120/80

Здесь возможны варианты. Если гипотоник живет с мамой, то на столе готовый ужин, можно просто упасть на стул, поесть и слегка задремать от приятной тяжести в животе. Если гипотоник живет с женой — см. вариант 1. Если гипотоник живет с мужем (как правило, наиболее частый вариант), предстоит приготовление ужина для супруга и остальной семьи, причем крайне редко тот самый добряк, который готовил для нас утром кофе, готовит и ужин. После приготовления и поедания ужина ни одна нормальная женщина, в том числе (а если точнее, в первых рядах) гипотоник, к осмысленной деятельности не способна. В самом лучшем случае она полежит на диване под какой-нибудь футбол, хоккей или мультик, пока глаза не закроются сами собой.

Ну и наконец, если гипотоник живет один (чаще одна), он может ограничиться вчерашним супом или тем, что осталось в холодильнике после последнего визита мамы, и засядет в социальных сетях, забыв о первоначальных планах на вечер.

И что, такая жизнь вас устраивает? Подумайте над этим!

А автор напоминает, что это было всего лишь лирическое отступление, и советует читать дальше, чтобы узнать, как вырваться из этого порочного круга и изменить свое давление, а значит, и жизнь — в лучшую сторону!

* * *

На самом деле все не так уж и плохо. Во-первых, если приложить определенные усилия, давление можно скорректировать и без кофе и таблеток. А во-вторых, вспомните, что гипотоники живут, как минимум, на 10 лет дольше гипертоников. А это утешает, не так ли? К тому же совсем не каждый день гипотоника такой, как был описан чуть выше. Улыбайтесь чаще, ведь эндорфины, которые вырабатываются при положительных эмоциях, нормализуют сосудистый тонус. Кроме того, наши союзники в борьбе с гипотонией — активные движения, вкусная еда, хорошая музыка и лекарственные растения — богатейшая кладовая природы, в которой есть все и даже чуть-чуть больше, чем нужно каждому человеку. Итак, с хорошим настроением и верой в чудо начинаем!

Водолечение

Водолечение для гипотоников должно находиться на одном из ведущих мест в том новом образе жизни, который для себя выбирают люди, решившие нормализовать свое давление. Если вспомнить «Утро гипотоника», лучше всего помог «прямохождению» простой душ. А ведь это одно из средств гидротерапии, то есть водолечения.

Как мы уже выяснили в разделе, посвященном водолечению для гипертоников, души бывают простые, пылевые, циркулярные и дождевые. В целом процедура вызывает лечебное воздействие на тело человека струями воды разной формы, силы и температуры.

Разумеется, никто из гипотоников не пойдет в водолечебницу за циркулярным душем или душем Шарко. Да это и не нужно. Мы и в домашних условиях проведем замечательную гидротерапию, ведь даже простой душ в нашей ванной оказывает рефлекторное влияние на кожу, а через нее — и на центральную нервную систему.

Теперь нам надо только несколько видоизменить это влияние с учетом гипотонии. Вспомните, когда ваше тело пребывает в тонусе, когда вы не можете просто стоять на месте, а автоматически притопываете ногами и зубы сами собой отстукивают ритм. Вспомнили? Нет, не на танцполе. А всего лишь когда вы замерзли. В этот момент ни о какой гипотонии и речи не идет: все сосуды сокращаются, чтобы сберечь хоть немного тепла для организма.

Воспроизводить этот процесс сам по себе совершенно ни к чему. А вот использовать в целях тренировки сосудов вполне можно. И лучшим способом для этого будет холодная вода. Бояться ее не следует. Это замечательный раздражитель, который, по всей видимости, находился рука об руку с человечеством на всех этапах его развития. Поэтому холодная вода оказывает наиболее мягкое воздействие, адаптированное за многие столетия нашими предками для своих нужд. И мы с вами вполне можем пойти по их стопам. Нет, не нужно прямо зимой, на Крещение, кидаться в прорубь. Не стоит и сразу же обливаться холодной водой из ведра или обтираться снегом на улице — во-первых, он грязный, а во-вторых, мы же не фанатики!

Нет, у нас пока речь идет о душе. Существует множество вариантов проведения так называемого контрастного душа, который обеспечит нашим сосудам необходимую тренировку — сокращение от холодной воды и расслабление от горячей. Для начала можно переходить от горячей воды к комфортной (то есть, по-научному, к индифферентной — 34–36 °C). Чередуя разный температурный режим по 10–15 сек, мы постепенно подготавливаем наши сосуды к более интенсивному воздействию по-настоящему холодной воды. Ладно, ладно, пусть сначала это будет вода комнатной температуры — 24–25 °C с постепенным понижением до 18 °C.

Контрастный душ — это одна из важнейших тем в программе реабилитации гипотоника. Начните с одной (!) минуты и с одной в течение этой минуты серии тепло — холод. Пусть вода будет не совсем холодная, разница температур за 10–15 секунд сделает свое дело. Затем так же постепенно, как при программе двигательной реабилитации, вводите новые, дополнительные серии, чередуя тепло и холод по 10–15 сек 2, затем 3, 4, 5 и более раз за время процедуры.