Журнал "Здоровье" №5 (89) 1962

Обычно в пожилом возрасте жизнь словно бы идет под гору и с каждым годом человек все более слабеет. А у меня вышло мак раз наоборот. Чтобы это не показалось странным, расскажу все по порядку.

В шестьдесят лет я стал полным, малоподвижным и, прямо скажу, дряхлым стариком. Много курил, любил поесть пожирнее и побольше. У меня часто кружилась голова, покалывало в области сердца.

По совету знакомых я бросил курить. Но и это мало помогло.

Я совсем было упал духом, но тут друзья дали мне прочитать несколько книг о здоровье, работоспособности и долголетии. Заинтересовавшись советами, которые там были даны, я пошел к нашему участковому врачу. Он также сказал, что мне необходимо заниматься физической культурой, больше двигаться, строго соблюдать режим дня.

Поначалу подобные рекомендации несколько смутили меня. Тем более показалось странным: как это я в шестьдесят лет вдруг впервые в жизни начну заниматься физической культурой. Но все же решил строго выполнять все советы врача.

Прошло несколько лет, и я словно бы преобразился. Избавившись от лишнего веса, стал чувствовать себя здоровее, бодрее и моложе. Летом часто хожу за грибами в отдаленный лес. Туда и обратно — несколько десятков километров. Однако я не устаю. Теперь мне шестьдесят пять лет, но чувствую я себя значительно лучше, чем в шестьдесят.

Ложусь я в 11 часов вечера, встаю в 7 часов утра и в течение 15–20 минут занимаюсь гимнастикой. Ежедневно при любой погоде не менее двух часов гуляю, прохожу за это время 6–7 километров. Ем я овощные, крупяные и молочные блюда, не исключаю из меню рыбу и нежирное мясо.

Итак, физкультура, разумная физическая нагрузка, регулярные прогулки и правильное питание — вот лучшие средства от преждевременного одряхления.

И. Я. Сыровский

Копейск, Челябинская область

На первой странице обложки: В голубом просторе над парком культуры и отдыха

_{Фото Р. Диамента}

На второй странице обложки: В огромном светлом цехе Саратовского завода технического Стекла, где работает конвейер, почти нет людей. Им на помощь пришла современная техника. Управление механизмами осуществляется с диспетчерского пульта

_{Фото А. Малкина}

Все радости жизни — и разум,
И труд, освященный любовью, —
Сольем мы в крылатую фразу:
Знания — путь к здоровью.

Б. Филиппов

На третьей странице обложки: Плакат художников О. Савостюка и Б. Успенского

На четвертой странице обложки. Какой красивый дождик! Только ближе подъезжать мама не велела…

_{ФотоЯ. Рюмкина}

* * *

_{Главный редактор В. С. ЕРШОВ}

_{Редакционная коллегия:}