Журнал "Здоровье" №6 (102) 1963

…итальянский ученый Лаццаро Спалланцани лишил зрения и выпустил на волю группу летучих мышей. Через четыре дня он поймал несколько из них и обнаружил, что слепота не мешала им на лету настигать добычу. Но стоило лишить летучих мышей слуха, как они беспомощно натыкались на все препятствия.

Как же ориентируются эти ночные животные? Спалланцани провел свои опыты в конце XVIII века, но только в сороковых годах нашего столетия был найден ответ. Точная электронная аппаратура позволила обнаружить, что летучие мыши испускают не слышимые для человека ультразвуки и воспринимают их эхо, которое в темноте предупреждает о препятствиях и близкой добыче.

Учитесь плавать

«Он не умеет ни читать, ни плавать» — таи характеризовали древние греки человека необразованного и неразвитого. В этой поговорке отразилась древняя мудрость, понимание благотворного воздействия плавания на здоровье и гармоническое развитие человека.

Уже простое купание многосторонне влияет на человека. Вода, температура которой на 10–15 градусов ниже температуры тела, активизирует деятельность всех систем организма. Усиливается обмен веществ, умеренно повышается деятельность сердечно-сосудистой системы, дыхание становится глубже и ритмичнее. А сочетание движений в воде с умеренным пребыванием на солнце и свежем воздухе — отличный способ закаливания и отдыха.

Особенно же благотворно влияние регулярных занятий плаванием. Как известно, человек в воде весит гораздо меньше, чем на суше. Поэтому движения пловца так легки, непринужденны и экономичны, и он может долго плавать, не уставая.

Плавание рекомендуется даже людям с хроническими повреждениями двигательного аппарата.

Во время плавания в движениях участвуют все основные группы мышц, а это способствует пропорциональному развитию мускулатуры и приобретению хорошей осанки. Недостатки в осанке детей и взрослых можно исправить плаванием. Чемпион в плавании кролем австралиец Джон Конрад, например, в раннем детстве перенес полиомиелит. Врачи посоветовали восьмилетнему мальчику заняться плаванием; к семнадцати годам он уже стал мировым рекордсменом.

Физическая нагрузка во время плавания легко дозируется, вот почему этот вид спорта рассматривают как одно из средств лечебной физкультуры. Плавание врачи назначают людям, страдающим расстройством нервной системы, бессонницей, ослаблением сердечной и дыхательной деятельности. У регулярно занимающихся плаванием улучшается работа сердца: пульс в покое становится реже, сердце за одно сокращение выталкивает значительно больше крови.

Дыхательным мышцам пловца при вдохе приходится преодолевать значительное сопротивление, возникающее в результате давления воды на грудную клетку и стенки живота. Выдох, который обычно производят в воду, также затруднен. Вот почему плавание способствует хорошему развитию дыхательных мышц. Если в норме жизненная емкость легких — количество воздуха при максимальном выдохе после максимального вдоха — не превышает 3,5–4 тысяч кубических сантиметров, то у хороших пловцов она достигает 6–7 тысяч. Характерна для пловцов и большая подвижность грудной клетки.

Плавание полезно людям всех возрастов. Согласованные с врачом систематические занятия плаванием с учетом возрастных особенностей организма помогают оттеснить старость. Людям пожилым плавание полезно, даже если они никогда не занимались им раньше в молодости.

Легче и быстрей всего овладевают навыками плавания дети. Приучать к воде можно 3—4-летних детей постепенно, а не бросать их внезапно в воду, как иногда делают некоторые родители. Когда ребенок освоится с водой, играя на мелком месте с надувными игрушками и окунаясь в воду с головой, можно начать обучение.

Первые занятия при температуре воды 22–25 градусов не должны продолжаться более 5 минут; постепенно их увеличивают до получаса. Навык плавания — сложный комплекс условных рефлексов, приобретаемых путем упражнений. Основа его — «скольжение» — умение скользить в воде, лежа в горизонтальном положении: руки и ноги вытянуты, лицо в воде, смотреть вперед вниз.

Оттолкнувшись ногами о дно реки или стенку бассейна, ребенок скользит на груди, на спине, переворачивается с груди на спину. Взрослый может взять его за кончики пальцев и как бы «протащить» по воде или же сильно подтолкнуть вперед.