Журнал "Здоровье" №5 (101) 1963

Н. Н. Блохину, президенту Академии педагогических наук РСФСР И. А. Каирову, донецкому шахтеру Герою Социалистического Труда Н. Я. Мамаю, писателю К. И. Чуковскому и другим друзьям наших читателей.

Н. Тин

Рисунки народного художника РСФСР И.М. Семенова

ДАЧНЫЕ ГОСТИ

— Не провожайте нас! Мы сами найдем дорогу до станции…

— Что вы! Для меня это будет еще одним удовольствием!

НА ОТДЫХЕ

— Сейчас у вас мертвый час?

— Нет, просто помираем от скуки.

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА

— Руки вытянуть вперед…

…и быстро нагнуться.

Поскольку вам все равно разгибаться, прихватите эту станину…

…отнесите ее в другой цех, да не забудьте сделать выдох.

Главное в спорте

Заслуженный мастер спорта СССР Валерий Брумель

Укрепление здоровья — основная цель регулярных занятий физической культурой и спортом. Поэтому именно на страницах журнала «Здоровье» хочется ответить на ряд вопросов, которые мне часто задают в своих письмах начинающие спортсмены.

Кое-кто из них, стремясь как можно скорее достичь высших спортивных рубежей и не посоветовавшись со специалистами, применяет в тренировках большие физические нагрузки, превышающие установленные нормы. Такой путь не приведет к желаемой цели, а здоровью может причинить значительный ущерб.

Советские тренеры работают рука об руку с физиологами и врачами; вместе они строго следят за здоровьем спортсменов. И если у кого-либо из тренирующихся выявляются признаки перегрузки, ему тотчас же снижают «дозу» тренировочных упражнений или на время вообще освобождают от занятий спортом. Такой бдительный медицинский контроль позволяет тренерам назначать упражнения с большими нагрузками, которые, однако, не выходят за пределы определенных физиологических и медицинских норм и соответствуют индивидуальным особенностям спортсмена.

Я учусь в Центральном институте физической культуры, где ознакомился с замечательными работами ученых. Большой интерес представляют, например, наблюдения, благодаря которым установлено, что стоит спортсмену на 15–20 дней прервать занятия, как он теряет возможность наилучшим образом проявить приобретенные прежде быстроту и выносливость. А перерыв от 3 до 18 месяцев низводит его до уровня, на котором он был до начала занятий! Именно исходя из этих выводов, ныне во всех видах спорта применяют систематическую круглогодичную тренировку.

Все предлагаемые спортсменам методы тренировок и степень физических нагрузок научно обоснованы. Выполняя их, спортсмен укрепляет свое здоровье, становится сильным, ловким.

Что же касается рекордов и побед на крупных соревнованиях, то они зависят от определенных физических способностей и главное — от трудолюбия. Конечно, плох тот спортсмен, который не мечтает стать чемпионом. Но не в этом главное. Ведь не ради рекордов миллионы юношей и девушек нашей страны занимаются физкультурой и спортом! В стремлении к спортивному совершенству никогда не следует торопиться и забывать об основном — укреплении своего здоровья. Попытаюсь поделиться собственным скромным опытом.

Помнится, несколько лет назад я узнал, что пятнадцатилетний американский школьник Джон Томас прыгал выше меня на 27 сантиметров. Решив непременно догнать его, я самовольно начал устраивать дополнительные тренировки.

Вскоре мой первый тренер Петр Семенович Шейн заметил, что со мной творится что-то неладное. Узнав причину, он терпеливо разъяснил мне бессмысленность дополнительных занятий. Тренер убедил меня, что залог успеха не в большем количестве прыжков на предельных высотах, а в качестве этих прыжков, в более вдумчивом отношении к каждой попытке.

И он оказался прав. Уже через год мой личный рекорд возрос на 20 сантиметров.

Заокеанский соперник на 13 сантиметров выше меня, да и «прыгучесть» у него ничуть не хуже. И превзойти «прыгающее чудо» — как в свое время окрестила Джона зарубежная пресса — мне помогла более совершенная техника прыжка и более рациональные методы тренировки, основу которых составляет разносторонняя физическая подготовка. Об этом больше всего заботился мой первый тренер. Той же системы придерживается мой нынешний спортивный наставник Владимир Михайлович Дьячков.

Не случайно поэтому у меня неплохие результаты в различных видах спорта. Мой личный рекорд по прыжкам в длину равен 7 метрам 65 сантиметрам; толкаю ядро более чем на 15 метров, копье метаю за 60 метров; 100 метров не раз пробегал за 10,7 секунды; с шестом прыгаю почти на 4 метра; под силу мне и штанга в 125 килограммов; зимой регулярно хожу на лыжах.