10 способов похудеть

Возможно, именно с этого метода стоит начать новичкам. Это особые программы диетического питания, они отличаются небольшой продолжительностью, основываются на контрастном или комбинированном питании. Блицдиета рассчитана в среднем на 5—7 дней, ее можно назвать скорой помощью вашего организма. Эти диеты подходят тем людям, которым не хватает времени для более тщательного ухода за собой и питания по правилам в течение многих месяцев. Несколько дней особого питания доступны каждой из вас, милые женщины. Если хотя бы раз в месяц проводить блицдиеты, то мечта о стройной фигуре будет ближе и реальнее.

Без блицдиеты не обойтись, если у вас всего 2—3 лишних килограммчика. Ведь в таком случае не нужно сидеть на строжайшем ограничении в меню длительное время, а достаточно за короткий срок провести эффективные процедуры для корректировки своей фигуры.

Разработчики блицдиет основываются на медицинских исследованиях и предлагают контрастно-разгрузочную программу, во время которой организм получает все необходимые витамины и минеральные вещества. В зависимости от вашего возраста и веса нужно определить продолжительность блицдиеты.

Для людей, которые хотят сбросить 2—4 кг, хватает и недели.

Именно 7 дней – срок, который нужен вашему организму, чтобы в нем произошли процессы очищения и выведения шлаков.

Во время блицдиеты рекомендуем увеличить нагрузку на организм: ежедневно делать зарядку и выполнять комплекс упражнений для мышц живота, бедер, ягодиц. Это сделает ваши старания более продуктивными.

При физических нагрузках на проблемные зоны и диетическом питании жировые отложения быстрее расщепляются и перерабатываются организмом.

Кроме этого, физические нагрузки сжигают калории, не позволяя им откладываться в жировых клетках. Очень полезно потоотделение при физических упражнениях, ведь через кожу выходят ядовитые вещества, соли, которые загрязняют организм, создают «застои» – так называемые проблемные зоны.

Фруктово-овощная блицдиета

Питание в течение 5—7 дней предполагает употребление: овощей с богатым содержанием самых различных витаминов и небольшого количества круп грубого помола.

Основной принцип блицдиеты – не мучить свой организм голодом. Вы можете потреблять столько овощей и фруктов, сколько хотите, и в любое время. Установка, что есть после 18ч нельзя, на блицдиеты не распространяется. Вы можете позволить себе перед сном овощной салат или фруктовый йогурт и спокойно уснуть, не думая, что ваш ужин превращается в жировые отложения на животе и бедрах. Овощи и фрукты дают чувство сытости, но легко перерабатываются организмом и не станут причиной увеличения вашего веса.

Ваш организм нуждается в определенном количестве самых разнообразных витаминов, и блицдиета поможет вам справиться с этой задачей. Зачастую мы мало знаем о витаминах, их роли в функционировании организма. О некоторых из них стоит узнать подробнее, тогда станет понятной логичность предлагаемой блицдиеты.

Например, витамин А, который перерабатывается организмом в ретинол, выполняет в числе прочих антиокислительные реакции в организме, совместно с витамином С снижает уровень холестерина в крови, «гасит» активность тироксина и т. д. Витамин А содержится в моркови, томатах, капусте, картофеле, свекле, яблоках и зелени.

Стоит отметить, что именно через овощи и фрукты человеческий организм получает малоизвестный витамин К, который благотворно влияет на мышечные ткани, регенерирует их, повышает их сократительную способность. А это очень полезно при целлюлите, когда мышечные ткани подвергаются воздействию жировых отложений. Этот витамин есть в салате, цветной капусте, горохе, помидорах и моркови.

Самый известный и нужный витамин С участвует практически во всех функциональных процессах организма. Желающим похудеть будет интересно узнать, что витамин С регулирует функции клеточных мембран, нейтрализует действие токсичных добавок, расщепляет жировые вещества. Витамин С содержится в разнообразной зелени: шпинате, щавеле, укропе, петрушке, сельдерее. Он есть также в картофеле, капусте, свекле.

Очень полезны разнообразные фрукты и ягоды: черная смородина, брюква, клюква. Эти продукты включены в фруктово-овощную блицдиету и должны быть на вашем столе.

Решив приступить к блицдиете, внимательно изучите рацион и правила питания, утвердитесь в своем желании выдержать это испытание ради великолепной фигурки, и за дело! Ваш день должен начинаться с завтрака, являющегося обязательным атрибутом здорового питания. Если вы не завтракаете по каким-либо причинам, попробуйте изменить свою привычку. В утренней пище содержатся ваши дневные силы. Людям, прежде никогда не завтракающим, рекомендуем начать с минимума и выпивать с утра стакан сока и съедать сырой фрукт (или овощ), затем увеличивать количество принимаемой с утра пищи до нужного количества. Завтрак должен состоять из продуктов, богатых витаминами, и не превышать по калорийности 200 ккал.