1001 вопрос будущей мамы. Большая книга ответов на все вопросы

Предлагаем вам комплекс упражнений, для того чтобы попробовать перевернуть малыша и избежать злополучного тазового предлежания. Конечно, никто не может дать стопроцентной гарантии избавления от «неправильного» положения. Некоторые малыши переворачиваются с головы на ножки прямо во время схваток, удивляя всех вокруг. Поэтому пока не стоит отчаиваться.

Попробуйте поделать эти несложные упражнения, начиная с 30-й недели. Кстати, не забывайте, что не стоит заниматься на полный желудок, да и на пустой тоже. Самое лучшее время для занятий — 30–40 мин после еды.

ВНИМАНИЕ! Если ваш малыш лежит в правильном положении, головкой вниз, то эти упражнения делать нельзя. Да и зачем, если беспокоиться вам все равно не о чем.

Упражнения для изменения ягодичного предлежания плода.

1. Упражнение «Индийский мост».

Ваше тело несколько минут будет и впрямь напоминать мостик. Только это ни в коем случае не тот «мостик», о котором мы знаем с детства. Вам нужно лечь на пол и приподнять бедра (можно подложить под таз несколько подушек). При этом таз должен быть выше плеч на 30–40 см. При этом колени и таз должны образовать практически горизонтальную линию (рис. 47). Чтобы увеличить шансы малыша занять правильное положение, подвигайте бедрами. «Индийский мост» нужно делать 6–7 раз в день. Смысл этого упражнения состоит в следующем: ребенок может сдвинуться из таза вверх и благодаря этому получает возможность повернуться в правильное положение.

Рис. 47

2. Для выполнения этого упражнения вам понадобится помощник. Попросите мужа (или, на крайний случай, подругу) позаниматься с вами в паре. Нужно сесть друг напротив друга, вам следует откинуться на согнутые локти и поднять ноги так, чтобы ваши подколенные ямки были на плечах у партнера(рис. 48).

Рис. 48

При этом не забывайте подвигать бедрами. Делайте это упражнение по 5–7 мин 4–5 раз в день.

3. Полезно поползать по квартире на четвереньках 5–10 мин 3 раза в день. При этом вы должны опираться на колени и локти так, чтобы плечи были ниже таза (рис. 49). Исследований, подтверждающих, что ползание обязательно заставит ребенка перевернуться, проведено не было, но вреда уж вам точно от этого не будет.

Рис. 49

Упражнения при поперечном и косом положении плода

Упражнения при таком предлежании следует выполнять с 29-й недели.

1. Лягте на диван, на противоположный бок тому, к которому обращена головка ребенка при поперечном положении (о положении головки вам скажет доктор). Согните ноги в коленях, по возможности подтянув их к груди, не помогая руками (сильно не усердствуйте), и полежите спокойно 3 мин. Сделайте глубокий вдох, не разгибая ног, повернитесь через спину на другой бок и снова полежите 3 мин. Повторите 6 раз. Выпрямите ногу, на которой лежите. Вторую оставьте согнутой. Сделайте глубокий вдох, верните выпрямленную ногу в согнутое положение. Обхватите руками колено верхней ноги, отведите его назад. Туловище наклоните вперед, а согнутой ногой опишите полукруг внутрь, касаясь нижней стенки живота. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь.

2. Упражнение выполняйте лежа на спине, лучше на полу. Ноги согнуть в коленях, стопы прижаты к полу на ширине плеч, руки вдоль туловища. Вдохните и приподнимите таз, упираясь стопами в пол, выдохните и опуститесь. Выпрямите ноги, вдохните, напрягите мышцы ягодиц, втяните живот и промежность, выдохните и расслабьтесь. Повторяйте 7 раз. Для достижения необходимого результата упражнения нужно делать 5–6 раз в день. Не забудьте при движении прислушаться к своему животу, чтобы понять, занял малыш правильное положение или нет. Слушайте внимательно, и вы почувствуете движение и шум. Вот так, может быть, вы сможете избежать операции. На очередном УЗИ вы сможете узнать, получилось у вас это или нет. Но в любом случае не отчаиваетесь, ведь многие малыши переворачиваются в правильное положение даже в конце 37-й недели, заставляя нервничать своих будущих родителей. Надеемся, что с помощью упражнений вам удастся заставить малыша повернуться. Не забывайте «закрепить» малыша в нужном положении и чаще гуляйте.

Какие процедуры могут помочь будущему малышу занять «правильное» положение?

Акупунктура. В китайской медицине акупунктура имеет тысячелетнюю традицию. На акупунктурные точки воздействуют не иглами, а теплом. Зажигают «сигару», свернутую из полыни, и подносят к определенной точке с внешней стороны мизинца на ноге. Нагревание возбуждает через соответствующий меридиан мышцы матки и подбадривает ребенка, он начинает двигаться и, быть может, перевернется в нужное положение. Процедура длится около четверти часа, ее можно повторять несколько раз. Для этого поищите хорошего специалиста по акупунктуре, чтобы он проделал первую процедуру и научил вас делать прижигания самой.