13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

Если вас пугают неудачи, то после ошибки вы с большим трудом возьметесь за решение задачи. Вот некоторые мысли о неудачах, которые могут отговаривать вас от новой попытки:

• Неудачи неприемлемы.

• Я согласен на полный успех или на полный провал.

• Неудачи всегда бывают по моей вине.

• Я не добился успеха, потому что я ни на что не гожусь.

• Если я провалюсь – люди меня отвергнут.

• Если у меня не получится с первого раза – я не смогу все сделать правильно со второго.

• Я недостаточно хорош, чтобы быть успешным.

Иррациональные мысли относительно неудачи могут вынудить вас отступить после первой неудачной попытки. Работайте над заменой их на более реалистичные. Неудачи вовсе не так драматичны, как мы о них думаем. Направьте внимание на усилия, а не на результат. При попытке справиться со сложной задачей, сосредоточьте внимание на том, что вы вообще можете получить от этого вызова. Можете ли вы научиться чему-то новому? Можете ли развить навыки даже в том случае, если не добьетесь успеха с первой попытки? Думая о том, чему вас может научить такой опыт, вы, скорее всего, сможете признать неудачу как часть процесса. Для раскрытия своего полного потенциала вам в большей степени сможет помочь сочувствие к самому себе, а не чрезмерно завышенная планка. Предъявление завышенных требований к себе может привести к признанию своей непригодности. Если же дать себе послабления – вы начнете оправдывать свое поведение. Поэтому сочувствие к себе дает тот самый необходимый баланс. Сочувствие означает, что вы рассматриваете свои неудачи доброжелательно, и в то же время реалистично. Оно подразумевает, что оступаться может каждый и что неудача не умаляет ваших заслуг или достижений в прошлом. Принимая сочувственный подход, вы найдете пространство для роста и самосовершенствования.

Именно благодаря неудаче человек может создать себя заново – если только бросит вызов трудностям.

В исследовании 2012 года под названием «Сочувствие к себе повышает мотивацию к самосовершенствованию» студентам дали шанс улучшить плохие оценки на экзаменах. Одна группа студентов рассматривала неудачи, используя метод сочувствия к себе, в то время как другая сфокусировалась на завышенных требованиях. По результатам исследования оказалось, что студенты, практикующие сочувствие, изучали вопрос на 25 % глубже и показали лучшие оценки на втором экзамене, по сравнению с теми, кто привык требовать от себя идеального результата.

Не нужно строить свою самооценку исключительно на высоких достижениях – в противном случае вы станете реже браться за решение задач, в которых есть вероятность потерпеть неудачу. Заменяйте иррациональные мысли следующими реалистичными напоминаниями:

• Неудачи часто являются частью пути к успеху.

• Я могу справиться с неудачей.

• Я способен учиться на своих ошибках.

• Неудача – знак того, что я могу бросить вызов сложным задачам.

• У меня есть силы преодолеть неудачу, если я на это решусь.

Не поддавайтесь страху неудач

Мой свекор Роб был человеком, который всегда мог посмеяться над собой, и которому было не стыдно рассказывать истории собственных неудач. Однако я не думаю, что он рассматривал их именно как неудачи. Более того, я уверена, что он считал свои приключения успешными, если ему удавалось составить из них хороший рассказ.