Жизнь без тревоги

состоянии. А может быть, вы всегда были тревожным человеком, но сейчас, после травмирующей ситуации, особенно озабочены своим состоянием, отчего также находитесь в стрессе и эмоциональной разбалансировке. Вы можете замечать за собой повышенную слезливость, потерю веса, раздражительность.

Но если вы уже были у врачей, то скорее всего у вас эмоциональный дисбаланс (неспособность поддерживать состояние счастья). Это обратимое состояние!

Выявление взаимосвязи негативных мыслей и плохого настроения

На мой вопрос, как происходит понимание людьми смысла своего состояния, Яна Г. врач психиатр рассказала, что дальновидные образованные или интеллектуальные пациенты начинают понимать смысл лечения и при этом избавляются от своих симптомов уже в ближайшие время. Интеллектуальным называют человека, способного мыслить. Рефлексировать — это навык концентрировать внимание и собственные мысли вовнутрь: оценивать свои поступки, принимать решения, осознавать свои чувства, эмоции и ощущения… Получается, что когда человек осознает истинные мотивы своей «болезни», он освобождается от нее, а потом учится правильно мыслить, и в этом кроется успех когнитивно- поведенческой терапии.

Надо знать, что происходит в вашем мозге, на молекулярном и клеточном уровне. События не так значительны для работы мозга, для него важна химия, которая происходит внутри. Негативные мысли мешают испытывать радость и покой.

Если события определяют ваше настроение, то и с этим можно разобраться. Ваш мозг начал работать иным способом, но не надо превращать этот текст в пугающий фактор — никаких опасных болезней в нем нет. Объясним это так: ваш мозг — это поезд, и он движется. В какой-то момент поезд поменял маршрут и перешёл на другой путь, а нам надо вернуть его на место. Если вы употребляете наркотики и алкоголь, немедленно прекращайте — это может окончательно сломать вас.

Лечение у психиатра нужно именно на физиологическом уровне, в остальных случаях человек справляется сам или с помощью психолога. Это означает, что если в вашем мозге нет химических изменений, то лечение у психиатра вам не нужно. И вы не сходите с ума.

Совет: надо высыпаться! Нередки случаи, когда перед сном вы долго обдумываете какое-либо впечатление дня или переживание и не можете уснуть из-за этого. Утром вы просыпаетесь уставшим, и от этого состояние только ухудшается. Стресс растёт, настроение падает.

На случай, если вы собираетесь идти к специалисту, вот вам памятка:

Как понять: мой психолог или нет?

1. Комфорт. Вам с ним просто, удобно и спокойно.

2. Защита и границы. Он не поддаётся на ваши провокации, удерживая нужную дистанцию.

3. Сопереживание. Он умеет вовремя сопереживать вашим эмоциям.

4. Разделение ценностей. Ваши ценности он разделяет без всякой критики.

5. Принятие. Вы для него всегда хороший — со всеми хорошими и плохими мыслями, поведением и эмоциями.

6. Индивидуальный подход. Он не требует от вас перемен, позволяя меняться с нужной вам скоростью, оставляя право выбора.

7. Эмпатия. Он умеет понимать и ваши, и свои собственные эмоции, в нем есть и чуткость, и чувстцвительность по отношению к вам.

8. Профессионализм. Ваш психолог всегда может четко обозначить свое направление и методы работы.

Должен вызывать подозрение психолог, который:

— считает, что привлечение психиатра только мешает, подрывает вашу веру в собственные силы.

— заставляет вас верить, что причина депрессии в неустроенной личной жизни. Мы не должны забывать: свет внутри нас, а личная жизнь — это приятное дополнение.

— отвечает решительным «нет!», если вы задаете вопрос, нужно ли сходить к психиатру.

— не делает ваше состояние лучше.

— приводит неуместные примеры из своего личного опыта, например, говорит о соседях.

Как понять: мой психиатр или нет?

Вопросы, которые должен задать вам врач:

— Трудно ли вам уснуть?

— Беспокоят ли вас однообразно повторяющиеся мысли?

— Снятся ли вам кошмары?

— Изменился ли ваш аппетит?

Это опросник, по которому проводят диагностику состояния. Плохой признак, если врач назначает таблетки без разбора ситуации, просто прогулки по воздуху, а если это не поможет — «заглянуть еще раз». Врач может не проводить вам психотерапию (для этого есть другие специалисты), но он должен провести диагностику и только потом назначить лекарственные препараты, если это нужно.

Если вы считаете, что справитесь вместе с психологом, и он после тестирования подтверждает, что в помощи психиатра нет острой необходимости, то это ваш выбор.

Советчики при плохом настроении: как они влияют на нас?

Естественно, люди замечают изменения, которые происходят с вами, и досаждают своими вопросами, на которые вы чаще всего отвечаете