1000 самых вкусных постных блюд

Воду довести до кипения. Положить в нее тыкву и морковь, нарезанные кусочками, варить 15 мин. Добавить нашинкованный стебель сельдерея, соль, перец, куркуму и мускатный орех, варить 5 мин. В самом конце приготовления добавить мелко нарубленный чеснок. Подавать суп, посыпав обжаренными тыквенными семенами.

Вариант: так же можно приготовить суп с кабачками.

Суп с фасолью и орехами

Понадобится: 1/2 стакана фасоли, 3–4 большие картофелины, 2 моркови, 2 луковицы, 4 грецких ореха, зелень сельдерея, растительное масло, 1 лавровый лист, черный перец, соль

Фасоль замочить на 30 мин в горячей воде. Затем залить 2 л холодной воды и варить 1,5–2 ч. Добавить картофель, нарезанный кубиками. Когда закипит, положить лавровый лист, соль и перец по вкусу. Лук мелко нарезать, морковь натереть на мелкой терке. В сковороде разогреть растительное масло, подрумянить лук, добавить морковь и жарить до готовности. Лук с морковью положить в кастрюлю с супом, добавить измельченные орехи, варить еще 5 мин. В самом конце приготовления всыпать мелко нарубленную зелень сельдерея, снять суп с огня и дать ему настояться 10–15 минут.

Овощной суп с огурцами

Понадобится: 1 л овощного бульона, 50 г корня петрушки, 50 г корня сельдерея, 1 морковь, 1 луковица, 1 соленый огурец, зелень петрушки, 1 ст. л. муки, 2 ст. л. растительного масла, соль, перец по вкусу

Бульон довести до кипения, добавить нарезанные соломкой коренья и лук, варить 20 мин. Соленые огурцы нашинковать мелкой соломкой, припустить в небольшом количестве воды 15 мин, затем добавить в суп, варить 5 мин. Муку спассеровать в масле, развести небольшим количеством бульона. Полученную смесь ввести в суп, посолить, поперчить и довести до кипения. При подаче посыпать суп мелко нарубленной зеленью петрушки.

Суп разноцветный

Понадобится: 300 г стручковой фасоли, 1 банка консервированной кукурузы, 2 болгарских перца (цветных), 1 стебель лука-порея, 1 луковица, 3 ст. л. растительного масла, 1 ст. л. томатной пасты, зелень, тимьян, соль, перец

Стручковую фасоль отварить в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой, дать воде стечь. Болгарский перец нарезать тонкой соломкой. Лук очистить, нарезать полукольцами, лук-порей – небольшими кусочками. В сотейнике в разогретом растительном масле обжарить репчатый лук и лук-порей. Затем добавить болгарский перец, отварную стручковую фасоль, томатную пасту и тушить в течение 10 мин. Переложить все в кастрюлю с кипящей водой, добавить кукурузу и специи (тимьян, соль, перец), довести до кипения и варить в течение 10–15 мин. Подавать, посыпав мелко нарубленной зеленью.

Вариант: вместо кукурузы можно использовать консервированный зеленый горошек.

Томатно-фасолевый суп

Понадобится: 1 банка консервированных помидоров, 1 банка консервированной белой фасоли, 1 морковь, 1 луковица, 2–3 зубчика чеснока, пучок кинзы, растительное масло, 1 ч. л. приправы хмели-сунели, соль, перец

Мелко нарубленные лук, морковь и чеснок обжарить в кастрюле в разогретом масле. Консервированные помидоры нарезать кубиками и вместе с соком из банки добавить в кастрюлю к обжаренным овощам. Положить консервированную фасоль. Овощи залить кипящей водой, варить 10 мин. В самом конце приготовления добавить мелко нарубленную зелень кинзы, хмели-сунели, соль и перец. Снять суп с огня и дать ему настояться 10 минут.

Суп из цветной капусты

Понадобится: 1/2 среднего кочана цветной капусты, 3 картофелины, 1/2 банки консервированного зеленого горошка, 1 стебель лука-порея, 1 пучок зелени укропа и петрушки, соль, перец по вкусу