Журнал "Здоровье" №5 (65) 1960

Головные боли начинаются порой от чрезмерного физического или умственного перенапряжения. Так у спортсменов, особенно у бегунов, иногда сразу же после старта возникает кратковременная головная боль. А при недостаточной тренированности могут быть и обмороки, связанные с резкой перестройкой кровообращения.

Бывает и так, что во время чрезвычайно напряженной и длительной умственной работы совершенно здоровые люди испытывают тупую головную боль, сопровождающуюся чувством тяжести в голове. После отдыха, особенно на свежем воздухе, эти неприятные явления быстро проходят. Вот почему очень важно чередовать умственный труд с легкими физическими упражнениями, прогулками, дыхательной гимнастикой.

Неумелое пользование даже такими важными природными источниками энергии и здоровья, как солнце и вода, может вызвать головную боль. Ее испытывают обычно люди, которые без привычки длительно находятся в воде, особенно морской, или на солнце с непокрытой головой.

К воде и солнцу нужно привыкать постепенно, увеличивая продолжительность купаний и солнечных ванн.

Во время сна клетки мозга пополняют затраченную ими энергию.

Беспорядочный сон, недосыпание нарушают ритм расхода и накопления энергии в веществе мозга, а это приводит к головной боли.

Правильный режим труда и отдыха, сна и бодрствования, правильный режим питания, отказ от вредных привычек, всестороннее закаливание организма, разумное использование неистощимых природных источников энергии — все это поможет вам укрепить нервную систему, предупредит развитие головных болей, надолго сохранит здоровье и трудоспособность.

Управление установкой

Специальные установки кондиционирования воздуха позволяют регулировать температуру и влажность воздуха на предприятиях, в театрах, жилых домах

Письма к матери

ПИСЬМО ПЯТОЕ

Милая Наташа!

Итак, Сережа «стал умным». Вы пишете, что он делается серьезным при встрече с незнакомыми людьми, а папу и маму встречает радостной улыбкой.

Круг его интересов расширяется. Он уже меньше занимается игрушками, подвешенными над кроваткой, и предпочитает, чтобы привлекающие его внимание предметы лежали поблизости: Сережа тянется к ним, берет их в руки.

Круглые яркие шарики, погремушки пусть пока повисят над кроваткой, их трудно захватить такими еще слабенькими пальчиками. Кладите около него яркие, но более плоские игрушки — с ними Сереже будет легче справиться.

Взять и удержать игрушку — это большая работа для малыша. Ему надо проявить большую настойчивость, чтобы схватить ее. Надо подтянуться к ней, а когда дотянешься, игрушка иногда ускользает. И опять надо трудиться, чтобы крепко овладеть ею. А как приятно бывает после этого полежать на спине, рассмотреть игрушку внимательно и даже переложить из одной ручки в другую! Не правда ли, в этой позе сосредоточенного созерцания малыш бывает очень забавен?

Желание взять игрушку в руки, стремление во что бы то ни стало достать ее будет в дальнейшем способствовать развитию таких сложных движений, как ползание, уставание на ножки и даже ходьба.

Учтите только, что игрушки быстро загрязняются, а у Сережи, несомненно, явится поползновение брать их в рот. Поэтому каждый вечер мойте их горячей водой. Само собой разумеется, что фланелевых и плюшевых игрушек ребенку покупать не надо.

Вы спрашиваете: нужно ли сажать Сережу? Ни в коем случае. Наберитесь терпения и подождите, пока он начнет самостоятельно приподниматься и садиться в своей постельке.

Обычно ребенок начинает сидеть в 6–8 месяцев. Сажать его раньше в подушки, когда его мускулатура еще недостаточно окрепла, нельзя. Ребенок, обложенный подушками, не падает только потому, что подушки не дают ему упасть. Такое пассивное положение утомляет малыша и может послужить причиной искривления позвоночника.

А вот активно укреплять мускулатуру ножек полезно. Для этого надо, поддерживая ребенка под мышками, ставить его ножками на стол или себе на колени. Малышу это нравится, он радостно смеется и «прыгает» — то выпрямляет, то сгибает ножки в коленных и тазобедренных суставах.

Пора приучать Сережу и к опрятности. Для этого его следует несколько раз в день подержать над горшочком, приговаривая «магические слова», которые он очень скоро научится понимать.

Лучше всего проводить такую процедуру после сна, если малыш проснется сухим, и после кормления. Постепенно он привыкнет к опрятности. Я знала одного мальчика, у которого с пяти месяцев уже никогда не было мокрых пеленок.

Чтобы добиться опрятности у Сережи, Вам, Наташа, надо проявить много внимания и терпения. Зато меньше хлопот будет со стиркой белья.

Напомню об одной детали: горшочек должен быть всегда открытым и безукоризненно чистым.

Нам следует позаботиться и о летнем белье для Сережи. Будем надеяться, что май окажется теплым и позволит иногда подержать малыша на воздухе в одних штанишках.