Золотой ус и баня

Для усиления потоотделения во время отдыха необходимо выпить стакан горячего чая или травяного настоя. Как правильно париться в сауне? Способ париться в сауне имеет ряд особенностей. В сауне температура выше, чем в русской бане, но можно с удовольствием находиться на полке при 100 – 110 °С, когда влажность не превышает 10 %. Интенсивное потоотделение в сауне начинается позже, чем в русской бане, следовательно, продолжительность пребывания может быть продлена до 15 минут. В финской сауне следует ограничить или исключить подачу воды на каменку. Повышение температуры в парной достигается нагревом сухого воздуха раскаленными камнями и электронагревателем. От попадания воды на камни возникает чувство покалывания или жжения кожи. Это чувство вызвано появлением в воздухе пара. Поднявшись на верхний полок, вы увеличите нагрев тела. Температура в хорошо натопленной сауне повышается на 20 °С на каждые 50 см в высоту. В сауне, где температура достигает 90 – 120 °С, а печь не имеет камней, излишняя сухость раздражает слизистую носоглотки.

Для увлажнения воздуха в такой бане обдают горячей водой стены и потолок. Необходимо обеспечить естественный обмен воздуха в помещении парной. Для обеспечения низкой влажности и смены воздуха можно в стене около печи устроить вентиляционное отверстие с задвижкой, через которое свежий воздух будет поступать в помещение.

О воздухе в сауне расскажем несколько подробнее. Естественно, всем хочется, чтобы он был свежим и легким. Для этого необходимо запустить новую порцию воздуха, при этом выпуская наружу такой же объем. Проблема состоит в том, что запускаем мы холодный воздух, а выпускаем горячий, тот самый, который до этого усердно грели до 100 – 120 °С.

Традиционная печь имеет большие размеры, за счет чего парная получает абсолютную часть тепла в виде излучения кирпича и малую – за счет конвекции. То есть в парной будут сначала нагреваться стены и тела, а потом уже воздух. Воздух нагревается только конвекцией. Значит, традиционная баня не боится проветриваться, «дышит» без особенных последствий. В сауне совсем другая картина: электрическая печь обогревает помещение в основном за счет конвекции, при этом обогащая воздух целым букетом ионов, вредных для организма. Проветривание приводит к существенным потерям тепла. Поэтому обычно выход находят либо совсем забыв о вентиляции, либо пропуская поток воздуха через печку.

Гонять воздух можно по кругу через всевозможные фильтры и очистители. Воздух благодаря этому становится «вторичным».

Если человек приходит в сауну с целью похудеть, то лучше не переохлаждаться, так как прекращается активное потоотделение. Перед тем как выйти на улицу необходимо обязательно отдохнуть в помещении 15 – 20 минут.

Людям с ослабленным здоровьем, с тяжелыми сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями лучше ее не посещать или париться в очень умеренных количествах. Поэтому помните, что сауна – это не площадка для рекордов.

Тема отдельного разговора, какой может быть каменка для парной. Отметим лишь, что с хорошо спроектированной печкой на обычных дровах вполне реально нагреть баню до 140 °С. Воздух в парной зависит от многих факторов: какими топим дровами (их влажность, измельченность, сорт дерева и где оно росло – в лесу или в городе, при каких условиях – в тени или на солнце); как долго и в каком режиме топили печь – положения заслонок и поддувала (можно получить одну и ту же температуру, но разную атмосферу, протопив баню на сильном или слабом огне). Также на ваше восприятие будут влиять время года, время суток и погода. Важно, кто принимает водно-тепловые процедуры вместе с вами, а также учитываются ваш возраст и самочувствие. Скажется на впечатлении о бане то, что вы съели за обедом, и т. п. Перечислять можно долго, но уже из сказанного следует вывод об абсолютной субъективности оценок человеком конкретной бани. Субъективно и наше ощущение температуры в парной. Там мы реагируем не столько на предъявленный градус, сколько на производную от влажности и температуры. А это значит, что наше восприятие будет похоже при разных сочетаниях: условно говоря, имея температуру 60 °С и влажность 50 %, мы вправе ожидать, что примерно те же ощущения получим и при 120 °С, а влажности 8 %. По своему специфичны турецкие бани «хамаш». В них посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем. После чего им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной рукавицы и в заключение обливают холодной водой.

Банная культура и традиции Японии

В Японии широко используется домашняя баня «офуро». Она представляет собой небольшой бассейн и бочку с горячей водой (температура 40 – 42 °C и выше), которую принимают ежедневно между 18 и 19 часами.