1000 рецептов молодости. Лечебные маски для лица, ванны для тела, массажные ванночки для ног

Ни одно из защитных средств не дает стопроцентной защиты от солнца. Даже препараты с фактором защиты 10 могут отфильтровывать около 90 % агрессивного излучения. Есть средства, обладающие фактором защиты 20: они способны отфильтровывать уже 95 % излучения. Однако все равно 5 % солнечных лучей остаются, поэтому не стоит пребывать на солнце дольше положенного времени, даже защитив кожу эффективным средством. По мнению специалистов, применение этих средств может повысить защиту кожи от солнечных ожогов в 10 раз. Если без средства на солнце можно провести 10 мин, то после его применения продолжительность солнечной ванны можно увеличить до 1,5 ч.

Покупая иностранные солнцезащитные средства, необходимо учитывать, что они изготавливаются на основе других норм и их параметры более чем на ¹/₃ выше тех, которые приняты, например, в европейской части России. В начале летнего сезона лучше применять средства с более высоким защитным фактором, а когда кожа уже постепенно адаптируется к воздействию солнечных лучей, можно использовать и более слабые средства.

После принятия солнечной ванны необходимо обязательно смывать с кожи оставшееся солнцезащитное средство.

Если все-таки на коже появился солнечный ожог, его необходимо лечить. Для этого можно использовать примочки из теплого чая или сырого молока. Помогут также молочные маски, например маска из муки, сырого молока и буры, а также компресс из настоя ромашки или календулы. Мягко снимут красноту кожи после загара кефир или сметана. Их нужно нанести на очищенную кожу, а затем укутаться в простыню или большое махровое полотенце и оставить средство на теле на 20–30 мин. Если ожог сопровождается появлением пузырей и повышенной температурой, необходимо обратиться к врачу.

Воздушные ванны

Принимать воздушные ванны также очень полезно для здоровья, красоты и молодости кожи. Эта процедура считается одной из наиболее легких форм закаливания организма и укрепления кожи. Свежий, чистый воздух – основа любого закаливания и залог успешного лечения. Он стимулирует обмен веществ, улучшает кровообращение, сон и аппетит, а значит, повышает иммунитет и поддерживает хорошее настроение. Выполняя утреннюю гимнастику или другие физические упражнения, рекомендуется открыть окно или форточку (в зависимости от времени года), чтобы в комнату поступал свежий воздух. Также необходимо за несколько минут до отхода ко сну проветрить комнату. В течение дня рекомендуется проветривать помещение 4–5 раз по 10–15 мин.

Японские медики подчеркивают пользу воздействия чистого воздуха на организм человека. Поэтому они рекомендуют как можно чаще оголять тело в специально отведенных для этого местах. Воздушные ванны лучше принимать в обнаженном или полуобнаженном виде. А одеваться нужно в соответствии с погодными условиями. Например, одежду из натурального меха (шубу, дубленку) можно носить только при температуре ниже 0 °C. Если кутаться в меха при плюсовой температуре, можно спровоцировать перегревание тела.

Начинать закаливание воздухом нужно постепенно, сначала проводя сеансы по 10 мин, а затем увеличивая их время. Первые воздушные ванны лучше принимать при обычной комнатной температуре (20–22 °C). Каждый день процедуру можно продлевать на 5 мин, доведя время воздушной ванны в конечном итоге до 35–40 мин.

Очень полезно применять особую разновидность воздушных ванн – закаливание воздушным потоком. Этот термин обозначает обычный сквозняк. Для такой ванны можно использовать простой домашний вентилятор. Нужно встать на расстоянии 6 м от вентилятора, включить минимальную скорость мотора и при температуре не ниже 21–22 °C постоять под потоком воздуха не более 20 с. Тело должно обдуваться спереди и сзади. Для первого раза этого будет достаточно. Затем время можно постепенно увеличивать (каждый раз на 20 с), а температуру воздуха понижать (до 9 °C). Можно проводить такие процедуры и при более низких температурах (до 0 °C), если позволяет здоровье, но при этом нужно обязательно двигаться.

Водные процедуры для оздоравливания кожи

Любые водные процедуры приносят необычайную пользу здоровью. По утрам после зарядки лучше всего принимать душ или обтираться влажным полотенцем.

Температура воды в душе не должна превышать 34–36 °C. Постепенно температуру можно снижать (каждые 3–4 дня на 1 °C). Можно проводить контрастные водные процедуры, когда во время принятия душа вода меняется с теплой на холодную. Так во время одного купания нужно повторить 3–4 раза.

Можно поочередно менять воздействие процедур: сначала использовать душ или обтирание влажным полотенцем, а затем принять воздушную ванну. При этом температуру воды нужно снижать каждые 4 дня на 1 °C. Зимой надо начать с воды температурой 38 °C и дойти постепенно до 30 °C, летом – с 34 °C до 22 °C. После душа лучше растереться полотенцем или провести растирание тела, самомассаж, подвигаться, особенно если появилась гусиная кожа.