Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Давайте подробно разберем четвертый шаг принятия хорошего. Как обычно, вы начинаете с первых трех шагов — испытать, прочувствовать и впитать. Затем, почувствовав себя уверенно в позитивном ощущении, вы связываете его с негативным материалом. Можно удерживать их в сознании столько, сколько захочется. После этого вы отпускаете негатив и хотя бы на несколько секунд полностью погружаетесь в позитив. Если нейтральная ситуация, действие, отношение или желание (то есть триггер) стали ассоциироваться в вашем разуме с негативным материалом, в течение десяти секунд постарайтесь осознать нейтральные или положительные вещи вместе с нейтральным триггером. Повторяйте это несколько раз в течение последующего часа, не думая о негативе. Порой явного нейтрального триггера нет или вы не можете определить его. Не беспокойтесь — просто пропустите эту часть четвертого шага. Эта практика все равно пойдет вам на пользу.

Удерживать в разуме две вещи

Поначалу может показаться странным — осознавать две вещи одновременно, но у вас уже есть опыт. Например, вы слушаете человека, пока что-то пишете, или развлекаете своего ребенка по дороге в школу. Немного практики — и у вас станет получаться еще лучше.

Удерживайте негативный материал на заднем плане сознания, чтобы он оставался малозаметным и слабым. При этом сохраняйте яркость и интенсивность позитивного материала на переднем плане. Если негатив тоже набирает силу, отбросьте его, как горячую картофелину. Будьте на своей стороне. Вы за позитив. Вы хотите, чтобы он победил! Можно также представить союзников: как они поддерживают вас, придают вам сил, болеют за вас.

Если не удается справиться с негативом, просто осознайте его присутствие. При этом погрузитесь в положительные ощущения. Второй метод — подробно изучить негативный материал, по-прежнему удерживая его на задворках сознания. Пусть в центре внимания остается хорошее. Наконец, самое сложное, но и самое эффективное — почувствуйте, как позитив устанавливает прямой контакт с негативом. Например, вообразите, как позитивный материал падает на негативный каплями легкого, теплого и непрекращающегося дождя. Он как бальзам смягчает внутренние раны и синяки, как вода заполняет былые пустоты.

Установление связи

Следующая история демонстрирует, как позитивный материал связывается с более молодыми уровнями вашего сознания:

«Моя мать ушла из семьи, когда мне было три года. Прогуливаясь рядом с лагуной, я постоянно принимаю хорошее. Ежедневно я вижу вещи, которые наполняют меня, например потрясающий полет огромной стаи птиц или нежные молодые листья на дереве. Замечая подобные явления, я останавливаюсь примерно на 30 секунд, чтобы впитать их. Я глубоко дышу и думаю о ценности проникающих в меня ощущений. По-моему, сравнение ощущений с драгоценным камнем в шкатулке сердца довольно эффективно. Я связываю это прекрасное ощущение с мыслью об уходе матери. Раньше я просто не мог думать о ней. Но через несколько месяцев практики я научился думать о матери, не испытывая при этом боли».

Вы даже можете представить, что ваш внутренний ребенок — то есть новые уровни в сознании — наконец-то получил то, что он всегда хотел. Попробуйте вообразить, как ваша взрослая часть держит на коленях и успокаивает ваши молодые части. Так сделала эта женщина: