Жизнь без тревоги

●Вы испытываете неуверенность в собственных силах и поэтому боитесь браться за какое-либо дело.

●Адаптация к окружающему миру проходит для вас тяжело: вы испытываете дискомфорт при общении с другими людьми или в новых

обстоятельствах.

●Вас мучают постоянные сомнения, в голове возникают страшные картины: а что, если произойдет это или это?

●Вы чрезмерно впечатлительны.

●Вас посещают мысли: «сегодня всё как-то не так» или «сегодня всё по-другому».

●Вами овладевает чувство вины, желание быть лучше всех, страх сделать плохо.

Запишите свои черты характера, которые, по вашему мнению, мешают вам радоваться жизни и являются плохими.

Невротическое состояние — это совокупность функционально обратимых симптомов. Такое состояние может привести к нервному напряжению, появлению тревоги, страхов, беспокойства по поводу и без. Оно не несёт угрозы жизни, но при этом значительно ухудшает её качество.

Дискомфортные проявления отрицательно влияют на работоспособность и отношения с самим собой. Кроме того, на фоне психологического неблагополучия человек начинает себя плохо чувствовать, тяжело адаптиру-

ется к окружающей среде, не способен изменить свой жизненный уклад и развить в себе более богатую, сложную, удовлетворяющую личность.

Мы рассмотрели невротические черты характера, которые провоцируют ваше нынешнее состояние. Это никоим образом не говорит о том, что вы какой-то не такой человек. Это всего лишь свидетельствует, что нужна небольшая психологическая коррекция, которая значительно повысит уровень и качество жизни.

Сейчас хочется подробнее рассмотреть те ситуации, которые могут привести к неврозу. В отличие от невротических черт характера они не зависят от нас. Но черты характера могут значительно приблизить те реакции на ситуации, которые приведут к неврозам.

Состояния, которые также могут привести к внутренней разбалансировке:

●Фиксация на травмирующей ситуации.

Когда в нашей жизни происходит травмирующая ситуация, мы долго не можем её отпустить. Это приводит к застреванию, или фиксации. Травмирующая ситуация может не быть травмирующей для окружающих людей, но являться таковой для вас, и это нормально! Испытывать чувство вины незачем! Запишите это в тетрадь.

Фиксация на травме происходит таким образом, что человек застревает в негативных переживаниях прошлого опыта и переносит этот опыт в настоящее либо мысленно прокручивает пройденное событие, носит его в себе, не делясь им. Это в свою очередь формирует тревогу и беспокойство.

●Хронический стресс

также может стать фактором развития дисгармонии внутреннего состояния. Он представляет собой сильное напряжение организма, которое появляется в результате воздействия неблагоприятных внешних факторов. Стресс может развиваться постепенно и проявиться не сразу, но спровоцировать тревогу, дисбаланс и психосоматические расстройства.

Выявление негативных мыслей

Мы перечислили самые распространенные факторы, которые приводят к тому состоянию, в котором вы находитесь. Не торопитесь сказать, что это не про вас, и у вас нет дисгармонии внутреннего состояния. Давайте немного разберёмся.

Пример. Жил парень, много работал, расстался с девушкой, урезали зарплату. На него сыпались мелкие неприятности: то с соседом поругался из-за машиноместа, то на работе с коллегой из-за отчета. Каждый день — суета,

отдыха нет. Но последней каплей стало то, что его бывшая девушка очень быстро нашла себе нового кавалера. И у парня произошла первая паническая атака, после чего он стал думать об этом, бояться этого. Спустя год молодой

человек уже выискивал у себя всевозможные страшные заболевания.

Теперь рассмотрим это схематически. У парня есть невротическая черта

«я всегда хочу быть лучшим» + хронический стресс + страх одиночества — это всё привело к перенапряжению психики. Ситуации, которые привели к перенапряжению психики, вызвали фиксацию на травме и хронический стресс. Что в свою очередь обернулись в ПА(в дальнейшем мы будем сокращать паническую атаку как ПА). А бывает и так, что существует только фиксация или только стресс. Возможно, даже и не будет ситуаций, а будет чрезмерная требовательность к себе, которая приведет к стрессу, а он — к перенапряжению психики.

Существует множество разновидностей невроза которые вызваны перенапряжением психики. Например, невроз навязчивых состояний, депрессивность, ипохондрический невроз. Конечно, если вас не беспокоит ничего из перечисленного, это прекрасно. Если вы думаете, что все-таки больны, можете еще раз сходить к врачу. В любом случае, надеюсь, что вы нашли ответ на вопрос, что с вами происходит.

Подведем промежуточные итоги. Ваше состояние сейчас объясняется тем, что все ваши ресурсы нацелены на выживание и спасение, то есть вы создали условия искусственного стресса или же испытали реальный стресс, например, на работе. Так активировался защитный механизм, и вы застряли в этом