13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

Ванесса попросила у врача лекарство, которое бы помогло ей уснуть, но он посоветовал ей сначала обратиться к психотерапевту. Хотя она не была уверена, что это ей может помочь, но согласилась и пришла на консультацию. Она рассказала, что по ночам не может отключить поток мыслей. Чувствуя себя уставшей, она тем не менее нередко лежала без сна. Иногда она критиковала себя за слова, сказанные в течение дня, а иногда – волновалась о вещах, которые ей предстояло сделать на следующий день.

В дневное время ее не посещали никакие тревожные мысли. Ванесса работала риелтором, и рабочие будни были напряженными и часто очень продолжительными. Когда же она не работала, то обедала с подругами или общалась по сети с другими молодыми сотрудниками. Граница между работой и досугом была весьма размытой: часто через социальные медиа или различные группы, где она состояла, женщина получала деловые запросы. Ей нравился ее активный стиль жизни. Она обожала находиться в постоянном движении. Хотя ее работа была связана со стрессом, она полностью устраивала Ванессу.

Когда я спросила, как часто она проводит время одна или дает себе возможность просто посидеть и подумать, Ванесса ответила: «Никогда. Я не хочу даже секунду моего дня тратить на непродуктивные вещи». Когда же я высказала предположение, что причиной, по которой ей не удается отключить мозг ночью, является недостаток времени для обдумывания многих вещей в течение дня – она рассмеялась. Женщина сказала: «Это не так. У меня есть масса времени, чтобы думать в течение дня. Иногда я думаю сразу о нескольких вещах одновременно». Я объяснила, что нашему мозгу требуется время для отдыха и предложила внести в ее распорядок окно для раздумий и отдыха. И, хотя она не была уверена в том, что одиночество поможет ей быстрее засыпать, она согласилась на эксперимент.

Мы обсудили разные способы времяпрепровождения наедине с собой. Она согласилась попробовать вести дневник в течение десяти минут перед сном. Одним из условий было то, что она не будет отвлекаться ни на что другое – не будет смотреть телевизор, говорить по сотовому телефону или слушать радио. Когда через неделю она снова пришла на сеанс, то призналась, что чувствует себя немного некомфортно в тишине. Однако ей понравилось вести дневник, и она стала засыпать немного быстрее.

В течение последующих недель она опробовала несколько других видов деятельности, включая медитацию и упражнения по наполненности ума. К ее удивлению, несколько минут утренней медитации оказались для нее одними из самых ярких моментов дня. Ванесса призналась, что ее ум стал «тише». Она продолжала вести дневник, потому что таким образом могла рассортировать все, что проходило через ее голову. Медитация, в свою очередь, научила ее успокаивать хаотичные мысли.