Спорт

От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Перед вами книга одного из лучших тренеров США. В ее основе – исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Она поможет вам лучше разобраться в физиологии бега, правильно построить тренировочный процесс, избежать травм и в итоге бегать быстрее.В книге представлены подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все необходимые рекомендации.Книга незаменима как для начинающих любителей бега, так и для профессионалов. Тренеры найдут в ней самый современный методический материал, впервые опубликованный на русском языке.

Джек Дэниелс

Спортсмены

Сборник биографических очерков о выдающихся спортсменах внесших неоценимый вклад в дело развития спорта в нашей стране.

Анатолий Петрович Ланщиков , Евгений Симонов , Е. Дмитриев , О. Лагнсепп , Юрий Уваров

Бег вместо лекарств в любом возрасте

Уникальная методика врача-реабилитолога Петра Попова учит правильно бегать и выполнять оригинальную гимнастику, которая поддерживает здоровье позвоночника и суставов. Что касается бега, то за основу движений взят бег маленьких детей и самых выносливых в мире бегунов – тараумарцев из Мексики: легкий, свободный, раскованный. А главное – не напряженный! Он больше напоминает быструю походку, поэтому таким образом можно передвигаться по дороге в офис, в магазин, гуляя по парку или по улице, спускаясь и поднимаясь по лестницам и эскалаторам.А в своей гимнастике доктор Попов рекомендует использовать специальные лечебные микродвижения очень маленькой амплитуды, которые делают работу позвоночника гармоничной, заставляя каждый позвонок занять предписанное ему место и выполнять именно свою функцию. В отличие от традиционных гимнастик, силовых упражнений, движений с большим размахом, амплитудой, пациенты доктора Попова используют метод «малых» движений, выполняемых по принципу колебаний маятника. Как показал опыт, систематические маленькие нагрузки дают больший эффект, чем аритмичные занятия в спортивном зале.«Настоящий бег – бесценное богатство, оно дороже самого дорогого лечения, так как открывает наши безграничные возможности. Он, с одной стороны, всем доступен. Нам кажется, что каждый может взять и побежать, надев спортивную форму и кроссовки. Но с другой стороны, настоящий бег можно сравнить с оперным пением, игрой великих музыкантов, балетом и даже движением Вселенной. Это самая глубинная и всеобъемлющая гимнастика, какая только возможна!»П. Попов

Петр Александрович Попов

Давид Седьмой

Книга Генны Сосонко посвящена судьбе выдающегося шахматиста Давида Ионовича Бронштейна. Пик Бронштейна пришёлся на середину прошлого века, когда он бросил вызов самому Ботвиннику и почти одолел его, но это «почти» нанесло ему рану, так и не зажившую до конца жизни. Автор неоднократно встречался и разговаривал с Бронштейном, и эти перенесённые на бумагу беседы воссоздают не только мысли и характер одного из самых оригинальных гроссмейстеров прошлого, но и возвращают нас во времена, аналогов которым не просто сыскать в мировой истории. Не являясь жизнеописанием в классическом понимании слова, читающаяся на одном дыхании книга Сосонко выходит за пределы биографии героя, ставя вечные вопросы, на которые нет однозначного ответа.

Геннадий Борисович Сосонко

Медитируем стоя

Столбовое стояние Чжань чжуан является известной практикой цигун, которая используется как для взращивания внутренней силы в восточных боевых искусствах, так и как способ оздоровления организма.Автор книги прошёл обучение этой практике под руководством мастера Александра Скалозуба и описал ее простым и доступным языком. В настоящей книге вы найдете ответы на все основные вопросы, которые обычно задают начинающие практиковать столбовое стояние.Книга открывает серию под названием «В поисках Силы». Все, кто воспринимают Силу, чувствуют Силу, созерцают Силу, охотятся за Силой, найдут здесь для себя подсказки на своём Пути. Под Силой имеются в виду любые феномены и возможности, которые делают человека сильнее.

Павел Кавалеров

Черные сказки железного века

Имя Александра Мельника прекрасно знакомо поклонникам автоспорта со стажем – многие выросли на его статьях в журналах «Автомотоспорт», «За рулём» и «Формула». Некоторые наверняка помнят его по комментариям гонок IndyCar, которые в середине 90-х транслировал телеканал НТВ. Несколько лет назад Александр Дмитриевич оставил гоночную тематику, став редактором одного из автомобильных изданий, поэтому выход в свет его книги о великих пилотах прошлого стало большим и приятным сюрпризом.«Чёрные сказки железного века» содержат эссе, рассказывающие о жизни 12-ти гонщиков: Альберто Аскари, Тацио Нуволари, Бернде Роземайере, Филе Хилле, Брюсе Мак-Ларене, Педро и Рикардо Родригесах, Жиле Вильнёве, Элио де Анжелисе, Штефане Белоффе, Айртоне Сенне и Михаэле Шумахере. Написаны они в неподражаемом мельниковском стиле, благодаря которым тексты обретают художественную форму и читаются с большим интересом. Автор поставил перед собой задачу раскрыть личности знаменитых гонщиков, а не просто описать их карьеру.Книга содержит большое количество фотографий и адресована всем, кого интересует захватывающий мир моторов.

Александр Дмитриевич Мельник

Тафгай 6

Бурлящий словно котёл перекипячённого до полного испарения жидкости охотничьего чая 1972 год клонится к закату. Но наша не дремлющая телевизионная «Международная панорама» вдогонку всё ещё клеймит за расизм и безработицу загнивающий запад, чтобы простые советские инженеры могли с чистой совестью называть своих «особо одарённых» коллег чукчами, и «стреляя трёшку» до зарплаты, перебирать картофель на овощебазе. Ричард Никсон во второй раз рвётся в вашингтонское президентское кресло. И он дорвётся до Уотергейтского скандала. В Гондурасе как всегда, новый военный переворот. Советский союз наконец-то согласится выплатить долг по ленд-лизу, и сделает это целых три раза, после чего оставит эту «почётную обязанность» специально для граждан Российской Федерации. А Иван Тафгаев уже готов войти в историю, как первый хоккеист из СССР, который сыграет в НХЛ, забросит в лиге первую шайбу, отдаст голевую передачу и «сломает» первое лицо хоккеисту из Канады, ведь задир-канадцев в лиге большинство.

Владислав Викторович Порошин , Влад Порошин

«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей

Всем известно, что детям свойственно учиться через игру и движения. Веселые подвижные игры развивают крупную и мелкую моторику, которая влияет на структуру мышления и стимулирует умственные способности. Авторы этой книги разработали уникальную методику обучения через движения, которую с успехом можно применять как в школе, так и дома. В ее основе лежит комплекс из 26 упражнений, которые очень нравятся детям. Занятия по методике улучшают память и скорость реакции, позволяют добиваться успехов в учебе, музыке и спорте. А главное – дети начинают получать удовольствие от процесса обучения! Даже после выполнения нескольких упражнений из комплекса школьники, которым прежде нелегко давалась учеба, начинают лучше усваивать учебный материал и добиваются значительных успехов. Система движений на основе «Гимнастики мозга» была разработана для стимуляции индивидуального развития и помощи в усвоении знаний в различных областях жизни. Она состоит из несложных движений, которые подходят не только для маленьких детей и школьников, но и для взрослых и пожилых людей. Авторы методики предлагают вам опробовать упражнения, описанные в книге, убедиться в их действенности и насладиться радостью обучения через движение!

Гейл Е. Деннисон , Пол Е. Деннисон

Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку

Не имеет значения, пришли Вы только-только в фитнес клуб и являетесь новичком в железном мире, или Вы уже «съели всех собак» в тренировках, работаете ли Вы фитнес тренерам или просто ходите тренироваться «дня себя», ставите ли своей целью наращивание мышечной массы, развитие запредельной силы, выносливости или просто хотите похудеть - эта книга для Вас!В ней абсолютно нестандартный подход к описанию мышц, нервной системы, их функций, устройства и взаимосвязей. Особое внимание я уделил реальным причинам мышечного роста, о которых Вы вряд ли прочтёте в каких-либо источниках.В этой книге собрано всё, что я понял и открыл за тридцать с лишним лет тренировок и своей работы фитнес тренером и методистом. Здесь описано то, что Вы больше не встретите ни в одном источнике собранным воедино. Эта книга однозначно перевернёт Ваше представление о мышцах, человеческом теле, тренировках и методиках тренинга!После её прочтения Ваши знания о «железном» спорте уже никогда не будут прежними!С уважением, Александр Пасько

Александр Пасько

Взламывая организм человека

Как похудеть и сохранить результат? Насколько полезны витамины, молоко, мясо, рыба, суперфуды? Надо ли проходить в день 10 000 шагов? Сколько нужно спать и чем опасен недосып? Насколько вреден алкоголь? Как замедлить процесс старения? Полезны ли кардио и детокс? Как оставаться здоровым? Что обязательно надо знать об иммунной системе?Эта книга поможет разобраться в запутанных данных и найти правду. Полная новейших исследований и приправленная полезными советами, она если и не спасет вашу жизнь, то точно сделает ее здоровее и дольше.Грэм Лоутон получил степень бакалавра по биохимии и магистра по коммуникации в науке в Имперском колледже Лондона. Удостаивался наград за публикации и редакторские проекты в New Scientist. Живет в Лондоне.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Грэм Лоутон

Теофило Стивенсон

Книга известного спортивного журналиста Кубы Маноло Кабале Руиса посвящена его знаменитому соотечественнику Теофило Стивенсону — трехкратному олимпийскому чемпиону, двукратному чемпиону мира и Панамериканских игр по боксу в тяжелом весе.Рассчитана на широкий круг читателей.

Маноло Кабале Руис , Руис Маноло Кабале

Бизнес большого ринга

«Книга — документальный репортаж из-за кулис профессионального бокса. В ней рассказано о темных махинациях дельцов от спорта, о боксерских синдикатах, долгие годы диктовавших свои правила не только боксерам, но и зрителям. Автор рассказывает о судьбе большого спортсмена в странах капитала, где все продается и покупается, на примерах звезд профессионального ринга: Джо Луиса, Флойда Паттерсона, Ингемара Юханссона, Сонни Листона, Кассиуса Клея».2-е издание, дополненное и переработанное. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 191 с.

Валерий Львович Штейнбах

Тактика в фехтовании

Аркадьев , Виталий Андреевич Аркадьев

Несколько советов по самообороне

Р Дидичев , Р Е Дидичев

Тропой Родиона Раскольникова (Эффективная самооборона подручными средствами)

Юрий Гаврюченков , Юрий Федорович Гаврюченков , Юрий Фёдорович Гаврюченков

Все о рулетке

Джон Голлеон

Информационно-психологическая безопасность личности - состояние и возможности психологической защиты

Г В Грачев , Георгий Васильевич Грачев

Бой, где можно все (об уличных драках)

Дмитрий Гринёв

Личная безопасность (справочник)

В И Громов , Г А Васильев

Здоровая жизнь (сборник)

В И Громов , Г А Васильев

Мои правила игры

Пьерлуиджи Колина — известный итальянский футбольный арбитр — рассказывает о своей жизни, о тонкостях судейской работы, о специфике тренировок судей, о роли психологического настроя на матчи с участием лучших футболистов мира, о судейской этике и многом многом другом.Книга рассчитана на всех, кто интересуется футболом.

Пьерлуиджи Коллина

Ода спорту

Пьер Кубертен

Мой матч с Капабланкой

Эмануил Ласкер

Юридически грамотная самооборона

Александр Михайлович Левитас , Алекс Левитас

Бодибилдинг

Майк Ментцер , Мензер

Айки-До - истинное будо

Уэсиба Морихэй

Искусство мира

Уэсиба Морихэй

Памятка - Как вести себя, если Вами 'заинтересовалась' милиция

Виталий Омелькин

Новая Идеология

А Г Семенов , В И Громов , Г А Васильев , И В Сергеев , И. В. Сергеев

Безопасность бизнесмена и бизнеса

Анатолий Ефимович Тарас

Боевая машина

Алексей Гарин , Анатолий Ефимович Тарас

Телохранитель - приемы, средства, критерии пригодности, экипировка и тренинг

Анатолий Ефимович Тарас