10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Сегодня в обществе наблюдается тенденция неуклонного роста интереса к правильному питанию и диетическим пищевым добавкам, поэтому я решила рассказать вам об основных направлениях биологической терапии. По данным статистики, в 2002 году продукции этого типа было продано на 18,7 миллиарда долларов, среди которых на долю добавок растительного происхождения приходилось 4,3 миллиарда долларов. При необходимости мы стараемся избегать химических препаратов и стремимся принимать натуральные лекарственные средства, полагая их наименее опасными. Однако к вопросу об их действительной пользе и том риске, который мы стремимся уменьшить, следует подходить не менее внимательно и аккуратно.

Ниже приведены рассказы о некоторых пищевых добавках и травах, хорошо влияющих на психическое самочувствие.

Зверобой

Эту траву (Hypericum performatum) в медицине используют веками. В том числе и для лечения депрессии. Вот несколько интересных фактов о зверобое.

● До сих пор нет полных данных ни о составе зверобоя, ни о механизме его действия на организм.

● Существуют научные доказательства того, что зверобой хорошо помогает при лечении депрессии легкой и средней тяжести, но, согласно последним исследованиям, при глубокой депрессии он бесполезен.

● Зверобой вступает во взаимодействие с некоторыми медикаментами, это может быть небезопасно для здоровья.

● Во время прохождения курса лечения обязательно сообщайте своему лечащему врачу о том, какую терапию в настоящее время вы используете самостоятельно, включая диетические пищевые добавки. Это поможет подобрать для вас наиболее безопасный курс лечения.

Прежде чем начинать прием зверобоя, необходимо проконсультироваться с вашим доктором. Замечено, что зверобой может вступать во взаимодействие с некоторыми лекарствами, принимаемыми, например, онкологическими больными и сердечниками, снижает действие противозачаточных таблеток и, в редких случаях, соединяясь с антидепрессантами, выделяет токсины. Но даже при всем этом, он с успехом используется в Европе и может оказаться именно тем средством, которое вам необходимо.

SAM-e

SAM-e был открыт в 1952 году и с тех пор стал одной из наиболее популярных пищевых добавок на рынке. В Европе он широко применяется для лечения депрессии, артрита и заболеваний печени. SAM-e – это не растительный препарат, не гормон, не витамин и не какое-либо питательное вещество, это – стабилизированная, синтетическая форма S-аденозилметионина (SAM) – вещества, производимого в организме всех животных и человека. Его вырабатывает наша печень, но у некоторых людей уровень SAM-e недостаточный, и поэтому им нужно как-то восполнять его нехватку. Возможно, вы – один из них. Впрочем, около трети необходимого нашему организму SAM-e мы получаем из пищи.

Это средство было одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США в 1998 году и отнесено к классу нутрицевтиков[4]. Отпускается препарат без рецепта.

SAM-e сам по себе может быть эффективным антидепрессантом. В сущности, на некоторых людей медикаментозное лечение не оказывает должного воздействия, но они хорошо реагируют на SAM-e, принимая его вместе с антидепрессантами для усиления их действия.

Эта добавка всегда должна приниматься совместно с витаминами B₁₂ и фолиевой кислотой, усиливающих, в свою очередь, эффективность SAM-e.

С точки зрения взаимодействия с другими препаратами SAM-e менее опасен, чем зверобой, но его не стоит применять при биполярном расстройстве, потому что он может вызвать манию. Более полную информацию о SAM-e можно найти на сайтах:

● Отдела информации Национального центра комплиментарной и альтернативной медицины: www.nccam.nih.gov;

● КАМ в текстовой базе данных медицинских публикаций: www.nlm.nih.gov/nccam/camonpubmed.html;

● Департамента пищевых добавок при национальном Институте здравоохранения: www.ods.od.nih.gov.

B 12 и фолиевая кислота

Возможно, вы уже принимаете эти витамины. Если вы никогда не задумывались о степени их полезности, я могу вам сказать, что они оказывают ощутимую пользу для настроения. Фолиевая кислота придает оптимистические нотки вашему мироощущению, усиливает действие антидепрессантов и реакцию на SAM-e. Обычная доза – от 5 до 800 миллиграмм в день. Витамин B₁₂, принимаемый отдельно, улучшает настроение и повышает жизненный тонус. В сочетании с антидепрессантами и SAM-e усиливает их эффект.

Если вы страдаете расстройствами настроения, вероятно, у вас появится желание попробовать прием B₁₂ и фолиевой кислоты.

Полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3

Мы много слышим о полезных свойствах полиненасыщенных жирных кислот типа омега-3, содержащихся в рыбьем жире, например, тунца, лосося. Добавка эффективна при лечении депрессии у людей, в рационе питания которых не хватает этого элемента. Но при этом неизвестно, будет ли достаточно только одной этой добавки или все-таки потребуются и антидепрессанты.