13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

Ситуацию, когда человек находится один, часто путают с состоянием одиночества, которое связывают с плохим сном, высоким кровяным давлением, слабой иммунной системой и повышенным уровнем гормонов стресса. Однако когда человек один, это вовсе не означает, что он покинут или отвергнут. Более того, многие чувствуют себя одинокими в комнате, где полно народу. Одиночество – это представление, что у вас никого нет. Но уединение – это добровольный выбор остаться наедине со своими мыслями.

Страх одиночества вызывает проблемы

Чем больше Ванесса заполняла свой день активными действиями, тем чаще ее мозг не мог отключиться ночью. И чем больше у нее было беспокойных мыслей, тем чаще она пыталась их заглушить. «Тихое время» ассоциировалось у нее со стрессом. Она даже начала использовать телевизор в качестве фонового шума, пытаясь заглушить собственные мысли.

Постоянная вовлеченность в те или иные взаимоотношения в течение всего дня может сказаться на нас негативно, если мы не сможем сделать паузу и восстановить силы. К несчастью, польза уединения часто сводится к минимуму или не замечается вовсе. Вот что говорят исследователи об основных положительных факторах, которые недоступны тем из нас, кто боится остаться наедине:

• Умеренное количество времени, проведенное в одиночестве, полезно детям. В исследовании 1997 года под названием «Возникновение уединения как конструктивного опыта в раннем подростковом возрасте» говорится, что школьники с пятого по девятый классы, проводящие умеренное количество часов в одиночестве, менее склонны к проблемам с поведением. Они также демонстрируют меньшие показатели по шкале стресса и в среднем получают лучшие оценки.

• Уединение в офисе может повысить производительность. Хотя многочисленные проекты по устройству рабочего помещения предполагают создание открытых помещений и проведения мозговых штурмов с вовлечением большого числа сотрудников, исследование 2000 года «Когнитивная стимуляция при мозговом штурме» свидетельствует, что большинство работников в процессе исследования показали лучшие показатели, когда трудились уединенно. Возможность проводить некоторое время вне общего помещения повышает производительность.

• Время, когда человек находится один, повышает его сочувствие к другим. Если вы постоянно проводите время в своем социальном кругу, скорее всего, у вас появится умонастроение «мы против них», что приведет к уменьшению сострадания к людям вне вашего социального круга.

• Время, проведенное в одиночестве, питает творчество. Многие успешные художники, писатели и музыканты благодаря уединению совершенствуют свое мастерство. Некоторые исследования даже свидетельствуют, что время, проведенное вне общества, благотворно воздействует на творческие способности.

• Навыки, приобретенные в часы уединения, полезны для психического здоровья. Хотя многие подчеркивают значимость социальных навыков, исследования говорят и о том, что навыки, приобретенные в часы одиночества, в равной степени важны для здоровья и благополучия. Способность выдерживать немалое время в одиночестве напрямую связывается с ростом оптимизма, удовлетворенностью жизнью и управлением стрессом. Люди, получающие удовольствие от одинокого времяпровождения, реже подвержены депрессии.

• Уединение способствует восстановлению сил. Время, проведенное наедине в особенности на природе, дает возможность «подзарядить батарейки».

Хотя порой нам бывает непросто сбавить скорость и найти время на самого себя, если этого не делать – последствия могут быть серьезными.