Жизнь в кайф

Для мозга среднестатистического городского человека, занятого активной умственной деятельностью, наиболее характерным является бета-ритм (14–30 колебаний в секунду). Он соответствует психическому состоянию от легкого умственного напряжения до сильного эмоционального стресса. Логическое мышление, общение с людьми, решение текущих проблем – все это обеспечивается бета-волновой активностью мозга. Чем выше нервное напряжение, суетливость и уровень тревожности, тем больше нейроны генерируют волн этого диапазона. Избыточная бета-волновая активность приводит к хронической блокировке сенсорных импульсов, или, говоря в терминах этой книги, к разрыву связи сознания с бытийными ощущениями. К сожалению, для многих современных людей типично устойчивое преобладание бета-ритма в течение всего времени бодрствования.

Чем больше нервное напряжение, тем выше частота волн. Во время самой активной умственной деятельности и максимального сосредоточения регистрируются самые высокочастотные ритмы мозга – гамма-волны (30–100 колебаний в секунду). Находясь в гамма-состоянии, человек способен решать наиболее сложные когнитивные задачи (а то и несколько одновременно) и свободно оперировать абстрактными понятиями. При этом энергоресурсы мозга и всего организма быстро исчерпываются, стремительно нарастает усталость. Частое и длительное пребывание в гамма-состоянии плохо воздействует на психику и нарушает стабильность нервной системы, что сказывается и на физическом здоровье. И еще: находясь именно в гамма-состоянии, человек субъективно отмечает наибольшее ускорение времени.

Волевое усилие позволяет человеку менять ритм мозговой активности. В состоянии покоя, расслабленности, рассредоточении внимания и особенно при закрытых глазах частотный диапазон мозговой активности меняется в сторону альфа-ритма (7–13 колебаний в секунду). При этом снимается напряжение, проходит нервозность, проясняется сознание. Вместе с тем происходит повышение уровня серотонина, что приводит к улучшению настроения.

У взрослых альфа-состояние обычно регистрируется после пробуждения ото сна. Вы не раз слышали поговорку «Утро вечера мудренее». Так и есть, в альфа-состоянии сознание проясняется, делается более плавным, размеренным, а это, в свою очередь, повышает креативность мышления. Впрочем, уже при переходе ко сну мозг начинает активно генерировать альфа-волны, что приводит не только к расслаблению тела и успокоению дыхания, но и разотождествлению сознания и большей ясности мышления.

В отличие от взрослых у подавляющего большинства детей до десяти лет и даже более старшего возраста альфа-состояние является доминирующим в течение времени бодрствования. Но с годами частота активности мозга возрастает. Социализация, формирование эго-личности, разрыв с бытийностью и переход от альфа-состояния к бета-состоянию – это периоды, совпадающие во времени.

Следовательно, дети обладают лучшим умением бытийствовать не только потому, что воспринимают мир средним мозгом в большей степени, чем взрослые, но и потому, что частота их мозговой активности намного медленнее. Самые медленные волны – тета-ритм (4–7 колебаний в секунду) и даже дельта-ритм (1–4 колебания в секунду) часто регистрируются у новорожденных и детей до года. В этом же диапазоне работает мозг йогов, пребывающих в состоянии единения – самадхи.

Мозг обычного взрослого человека тоже способен генерировать медленные волны – во время глубокого (медленного) сна. В этот период волновая частота замедляется до двух колебаний в секунду. Это так называемый дельта-сон – время сновидений.

Помните, в предисловии я описывал детское воспоминание о моем удивительном повторяющемся сне, в котором я как бы сливался с существованием? Уже тогда у меня присутствовало ощущение дежавю, и позже, во время медитаций, занятий йогой и практики телесной осознанности, состояние дежавю повторялось. Дело в том, что медленные волны пробуждают глубинную память, а находясь в дельта-состоянии сна или медитации, человек способен вспомнить себя, пребывающего в таком же состоянии, будучи новорожденным.

Многочисленные исследования волновой активности, проводимые ведущими университетами и исследовательскими лабораториями, показали, что практика медитации и телесной осознанности является надежным и эффективным методом волевого управления частотой мозговых волн. Испытуемым многократно проводилась электроэнцефалография, и всякий раз исследования подтверждали, что на начальных этапах медитации или телесной осознанности бета-волны активно вытеснялись альфа-волнами, которые затем все больше замедлялись, а у самых опытных медитаторов вскоре регистрировалось тета- или дельта-состояние мозговой активности.

Таким образом, медитация и практика осознанности способны затрагивать основные мозговые функции, а знание этого факта, как считают многие исследователи, дает новые идеи относительно лечения ряда психических расстройств и психосоматических заболеваний.