Золотые правила очищения организма за 14 дней

Сначала вспомните с карандашом в руках, насколько вам удалось выполнить сегодняшние рекомендации. Запишите, проанализируйте, что съели из того, что нужно, и поставьте плюсики. Что не съели — поставьте прочерки. Что съели сверх рекомендованного — напишите сверху.

Сейчас, вечером, вы можете проанализировать и своё состояние. Если самочувствие сохранялось весь день до позднего вечера хорошее и настроение приподнятое, значит, вашему организму всё понравилось и всё он усвоил и ничего против этого не имеет. А вот если он выдал дискомфорт или диспепсию, то, как говаривал старейший мастер русской эстрады Ефим Смолин, «наверное, вы съели что-нибудь» не то. Это тоже подсказка. Она даже лучше и надёжнее, чем интуиция. Интуиция у большинства из нас с самого детства находилась в загоне и атрофировалась. А уж сейчас организм показывает результат. Главное — не забыть и записать. Понять, что эта подсказка (что исключить из рациона) относится не только к сегодняшнему дню, а к этому продукту вообще.

Итог дня в том, что чем лучше и правильнее вы питались, тем более положительной энергией насытились.

План на завтра

Завтра у нас будут шестые лунные сутки. Строчка завтрашнего дня:

Мужик, пора тебе дышать на ладан…

ШЕСТЫЕ ЛУННЫЕ СУТКИ

Утро

Чтобы не усложнять изложение и не вносить трудности, я почти не говорю про несовпадение нашего дня с лунными сутками. Иногда напоминаю, что вы сами можете посмотреть это в таблице. Например, сегодня утром ещё продолжаются пятые лунные сутки. Давайте начнём день с мёда.

С добрым утром!

Повторяем комплекс для дней первой лунной фазы.

1. Проснулись — пошевелились, собрались — расслабились. Поочередно для мышц рук, ног. Восстановили тонус мышц, перед тем как вставать. Встали. Пошли в ванную.

2. Умывание лица холодной водой.

3. Очищение носа. Контрастная ванна для полости носа.

4. Сосание масла 15 минут. Сплюнули, забыли.

5. Растирание шеи.

С каждым днём увеличиваем физическую нагрузку. Нагружаем верхний плечевой пояс. Пора уже заниматься более серьёзными физическими упражнениями. Несложными — я обещал вам, что в этой книге не будет ничего сложного, — но несущими большее количество нагрузки.

6. Повторяем вчерашнее упражнение — поднятие головы.

7. Новое упражнение. Исходное положение — лёжа на спине. Поднимаем голову от пола. Как высоко — так, чтобы почувствовать натяжение мышц шеи. Практически это вчерашнее упражнение, только наоборот — вчера лёжа на животе, сегодня лёжа на спине.

8. Ещё одно упражнение. Махи руками. Исходное — стоя — правая рука вверх, левая вниз. Одновременно двигаем руками назад. Движения должны быть резкими, но не слишком. Важна амплитуда движения, а не скорость. Это упражнение, как и все остальные, ни в коем случае не нужно делать наспех.

9. Для увеличения нагрузки на руки берём гантели.

Сесть на табурет, взять гантелю в правую руку, упор локтя в правое бедро, и качаем бицепс: раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять. Задержите дыхание.

Переложите гантель в левую руку: раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять. И никаких глубоких вздохов облегчения.

Поменяйте руки. Раза потри (см. рис. 13).

Рис. 13. Упражнения с гантелями

Женщинам, которым не хочется тягать гантели, можно предложить простое сгибание рук в локте. Встаньте, пожалуйста, с дивана. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч. Руки перед собой ладошками вверх. Кулачки сжать. Сгибаем руки в локтях. Считаем: раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять. Стоп. Руки опустите. Передохните.

Сейчас будем повторять то же упражнение. Только постарайтесь, после того как сделаете его 9 раз, опускать руки вниз без вздоха облегчения. Чуть-чуть придержите дыхание. Обойдитесь без вздоха. Начали: раз-два-три-четыре-пять-шесть-семь-восемь-девять.

Опустите руки без вздоха.

Получилось? Замечательно, если получилось. Повторите это раз семь. Найдите время повторить это: девять подходов по семь — раза три за день.

Новая утренняя практика. Малиновый звон

Есть у вас дома колокольчики? Я собираю колокольчики, и поэтому мне трудно представить, что у кого-то их может не быть. Последние годы стало распространённым китайское учение фэн-шуй, и я просто надеюсь на то, что у вас есть хотя бы эти китайские трубчатые колокольчики. Дальше мы будем пользоваться колокольчиками для очищения дома. А сегодня продолжаем практики с энергетическим стержнем — Сушумной. Смысл методики в том же, в чём и прочищение горла фонемами, — вибрации вокруг нас помогают подстроиться и Сушумне. Нужно просто взять колокольчик и потрясти над ухом. Над которым? Сначала над левым, а потом над правым. А если колокольчики у вас висят, то устройте малиновый звон. Встаньте к колокольчикам спиной, возьмитесь за веревочку, закройте глаза и дёрните. Ждите, пока звук не прекратится. Дёрните ещё раз.

Характеристика дня

Шестые лунные сутки — «Гамаюн».