наиболее благоприятным и естественным для организма. В наше современное время такой режим сложнее соблюдать, поскольку есть множество отвлекающих факторов: телевизор с сотней каналов, компьютер с увлекательными играми, планшеты и смартфоны с социальными сетями, домочадцы, которые поздно ложатся спать. Когда вы научитесь грамотно использовать своё время, то сможете эффективно соблюдать режим сна. Если вам всё-таки не удаётся ложиться в 9—10 часов вечера, то засыпайте хотя бы в 11—12 часов, но не позднее. Чтобы хорошо выспаться вам будет достаточно от 6 до 9 часов. У каждого человека этот показатель индивидуален. Кто-то спит больше, кто-то меньше. Важно определить, за какое время полностью высыпаетесь именно вы.

Четвёртый Принцип:

Общайтесь с людьми ваших интересов

Я часто замечал, что общение тоже может быть разным. С одними людьми ты легко находишь общий язык, увлечённо общаешься, делишься своими мыслями и чувствами. Других ты вообще не понимаешь, а они не понимают тебя. Как будто мы люди из разных миров. Поэтому лучше стремиться к общению с людьми, которые разделяют ваши интересы и увлечения. Преимущества общения именно с такими людьми заключаются в том, что с ними вы чувствуете себя воодушевлённее, радостнее, спокойнее и увереннее. Они постоянно вас поддерживают, мотивируют вас на достижение желанных целей. С такими людьми вы развиваетесь гораздо быстрее.

Не тратьте своё время на людей, которые всячески пытаются утянуть ваше внимание от того, что вы любите делать больше всего, к чему вы стремитесь. Придерживайтесь общения с теми, кому тоже очень интересна та область, в которой вы развиваетесь. Мало того, что такие люди будут заряжать энергией вас, вы в свою очередь будете заряжать энергией их. Этот обмен энергией выгоден сам по себе.

Пятый Принцип:

Путешествуйте по миру

В каждом мужчине сидит исследователь, первооткрыватель, путешественник. Наше совершенно естественное желание – это изучать неизвестное и пробовать что-то новое. Нам интересно открывать неизведанные территории и места. Мы получаем массу удовольствия от нового.