13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

В течение пары месяцев мне пришлось проводить сеансы терапии с человеком, которого одолевали различные проблемы. Каждый день он кричал на детей и бранился с женой. Дважды в день он курил марихуану и по нескольку раз в неделю напивался до беспамятства. Больше полугода он не мог устроиться на работу и жил в долг. Он постоянно жаловался, как несправедлива его жена и спорил с каждым, кто предлагал ему работу. Однажды он пришел ко мне в кабинет и сказал: «Эми, я себе не нравлюсь». К его ужасу я ответила: «И это хорошо». Он выпучил глаза и сказал: «Что это вы говорите? Ваша работа – помочь мне выработать самоуважение». Я пояснила: то, что он сам себе не нравится и при этом продолжает вести себя по-старому, является хорошим знаком. Мне бы меньше всего хотелось помочь ему уважать себя в настоящей ситуации. Само собой, я не каждому говорю это так откровенно: у меня была возможность с ним познакомиться, и мы поладили.

В течение нескольких последующих месяцев я имела удовольствие наблюдать, как он растет и меняется. А к концу лечения он стал больше себе нравится – и не просто потому, что он постоянно осыпал себя фальшивыми наградами. У него появился доход, он перестал злоупотреблять наркотиками и алкоголем, и всячески старался относиться к людям по-доброму. Его отношения с супругой наладились, как и с дочерью. Ему стало намного лучше после того, как он стал вести себя исходя из собственных ценностей. Плохое настроение было индикатором того, что ему необходимы перемены.

Если вы сами себе не нравитесь, важно разобраться с причиной. Возможно, ваше поведение не позволяет вам составить здоровую самооценку. Если причина в этом, определите, что в своей жизни вы могли бы делать в соответствии с вашими ценностями и целями.

Измените ваше отношение

Если все же ваше поведение не противоречит вашим ценностям и целям, но при этом вы продолжаете негодовать по поводу успехов других, возможно, имеют место иррациональные мысли, влияющие на вашу способность оценить эти успехи. Если у вас в голове постоянно крутятся такие мысли, как «Я глупый» или «Я не такой хороший, как остальные», вы можете испытывать чувство обиды, когда другие радуются успеху. При этом ваше иррациональное мышление затрагивает не только вас, но и других.

Предпримите шаги, чтобы сосредоточить внимание на своем собственном пути к успеху. Вас не должно смущать благополучие других людей.

Исследование 2013 года под названием «Зависть в Фейсбуке: скрытые угрозы удовлетворенности жизнью пользователей» объясняет, почему некоторые люди испытывают негативные эмоции, просматривая страницы социальной сети. Исследователи обнаружили, что больше всего гнева и обиды люди переживают, когда их «друзья» делятся фотографиями из отпуска. Также у них вызывает чувство обиды, когда «друзья» получают много поздравлений в их день рождения. Настораживают также и выводы исследования: люди, испытывающие сильные негативные эмоции при просмотре страничек Фейсбука, переживают снижение удовлетворенности жизнью в целом. Неужели наш мир и вправду к этому пришел – мы делаемся недовольными собственной жизнью, стоит лишь нам подумать, что кто-то другой получил много поздравлений на день рождения? Неужели мы обижаемся на подругу за то, что она уехала в отпуск?

Если вы и вправду обижаетесь на других, используйте следующие стратегии, чтобы изменить свои мысли: