Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

E. Осознайте этот поток, множество крошечных вещей, которые попадают в сознание каждую секунду и наполняют вас. Откройтесь чувству потрясения от всего происходящего в сознании. Ощутите полноту в своем разуме, чувство достатка. Почувствуйте удовлетворение или удовольствие. Откройтесь изобилию и позвольте ему наполнить ваш разум. Погрузитесь в него и помогите ему длиться дольше.

A. Позвольте ощущению наполненности проникнуть в вас. Представьте, что уже живете в изобилии. Помогите этому чувству стать частью вас. Вам не нужно искать что-то большее.

L. Осознайте наполненность и любое ощущение нехватки или отсутствия. Удерживайте позитивное ощущение и поддерживайте его интенсивность. Почувствуйте, как оно связывается с ощущением нехватки или отсутствия. Представьте, как волны изобилия заполняют опустошенные или голодные места внутри, увлажняют и питают их. Желания, необходимость или жажда отступают, и на их место приходит ощущение достатка. Затем отпустите ощущение нехватки. На протяжении следующего часа несколько раз осознайте лишь нейтральный или позитивный материал, например ощущение наполненности. При этом думайте о нейтральном триггере ощущения нехватки.

Удовольствие

Удовольствие является общим чувством благополучия вместе с нежеланием менять что-либо в данный момент. Приятные ощущения проходят сквозь сознание, и вам не нужно удерживать их. Вы чувствуете удовлетворение и не испытываете одержимости, жадности или желания обладать. Ощущая полноту внутри, вы проявляете щедрость по отношению к другим.

H. Отметьте чувство удовольствия, которое уже находится на переднем или заднем плане вашего сознания. Во многих обычных ситуациях — когда вы чистите зубы, заходите в автобус, качаете ребенка, читаете книгу или смотрите в окно — вы уже испытываете чувство благополучия. Вы не хотите чего-то другого. Создайте чувство удовольствия, подумав о тех вещах, которые вызывают у вас счастье и удовлетворение. Попробуйте напрямую почувствовать, что вашему телу хватает воздуха и пищи, а разуму — удовольствий. Нет необходимости желать чего-то другого. Вы также можете создать чувство удовольствия, задействовав основные ощущения, описанные в разделе «Удовлетворение». Например, это чувство радости, благодарности или полноты этого момента.

E. Почувствовав удовольствие, откройтесь ему, погрузитесь в него и позвольте этому ощущению наполнить вас. Помогите этому чувству стать более интенсивным и продолжительным. Почувствуйте абсолютное удовольствие. Помедитируйте на него. Пусть оно станет объектом вашего внимания и осознания. Осознайте, каково это — дышать, сидеть, идти, смотреть, брать что-то, говорить или действовать с удовольствием.