Журнал "Здоровье" №5 (101) 1963

Его это не касается…

Посетитель одного из парижских кафе сверх всякой меры пьет алкогольные напитки. Сосед по столику предупреждает его:

— Знаете ли вы, что по статистическим данным ежегодно два миллиона французов умирает от болезней, вызванных злоупотреблением алкоголем?

— О, это мне безразлично, я бельгиец! — ответил пьяница и заказал еще бутылочку.

Его мировоззрение

Книжная полка

Хорошие, разумные привычки и правильные понятия должны вырабатываться с юных лет. Только тогда они становятся как бы «второй натурой» человека, его неотъемлемым свойством.

Важнейший фактор здорового быта — хорошая, сплоченная семья. Взаимное уважение, дружба всех ее членов — надежный источник нравственного и физического здоровья.

К сожалению, не все еще придают должное значение организованности, режиму в семейном быту. В некоторых семьях домашний уклад носит сумбурный, суматошный характер: каждый живет по-своему, всем всегда некогда, никто по-настоящему не отдыхает, не проявляют выдержки в отношениях между собой, ссорятся по всяким пустяковым поводам.

О тесной взаимосвязи самых различных сторон быта со здоровьем и рассказывается в сборнике «Быт и здоровье», выпущенном Профиздатом. В этой книге, написанной группой авторов — сотрудников Института имени Ф. Ф. Эрисмана, — всего сто пятьдесят страниц, но ее можно назвать малой энциклопедией здоровья.

В главе «Прекрасное — это наша жизнь» авторы справедливо утверждают, что красота и здоровье человека, живущего в социалистическом обществе, находятся в значительной мере в его собственных руках. Ряд убедительных примеров приводит читателя к важной мысли: «Каждый из нас должен сам следить за своим здоровьем, выполнять в своей повседневной жизни правила личной и общественной гигиены. Надо всегда помнить: человек должен не вредить, а помогать своему организму».

В самом деле, многих болезней, таких, как сердечно-сосудистые заболевания, нервные расстройства, недостаточность обмена, можно зачастую избежать, если вести правильный образ жизни и сознательно относиться к здоровью своему и окружающих. Подтверждению этого важного положения на конкретных примерах посвящены все последующие главы книги.

Авторы подчеркивают справедливую мысль, что красота человеческого тела — «лучшая красота на земле» (Н. Г. Чернышевский). Основные знания по анатомии и физиологии организма помогают более осмысленно и целеустремленно сохранять и укреплять здоровье.

Рассказывая, например, о центральной нервной системе, авторы сборника справедливо указывают на важность полноценного крепкого сна, разумного режима питания, труда и отдыха.

Читатель получает немало полезных сведений. Многочисленными наблюдениями установлено, что центральная нервная система оказывает влияние на все другие органы.

Когда человек дышит через нос, в организм поступает воздуха на 25 процентов больше, чем тогда, когда он дышит через рот. Это объясняется тем, что в слизистой оболочке носовой полости разветвляется тройничный нерв, усиливающий дыхательную функцию легких. Врачи давно уже отмечали, что при затрудненном носовом дыхании значительно чаще наблюдаются заболевания легких. Тренировать функцию дыхания, правильно дышать — значит укреплять здоровье, предупреждать болезни.

Специальная глава посвящена роли труда в укреплении здоровья. В организме бездействующего человека снижается уровень всех функций — кровообращения, дыхания, обмена веществ, питания. Неработающие органы, например мышцы, уменьшаются в объеме, слабеют, атрофируются. Страдает и нервная система — появляются повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, плохое самочувствие. Всякий рационально организованный труд, проходящий в благоприятных условиях, укрепляет здоровье, является важнейшим фактором долголетия.

Авторы сборника заостряют внимание читателей на болезненных состояниях, связанных с мышечным бездействием: сутулость, узкая впалая грудь, некоторые болезни позвоночника, геморрой, ожирение.

Весьма существенно, например, положительное влияние умеренной физической нагрузки на сердечно-сосудистую систему: расширяются сосуды, питающие мышцу сердца, увеличивается число мельчайших кровеносных сосудов — капилляров, а это способствует улучшению кровоснабжения и самого сердца, и других органов.

В результате разумной физической нагрузки дыхательные мышцы укрепляются, возрастает подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких.

Благодаря мышечной работе не только более активно используется кислород, поступающий в легочные альвеолы, но и углекислота быстрее удаляется из крови через легкие. Все это улучшает обменные процессы.