10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Полезный совет. Когда вы начнете сомневаться в своем праве быть собой – обратитесь к своему внутреннему критику. Не вступайте в диалог, просто повторяйте следующие слова, пока они не станут для вас правдой: «Мне надо делать то, что я призван делать» или: «Я живу, чтобы поделиться своими талантами с миром». Подумайте над словами, которые отражали бы ваши цели, и начинайте повторять их независимо от того, верите вы в них или нет. Это поможет вам жить своей жизнью.

6. Вас пугает масштабность лечения. Многие из нас начинают чувствовать себя подавленными всякий раз, как только пытаются представить себе свою цель в ее истинном размере. Вот почему, например, реабилитационные программы, состоящие из 12 шагов, настаивают, чтобы люди не фокусировались на мысли бросить свою пагубную привычку навсегда. Их девиз: «Живите одним днем» и «Не уставайте возвращаться к началу» – говорит о необходимости ставить перед собой маленькие цели и затем отталкиваться от них.

Полезный совет. Оцените всю картину целиком и продумайте небольшие шажочки. Другими словами, определившись с общей целью, сконцентрируйтесь на том, что вы должны сделать сегодня для ее достижения. Вспомните черепаху и зайца: в гонке выигрывает не тот, кто бежит быстро, а тот, кто ни на миг не останавливается.

7. Вы опасаетесь неудачи. Приведу слова, которые мне очень нравятся: «Не существует неудач, только медленный успех». Наиболее успешные, реализовавшие себя люди переживали неудачи, оказывались в безвыходных ситуациях, совершали ошибки, сталкивались с чередой неприятностей. Единственный путь к целостности лежит через преодоление своего страха. Элеонора Рузвельт высказала эту идею так: «Я верю, что каждый может победить свой страх, делая то, чего он боится».

Полезный совет. Всякий раз, как будете чувствовать страх, говорите себе: «Не существует неудачников, есть только победители. Победить мой страх можно действием – тогда от моего страха не останется и следа. Я могу, и я должен сделать это».

8. Вы преуменьшаете свои таланты и преувеличиваете свои недостатки. Многие из нас продолжают верить, что по другую сторону забора трава всегда зеленее. Мы соглашаемся с Гручо Марксом[7]: «Любой клуб, который готов принять меня в свои члены, не заслуживает того, чтобы в него вступить». Но ваши таланты неповторимы, а ваши трудности действительно смотрятся бледно на их фоне. Проблема не в вашей сущности, а в том, что вы говорите себе о том, кто вы есть. В этом кроется причина неудач.

Полезный совет. Сконцентрируйтесь на том, что у вас хорошо получается. Вспомните те удачные решения, благодаря которым вы оказались там, где вы сейчас, или подумайте о проблемах, которые вы преодолели, напоминая себе о своих успехах. Несмотря на то, что вы недооцениваете себя, вы можете найти путь к самосовершенствованию. Что вы скажете о массаже или простой встрече с дорогим другом? Начните любить себя, и ваше самочувствие улучшится!

9. Ваши суждения ошибочны. На прошлой неделе ко мне на радиошоу позвонила отважная женщина. Она рассказала, что разучилась радоваться, ее одолевает чувство безысходности. Она спросила, что может быть с ней не в порядке. Несколько лет назад она оставила работу и начала свой бизнес, чтобы самой распоряжаться своим временем. Она великолепно преуспела в делах, но для этого она работала по 12 часов в день без выходных и перерывов на обед! Она сделала свою жизнь сложной и испытывала неудовлетворенность собой.

Рассказывая о сложившейся ситуации, она упомянула: «Я сама избрала свой путь, но сделала много ошибок».

Я убедила ее, что мы все порой с этим сталкиваемся. Мы обсудили тот факт, что ее предпринимательский опыт призван был ее чему-то научить. Ей нужно было сделать соответствующие выводы и продолжать двигаться дальше. Она была подавлена и печальна. Необходимость перемен в жизни вгоняла ее в депрессию.

Я сказала ей: «Есть причина, по которой вы должны были пойти этим путем. Теперь ваша задача – сделать выводы и применить их в своем следующем деле».

«Спасибо, – ответила женщина. – Я думала об этом. Но, видимо, мне нужно было услышать это от кого-то еще, чтобы принять как факт».

Полезный совет. Если вы оказались в тупике – обратитесь к своим суждениям и допущениям. Нужно ли вам подстраивать свои ожидания под других или себя? Не следует ли вам освободиться от прошлого и, запомнив его уроки, двигаться дальше? Вероятно, вам необходимо изменить свои представления о будущем, чтобы наступило именно то, что так манит вас. Бросьте вызов своим предположениям – они только мешают!