Золотой ус и баня

Баня, воздействуя на весь организм, улучшает поток крови, да и в целом оказывает воздействие на всю кровеносную систему, особенно если сочетается с различными водными процедурами – горячими, теплыми, холодными. Все это приводит к улучшению физиологических свойств кожи, она становится здоровой и привлекательной. Разгоряченная кожа получает возможность больше отдавать тепла в окружающую горячую среду в виде инфракрасных лучей и в виде пота. Пот, спасающий от жары, испаряясь, уносит с собой излишки тепла. При небольшом потоотделении самочувствие больного ухудшается. Поэтому, чтобы хорошенько пропотеть, стоит употреблять малину и мед.

Повышение температуры тела на банном полке имеет свои закономерности. Сначала, в первые 2 – 4 минуты, когда нагревается кожа, температура внутренних органов увеличивается незначительно. Повышение температуры кожи в последующие 5 – 10 минут как бы притормаживается, но увеличивается температура внутренних органов. Хотя жар в бане не спадает, переносится он все легче. Как раз в эти минуты улучшается кровообращение, усиливаются обменные процессы.

Баня также оказывает влияние на сердце, кровь, кожу, мышцы, суставы, нервы, спинной и головной мозг и все остальные важные органы. Здоровье, сопротивляемость организма инфекциям, общее состояние во многом зависят от такого важного показателя, как кровообмен. Кровь – незаменимый «транспортировщик» кислорода. Количество лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина под влиянием банной процедуры увеличивается.

В начале банной процедуры давление крови несколько повышается. Потом происходит снижение давления благодаря расширению кровеносных сосудов. Банный жар значительно повышает функции сердечно-сосудистой системы. Увеличение температуры крови стимулирует сердечную мышцу. За одну минуту количество крови, протекающей через сердце, увеличивается в среднем более чем в полтора раза. Сердечная мышца начинает сокращаться интенсивнее. При правильном использовании банного жара баня идет только на пользу, так как является прототипом физической нагрузки, стимулирует кровообращение и нормализует работу сердца.

Баня имеет большое значение для закаливания организма. Сосудистая система более гибко реагирует на воздействия внешней среды. Благодаря этому улучшается приспособляемость организма к часто изменяющимся условиям, в том числе к высоким и низким температурам. У спортсменов, посещающих баню, уменьшается вероятность воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Вероятность воспаления околоносовых пазух, миндалин и легочной ткани сводится к минимуму.

Сауна оказывает и профилактическое воздействие, способствует закаливанию, поддержанию хорошей физической формы, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Процедура посещения бани благотворно действует на сердечно-сосудистую систему и закаляет организм. Здесь решающее значение имеют, в частности, такие факторы, как температура и длительность пребывания в парной, способ и степень охлаждения, количество посещений парной, общая длительность процедуры, частота посещений. Считается, что воздействие бани на сердечно-сосудистую систему можно сравнить с влиянием на нее бега на расстояние 3000 м. Сауна оказывает на организм те же специфические влияния, что и бег: изменение уровня обмена веществ, деятельности мышц и т. п.

После бани лучше дышится. Горячий воздух усиливает кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей, что способствует обновлению эпителия и разрастанию сети капилляров в легких. При действии тепла расслабляется дыхательная мускулатура, расширяются бронхи, улучшается газообмен в легких. Баня повышает потребление кислорода и способствует лучшему выделению углекислого газа. Горячий воздух приводит к гибели микробов и в дыхательных путях. Лечебные ингаляции особенно полезны при хронических бронхитах, ларингите, фарингите, склонности к простудным заболеваниям верхних дыхательных путей.

Итак, баня и сегодня продолжает оставаться прекрасным средством для улучшения физического и психического здоровья.

Баня является прекрасным профилактическим средством заболеваний, связанных с охлаждением организма. К таким заболеваниям склонны все люди независимо от возраста, пола и рода занятий. Обычно это воспаление миндалин, заболевания верхних дыхательных путей, возникающие при длительном охлаждении. Также они могут возникать при перегревании и последующем охлаждении.

Для профилактики этих заболеваний необходимо:

1) правильно питаться (в организм должно поступать достаточное количество витаминов С и А, минеральных солей, йода, калия, кальция, фосфора, марганца и др.);

2) соблюдать личную гигиену;

3) постоянно тренировать свои терморегуляционные способности, т. е. заниматься закаливанием;

4) вести здоровый образ жизни, избегать вредных привычек (переедания, курения, алкоголя, стрессов).