Зубы. Как у вас дела?

Вы можете наблюдать игру мышц у многих людей, когда они напряжены. Обратите как-нибудь на это внимание в метро.

Если вы не знаете точно, где находится мышца, встаньте перед зеркалом и крепко стисните зубы. Твердые выступы на правой и левой щеках – это и есть мышца.

При помощи большого пальца руки плотно возьмитесь за область под углом нижней челюсти и помассируйте мышцу указательным, безымянным и средним пальцами. Если мышца очень упругая, я рекомендую на несколько секунд усилить давление и удерживать ее. Повторяйте упражнение пять-десять раз в день в течение 14 дней. Вы заметите, как мышца становится мягче.

Массаж височной мышцы (Musculus temporalis)

Для чего полезно это упражнение: височная мышца – это широко простирающаяся мышца, которая проходит около уха и от виска до глаза. Зачастую она напряжена, когда в прикусе обнаруживаются несоответствия и он нестабилен.

Упражнение выполняется так: массируйте мышцу, лучше всего несколько раз в день по 10–30 секунд, круговыми движениями при помощи указательного, среднего и безымянного пальцев.

«Отвисшая челюсть»

Для чего полезно это упражнение: нижняя челюсть находится в мышечной петле. Если вы часто находитесь в стрессе и при этом стискиваете зубы, то мышечная петля напрягается, а височно-нижнечелюстные суставы оттесняются назад. Снятие напряжения дает обратный эффект. Благодаря разгрузке головки височно-нижнечелюстного сустава, это упражнение также помогает при тиннитусе.

Упражнение выполняется так: расположите оба больших пальца прямо под мочкой уха. Одновременно ведите двумя большими пальцами по ветви нижней челюсти вниз, пока не достигнете угла нижней челюсти. Достигнув его, двигайте нижнюю челюсть вперед и вниз. Рот при этом слегка откроется.

Важно, чтобы вы выполняли упражнение с надлежащей силой нажатия.

Растяжение мышц шеи

Для чего полезно это упражнение: это упражнение на растяжение, с его помощью вы можете контролировать, насколько сильно укорачиваются мышцы дна вашей ротовой полости. Если вы часто принимаете сгорбленную позу (например, сидя за компьютером или со смартфоном), мышцы дна ротовой полости и шеи укорачиваются, и вы автоматически сжимаете зубы или язык.

Упражнение выполняется так: контролируя движение, опустите голову как можно дальше назад, стараясь затылком коснуться спины. Вы заметили, что ваши ряды зубов разомкнулись?

Повторите упражнение с закрытыми рядами зубов (сомкнутыми зубами). Только теперь вы растягиваете мышцы дна полости рта и шеи. Выполняйте упражнение по мере необходимости.

Голова в наклонном положении

Для чего полезно это упражнение: упражнение служит для растяжения косых мышц шеи и затылка. Они особенно напряжены, когда вы много сидите за компьютером и при этом, вероятно, вытягиваете голову вперед.

Упражнение выполняется так: чтобы растянуть косые затылочные мышцы (Musculus sternocleidomastoideus), лучше всего встать прямо или сесть прямо (ни на что не опираясь) и медленно наклонить голову в сторону плеча. Внимание: наклоняйте голову не вперед, а именно в сторону. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и повторите движение в другую сторону.

Вы вполне можете делать это упражнение несколько раз в день. Если вы много работаете за компьютером, сильное напряжение приходится именно на эти мышцы.

Вкратце: зубные шины и способ их воздействия

Все зубные шины являются вспомогательными приспособлениями для исправления прикуса.

В зависимости от способа действия шин различают накусочные, прикусные, позиционирующие и центрирующие шины. Далее шины разделяются в зависимости от производителя: например, мичиганская шина, Dross и DIR.

Следующая таблица поможет вам в них ориентироваться. Если ваш стоматолог посоветовал вам определенную шину, вы можете посмотреть, почему он выбрал именно ее.

Глава 4 Причина дискомфорта – материал для протезирования

Амальгама прежде всего известна тем, что оказывает на организм человека различные и многообразные токсикологические эффекты. У каждого человека они свои, поэтому обнаружить их трудно. Более того, амальгама – не единственный материал, способный вызывать негативные реакции.

Причины необъяснимых «симптомов»

Случаи пациентов, описанные ниже, рассказывают о разных видах непереносимости. Непереносимость металла обычно проявляется спустя годы, из-за чего взаимосвязь материала зубных протезов и пломб с «необъяснимыми» симптомами часто не распознается. Тот факт, что симптомы появляются далеко не сразу, связан с тем, что наш организм в определенный момент достигает предела нагрузки и компенсировать эту нагрузку больше не может.