Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

A. Почувствуйте, как ощущение защищенности проникает в вас, а вы проникаете в него. Осознайте, что оно становится частью вас, ресурсом, который останется с вами навсегда. Когда ощущение защищенности наполняет вас, почувствуйте, что необходимость сопротивляться и бороться с собой или миром исчезает. Любое проявление осторожности или тревоги отступает. Когда чувство защищенности оседает внутри вас, вы можете отпустить бдительность, настороженность и тревогу.

L. Осознайте ощущение защищенности, а также чувство страха или уязвимости. Сохраняйте интенсивность позитивного ощущения защищенности в сознании. Если негативный материал увлечет вас, отпустите его. Почувствуйте, что ощущение защищенности успокаивает вас и проникает в напуганные или уязвимые участки. Представьте заботливого хранителя, который закрывает собой хрупкие или молодые участки от опасности. Чувство защищенности проникает в напуганные участки, успокаивает, помогает почувствовать себя лучше. Затем отпустите негативный материал и продолжайте удерживать ощущение защищенности. На протяжении следующего часа несколько раз по десять секунд осознавайте лишь нейтральный или позитивный материал. При этом думайте о нейтральном триггере чувств тревоги или уязвимости (например, о людях, ситуациях, идеях).

Сила

Страх берет начало в разрыве между внутренними силами и внешними сложностями. Когда ощущение вашей истинной силы растет, этот разрыв уменьшается и со временем даже исчезает. Сила не делает вас высокомерным или агрессивным. Решительность, упорство, способность согнуться, но не сломаться и честность представляют собой вариации силы. К ним же относится способность вынести сложные времена и пережить ужасные моменты.

H. Обратите внимание на ощущение силы, уже находящееся на переднем или заднем плане сознания. Например, почувствуйте бодрость в теле, устойчивое сердцебиение или преданную заботу о других. Сознание само по себе обладает силой. Оно способно удерживать каждую частичку вашего ощущения.

Создайте ощущение силы. Обратитесь к недавним событиям или давнему прошлому, вспомните моменты, когда вы чувствовали себя сильным. Может быть, вы выдержали тяжелый день на работе или совершили длительную пробежку во время тренировки. Возможно, вы постояли за себя или за другого. Или вы завершили задание, несмотря на желание сдаться. Пусть воспоминания об этих моментах превратятся в ощутимое чувство силы.