Золотые дыхательные методики здоровья

Задача обоих партнеров заключается в том, чтобы вращать этот белый энергетический поток сколь угодно долго. Мужчина, повторяю, посылаетмысленный выдох через свой стержень и набирает вдох от направленных на него двух стержней, двух грудей женщины. Она вбирает его посыл через свою нефритовую пещеру, а посылает энергию мужчине на выдохе, направляя ее через свои соски. Само собой разумеется, что если при этом в любовном поцелуе замкнуты и рты, то синхронизация оказывается еще более полной. Подобное солидарное энергетическое дыхание позволяет партнерам не только почувствовать себя единой сутью, но и весьма наглядно поднять свой потенциал: сексуальный, творческий — вообще человеческий. Очень надеюсь на то, что третье энергетическое дыхание войдет в ваш обязательный обиход так же, как второе и первое энергетическое дыхание.

Часть VII ДЫХАНИЕ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

Глава 23 Легкое дыхание

Вы когда-нибудь задумывались о том, как дышите? Прислушайтесь к себе: вдох-выдох, одно сокращение сердечной мышцы — другое, и побежала по жилам обогащенная кислородом кровь.

Казалось бы, что здесь сложного, вернее, что здесь такого, о чем следует особо говорить. Тогда давайте сформулируем вопрос несколько иначе: уверены ли вы в том, что дышите правильно? И даже не трудитесь отвечать на него, потому что правильное дыхание не дается человеку от рождения, и подавляющее большинство из нас владеет только рефлекторными начатками этого величайшего из искусств. Да, я не оговорился — дыхание действительно относится к искусству, позволяющему повышать эффективность многих процессов в организме.

Правильно поставленное дыхание позволяет сконцентрироваться или расслабиться, снять напряжение в грудном отделе позвоночника и даже сделать своеобразный мягкий массаж брюшной полости. Такое дыхание пригодится будущей маме, когда она выполняет свою важную работу во время родов, помогая не только себе, но и малышу.

Известно множество комплексов дыхательных упражнений для беременных, выполняя которые ежедневно на протяжении нескольких месяцев можно научиться правильно расходовать энергию, то есть рационально дышать.

Скажи мне, как ты дышишь, и я скажу тебе, как ты родишь! Всегда держите в уме эту перефразированную поговорку и помните о том, что правильное дыхание — не просто второстепенный момент подготовки к родам, но и самодовлеющая ценность. Благоприобретенный и доведенный до автоматизма дыхательный навык сослужит вам службу и в послеродовом периоде, и в повседневной жизни.

Беременность вносит изменения в привычный ритм организма женщины. Увеличивающаяся в размерах матка смещает органы брюшной полости и диафрагму, затрудняя движение последней и существенно уменьшая объем легких. Эти изменения происходят на фоне растущей потребности в кислороде.

Достаточно сказать, что к исходу третьего триместра беременности потребность в воздушном «горючем» увеличивается более чем на 30–40 %, и организм реагирует усилением работы сердечной мышцы и увеличением эритроцитов — красных кровяных клеток крови, содержащих гемоглобин — дыхательный пигмент крови, кстати говоря, придающий ей красный цвет.

Ваша главная задача на этом этапе будет заключаться в том, чтобы помочь своему организму справиться с возросшими нагрузками. Выполняйте дыхательные упражнения ежедневно — проще всего включить их в ежедневный гимнастический комплекс, но можно выполнять и как самостоятельную группу упражнений. Продолжительность занятий не должна превышать 10 минут в день. Дело в том, что концентрация углекислого газа в крови беременных снижается, и избыточное насыщение крови кислородом может привести к головокружению. Если вдруг во время выполнения какого-либо дыхательного упражнения вы почувствуете дискомфорт и легкое головокружение, рекомендуется сделать глубокий вдох и задержать выдох на 20–30 секунд.

Предлагаемые ниже упражнения делятся на две большие группы: статические и динамические. Вначале следует научиться статическому дыханию — то есть такому, при котором задействуются исключительно дыхательные мышцы, а затем переходить ко второй группе упражнений, используя приобретенные дыхательные навыки в движении.

Глава 24 Дышите… не дышите

Грудное дыхание

Этот тип дыхания наиболее характерен для большинства женщин. При грудном дыхании легкие заполняются воздухом за счет поднятия ключиц и раздвижения верхних ребер. При таком типе дыхания участие диафрагмы минимально, а ее смещение составляет иной раз не более одного сантиметра. Иными словами, органы брюшной полости не «нагружаются» в должной мере и не подвергаются сколько-нибудь эффективному массажу по сравнению с брюшным и полным дыханием, когда смещение диафрагмы может превышать десять сантиметров и сопровождается интенсивным массажем печени, желчного пузыря, желудка и кишечника. Массаж стимулирует работу внутренних органов, способствуя оттоку крови от нижних конечностей, профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.