Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

E. Откройтесь ощущению силы. Изучите, на что оно похоже. Позвольте ему наполнить ваше тело и разум и стать более интенсивным. Удерживайте его, помогите ему длиться дольше, создайте убежище для него в своем разуме. Вернитесь к этому ощущению, если вы отвлеклись. Когда вы почувствуете себя сильным, отметьте возросшее спокойствие и уверенность. Осознайте, что вы способны справиться с невзгодами жизни. Постарайтесь найти новые аспекты этого ощущения. Узнайте, каково это — чувствовать себя сильным и не злиться. Вспомните моменты, когда вы чувствовали себя уверенным, серьезным или решительным, но не испытывали агрессии или раздражения. Вы можете выразить силу в действиях. Например, напрягите мышцы, выпрямитесь, сделайте решительное выражение лица и посмотрите в зеркало. Осознайте, насколько и почему для вас важна сила. Признайте ее значимость.

A. Почувствуйте, что ощущение силы проникает в вас, а вы проникаете в него. Сила поступает к вам, словно топливо, словно бодрящая энергия. Осознайте, как сила проникает в вас, сливается с вами, становится внутренним мощным ресурсом, который никогда не исчезнет. Почувствуйте, как перестаете бороться с собой или внешним миром. Вам больше не нужно сопротивляться миру.

L. Осознайте чувство силы и чувство слабости. Поддерживайте интенсивность ощущения силы в сознании. Если негативный материал увлечет вас, отпустите его. Сила проникает и поддерживает ваши внутренние зоны, которые испытали давление или потрясение, возможно, в вашем детстве. Теперь вы чувствуете себя сильным. Вы словно могучее дерево с прочными корнями. Несмотря на ветра жизни и влияние других людей, вы прочно стоите на ногах. Отпустите негативный материал и удерживайте лишь ощущение силы. В течение следующего часа несколько раз по десять секунд осознавайте лишь нейтральный или позитивный материал. При этом думайте о нейтральном триггере чувства слабости или потрясения.

Расслабленность

В состоянии расслабления активируется ваша парасимпатическая нервная система. Она успокаивает автономную нервную систему, запускающую реакцию «бей или беги». Ваше тело перестает быть напряженным, пульс и дыхание замедляются, а пищеварение улучшается. Все эти реакции выключают внутренние сигналы об угрозах, помогая вам расслабиться еще больше.