Журнал "Здоровье" №6 (102) 1963

На развитие детского организма, а значит, и на формирование осанки влияют вся окружающая обстановка, условия труда и отдыха. Необходимо следить за тем, чтобы на занятиях дети всегда соблюдали правильную рабочую позу. Постель ребенка должна быть плоской, не слишком мягкой и рыхлой, кровать подобрана по росту, чтобы не приходилось спать «калачиком», подушка большая. Сидеть нужно так, чтобы создавалась максимальная опора для туловища, рук и ног.

Если для детей стул очень высок и ноги не достают до пола, то под стопы надо подставить скамейку или ящик. Если бедра короче сиденья стула, то между спинкой стула и туловищем следует положить что-нибудь твердое, на что можно опереться спиной — твердую подушку, ящик. С помощью таких же несложных приспособлений можно отрегулировать высоту стула так, чтобы расстояние от глаз ребенка до плоскости стола составляло 30–35 сантиметров.

Детям до пятого класса рекомендуется носить ранцы. А старшим школьникам необходимо менять руки при ношении портфеля — допустим, идя в школу, нести его в правой руке, а возвращаясь, — в левой.

Огромное значение в воспитании осанки приобретают физические упражнения на свежем воздухе. Не меньше трех часов на свежем воздухе — таково основное правило для учащихся.

Однако бывает, что мальчики и девочки начинают увлекаться каким-нибудь одним видом спорта или физических упражнений. Такое одностороннее развитие без систематической работы над осанкой лишь ухудшает ее.

Например, передвижение на лыжах требует усиленного развития плечевого пояса, грудных мышц; туловище лыжника наклонено вперед, голова опущена. Это ведет к снижению тонуса мышц шеи, спины, нарушаются физиологические кривизны позвоночника, грудная клетка уплощается, образуется круглая спина. Вот почему каждый лыжник, каждый спортсмен обязательно должен заниматься зарядкой, разнообразными гимнастическими упражнениями. К этому надо приучать и детей.

Помните и выполняйте требования закона гармонии, сформулированного П. Ф. Лесгафтом: «Только при гармоническом развитии всех органов организм человека в состоянии совершенствоваться и производить наибольшую работу при наименьшей трате материалов и силы!»

В. П. Голубев,

член президиума Совета по физическому воспитанию учащихся при Центральном совете Союза спортивных обществ и организаций СССР.

♦ Танец — лекарство ♦

Шло заседание кафедры лечебной физкультуры Государственного ордена Ленина института физической культуры. Но не было ни докладчиков, ни докладов. Выступали школьники. Они танцевали. Плавный полонез сменялся быстрой венгеркой, изящный миньон — темпераментной тарантеллой и бальной лезгинкой, традиционный падеграс — фигурным вальсом. Ребята танцевали легко и грациозно. Сложные фигуры выполняли с явным удовольствием, о чем свидетельствовали блестящие глаза, румяные щеки, улыбки. У ребят было хорошее настроение.

Казалось, они совсем забыли о тех трудах и усилиях, которые создали эту легкость движений, эту грациозную осанку. Все осталось в учебных залах, так же как остались там сутулые в недалеком прошлом спины, тяжелая походка, неуклюжие жесты.

Танец — лекарство, танец — средство формирования правильной, здоровой осанки! Эту идею выдвинула и осуществила на занятиях в школе-интернате и санаторной школе № 7 одна из основоположниц художественной гимнастики в нашей стране В. М. Белокриницкая. В последние годы она разработала интересную методику обучения детей бальным танцам.

Мнение специалистов было единодушным: в процессе работы над танцем у школьников закрепляются условно-рефлекторные связи, иными словами, вырабатывается привычка правильно держать свое тело, правильная, хорошая осанка.

Действительно, в танец входят самые различные элементы естественных движений — ходьба, бег, прыжки, а также ряд простых и сложных по комбинации движений, нередко требующих точной координации, ловкости, гибкости, пластичности. Если эти движения повторяются правильно и на каждом занятии, то они становятся привычными, формируется изящная и красивая манера держаться.

Следует также подчеркнуть, что вежливость и дружеское общение мальчиков и девочек на уронах танцев способствуют воспитанию культурных навыков поведения в коллективе.

Дети всех возрастов, а особенно школьники очень любят танцы, хотят научиться танцевать. Это естественно: в танце, сопровождаемом хорошей музыкой, ребята получают физическую и эмоциональную зарядку.

В нашей системе физического воспитания применяются различные методы формирования правильной осанки. Бальные танцы — один из них. Многолетний опыт показал, что бальные танцы способствуют выработке правильной осанки, помогают интересно и с пользой провести досуг.

С. А. Карпов, кандидат медицинских наук

Цветы, люди, здоровье