10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

10. Повторяя снова и снова одно и то же, вы ожидаете иных результатов. Мы все так порой поступаем. Так уж устроен наш мозг. Некоторые вещи настолько укореняются в нашей рефлекторной дуге, что мы повторяем их снова и снова. Другими словами, наш мозг словно запрограммирован; он действует подобно компьютеру. И, конечно, всякий раз, когда мы реагируем на известную ситуацию, мы получаем неизменный результат. Например, вы меняете одно место работы официанткой на другое, но всякий раз вас увольняют. Вероятно, так будет до тех пор, пока вы стремитесь работать именно официанткой. Так может, это не та работа, которая вам нужна?

Полезный совет. Обратитесь к примерам из своей жизни. Не кажется ли вам, что вы снова и снова сталкиваетесь с одной и той же проблемой или даже говорите одни и те же слова? Если да, поменяйте свое поведение, хотя бы в мелочах, и посмотрите, что произойдет. Даже небольшие деяния способны сдвинуть гору.

11. Вы занижаете свою значимость. Многие из нас не придают должной значимости заботе о себе. Но ваш успех, процветание и саморазвитие будут невозможны, если вы ослаблены и истощены. Для того, чтобы начать управлять своей эмоциональной жизнью, вам необходимы энергия, время и многое другое. Вы слишком заняты, чтобы заботиться об окружающих? К концу дня вы выбиваетесь из сил? Сколько времени, энергии и денег вы выделяете для заботы о себе в сравнении с тем, сколько тратите на других?

Полезный совет. Определите, какое место в своей жизни вы отводите заботе о себе. Пообещайте себе, что будете проявлять к себе, по меньшей мере, столько же внимания, сколько вы его дарите своим друзьям, супругу или супруге, детям, коллегам, домашним животным и даже растениям. Только когда вы начнете относиться к себе со всей заботой, на которую способны, вы сможете достичь тех высот, которых достойны!

12. Вы делаете успехи, но не замечаете их. Это одна из самых распространенных проблем, которые я наблюдаю в своей практике. Мы все настолько концентрируемся на наших недостатках и на том, что у нас не получается, что отказываемся замечать наши таланты, успехи, развитие. Я уделяю много времени тому, чтобы напомнить своим пациентам об их успехах в жизни. И результат этого невозможно не заметить: они, неизменно соглашаясь с моей точкой зрения, на глазах преображаются после этих слов. Насколько бы здоровее все мы были, если бы осознавали свои достижения и умели им радоваться!

Полезный совет. Возьмите себе за правило каждый день (или хотя бы раз в неделю!) вспоминать о достигнутых вами за это время успехах. Записывайте их и перечитывайте время от времени. И вскоре вы удивитесь тому, насколько сильно вы изменитесь.

13. Вы нетерпеливы как в делах, так и в отношении к себе. Мы живем в мире скоростей, и порой у нас нет времени даже на то, чтобы выйти из машины и поесть, – мы все делаем на ходу. Времена, когда можно было взять отпуск и быть по-настоящему недоступным для всего внешнего, канули в прошлое. От нас ждут, что мы всегда будем на месте, всегда будем показывать высокие результаты, станем практически суперлюдьми. Поэтому неудивительно, что мы ставим перед собой сверхзадачи и быстро выходим из себя. Мы ожидаем мгновенного разрешения ситуации, а при стабильном, но медленном продвижении вперед начинаем чувствовать себя неудачниками. Но столь значимый процесс требует много времени. Мы должны проявить старание и терпение, если хотим достичь поставленных целей.

Полезный совет. Постоянно напоминайте себе, что все, требующее усилий, дается нелегко – всем. Если же вы не считаете, что ваше движение к цели идет медленно, трудно и осложнено препятствиями, – значит, вы попросту пропускаете шаги, которые делать необходимо. Вы не на гонках, вам надо научиться получать удовольствие от процесса – так же, как и наслаждаться паузами. Передышки необходимы!

14. Вы перфекционист. Как и многие из нас! Если вы ждете от себя только безукоризненных результатов, вам будет сложно измениться, потому что нелегко построить свой успех на том, что вам кажется недостаточно хорошим. Кроме того, трудно решиться на риск и пойти неизведанным путем, когда ожидаешь от себя только безупречной работы. Эта цель недостижима для любого человека. Никто не идеален; ошибаться – значит быть человеком. Все мы порой чувствуем себя сломленными. У всех нас есть недостатки и проблемы. На самом деле, нередко самое привлекательное в нас – это наши слабости!

Полезный совет. Периодически напоминайте себе: «Этого достаточно, ведь это лучшее, на что я способен! Безупречность – сама по себе – не есть моя цель. Ошибаться – значит быть человеком».